2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #5404 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #5404
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    ma ismet sikerult berugni a WC ajtajat: 23 km ebben 7km hosszabb bemelegites,hogy kihajtsam a tegnapit a labambol,majd 3km felmero foldes uton (a terv progressziv versenytempo azaz egy kicsit visszafogottabb elso km es a masodik fele felfeszitve amit ad)
    reszidok: 3.28 - 3.18 - 2:58 = 9.44

    500m kocogas h eszhez terjek,majd 10 x 50m valtogato faradt labra...konnyu futas es 4km mezitlabas iramjatek a fuvon (minden 400nal 100m sprint)

    hosszu kifutas szinten mezitlab a fuvon,nyujtas es futas haza

    ADTA ;]

    ui: mivel tegnap feszes volt a palyan igy ma a pihepuha lagysagba futottam azaz Saucony Ride 5 igaz nehezebb mint a versenycipok,de azert lehet ebben gyorsan futni :K

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák