2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #56297 sharp4 őstag
    Új Válasz #56297
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    sharp4

    őstag

    Sziasztok!

    Nekem is sikerült teljesítenem az első maratonomat tegnap a Spar-on. Az időjárás nem volt hozzánk kegyes, 7-8 fok volt induláskor esővel, valamint széllel. Rövidnadrág, poló, valamint széldzseki volt rajtam, ami nagyon jó választásnak tűnt. 34km-nél a széldzsekitől is megszabadultam. Az elejét nem futottam el, egy kicsit unalmas is volt a lassabb tempó. Viszont így a végén 33-34 km-tő tudtam még gyorsítani, rendkívüli energiák szabadultak fel bennem.
    Az időm 3:31:27 lett 4:59 tempóval. [link]
    Ez még jobb is lehetett volna, ha van ebben is verseny tapasztalatom. Talán jövőre be tudok menni 3:30 alá.

    Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Új hozzászólás Aktív témák