- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Aliexpress tapasztalatok
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Windows 11
- Amazon Prime Video
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Adobe Lightroom topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz tomcica #4251 üzenetére
Ááááh, nem hiszem hogy én ebből a szempontból releváns vagyok. Nagyon kocafutó vagyok én hozzád képest.
Rövidebb edzéseket szoktam benne csak menni. Korábban gyakran betonon/aszfalton,de most már csak a Margitszigeten futok. Azért betonon nem használnám huzamosabb ideig, ott nagyon éreztem.
Sokat egyébként nem használom, szóval kilométer az még nincsen benne. Mittomén... 1-200kb összesen.
Most viszont vasárnap mentem benne egy nagyon jóleső edzést. Tényleg érzem a lábamban azokat az izmokat utána mindig amiket egyébként azt sem tudom, hogy ott vannak Szóval teszi a dolgát, és tényleg segit egy kicsit a technikámon is, mert ebben nem akarja az ember odacsapni a lábát az biztos, mert egyből jön a visszajelzés
Rá is fogok szokni, hogy a rövidebb edzéseket amikor jön barátnő is velem ebben fogom nyomni, és kicsit rámegyek a technikára.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
mate317
tag
válasz Polacheck #4254 üzenetére
engem is érdekelne egy ilyen, mert azt vettem észre, hogy baromira számít a kényelmes cipő, deréktól lefelé bárhol elkezdhet fájni valamim ha rossz a lábbeli. sokáig sportos utcai cipőkben jártam, azok kényelmesek voltak, semmi bajom nem volt, majd utóbbi időben mokaszin, desert boot, meg alkalmi cipőkbe mászkálok, amik kemény talpúak, és fél óránál tovább mindegyik hordhatatlan kis túlzással nekem.
A flex és a free nem ugyanaz, de van free run is, tehát ez 3 különböző modell úgy tudom.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Asics Gel-117017.990 (+szállítással 19k)
-
brownus
veterán
válasz tomcica #4241 üzenetére
jut eszembe, mivel erdei pályán futok, mi lenne ha egy five fingersbe invesztálnék... ezt a fajta cipőt ismered?
olyan ~ 20k körül van amit kinéztem, többet nem is tudnék most rááldozni, amit most használok kezd szétmenni. igaz az egy olcsó decathlon saját márkás cipő... de ahhoz képest jól bírta, és kényelmes is volt.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz brownus #4259 üzenetére
A Vibram FiveFingers-t ismerem,legalabbis ket modellt.Sose volt a labamon,gondolom nagyon minimal,a tesztekben azt irjak hogy messze nem bir el annyi lefutott kilometert mint egy minimal cipo (pl NB Minimus,Innov8 155,Merrel Mixmaster).
Amugy jo tapasztalatokat irnak a FF-rol,tenyleg erzed a talajt,szabad futas
Ja okvetlen probald fel,mert olyan szoros kell hogy legyen mint egy zokni,szoval nem lehet fel szammal nagyobb a labadnal.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chosen
addikt
Asics GT-1000-ről mi a vélemény? Megér 32k-t?
Ma voltam Nyúlcipőben, elég sok cipőt próbáltam, Gél nélküliből Asics Phoenix 5 maradt a ringben, gélesből GT-1000, és GT-2000, de utóbbi már rettentő drága nekem. Méretben egyébként elég furák voltak. A 45-ösben a szélső kislábujjaim már hozzáértek a cipőhöz, elöl még kis hely volt, viszont 46 már lötyögött elöl kicsit. Phoenix 5-ben érezni lehetett hogy nincs gél elöl, nekem pedig fontos lenne az aszfalt miatt. Vagy rosszul gondolom? Elég lenne a sima csillapítás, a többi már csak kényelem?
Az akciós Saucony elfogyott a méretemben.
-
tomcica
Topikgazda
nem er meg 32-t
26.500 ft egy Saucony Ride 5 tokkal+vonoval meg meg kapsz egy sportzoknit is ajandekba,az parnazott barmilyen edzest el lehet benne vegezni,az a best buy futocipo szerintem (pont nekem is van egy ) a masik alternativa a Saucony Jazz 16-os 23.500 ft
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
brownus
veterán
http://www.sportsdirect.com én már rendeltem innen, pl. nyári vékony talpú cipőt is, de egy futócipőt próba nélkül? nem biztos, hogy bemerném vállalni... fene tudja
de érdemes körül néznipl, az általad kinézett cipő átszámítva 28k, plusz posta ktg, de ha többen rendeltek akkor lehet osztani...
-
tomcica
Topikgazda
Akkor Guide 6 (27ezer) vagy az enyhen pronalo labra Phoenix 6 (25ezer) szinten Saucony vagy ha nagyon eros tamasz kell akkor Omni 11-es 28.500-ert ezek a cipok egy teljes evi nagy kilometeres edzest kibirnak...
Lotyogjon picit,edzesen meg dagadni fog a labad.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chosen
addikt
Végül ár döntött és megrendeltem 19.599-ért az Asics Gel-1170-et, meglátjuk milyen lesz.
Köszi a segítséget azért mindenkinek.
[ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
Valamit félrenéztél/ éreztél, ugyanis a Phoenix 5-ben van elöl is Gel betét (nekem is ez van). Nem kevered véletlenül a Virage-al (sárga színű), amiben valóban nincs elöl betét, és a sarka is gyengébben stabilizál?
Hogy az erősebb modellek (GT1000, 2000) hozzájuk képest hogyan szuperálnak, azt nem tudom, de ha lett volna anno 1170-es 20-ért, akkor biztosan azt is megnéztem volna, sőt valószínűleg meg is veszem, mert szerintem nagyon jó ár.
Nekem azt mondták, a Phoenix 5 valahol az 1170, és 2170 között van technikailag, egyelőre nagy megelégedéssel használom, remélem sokáig elviseli a nagy testsúlyt.szerk.: ma a citadellánál egész rendőrsereggel tisztelegtek előttem, meg voltak Audik, vagy 10 sima rendőrautó, civil rendőrautó, rendőrbusz, nagyon sötét terepjárók, és még nagyobb Audik, aztán lefelé jövet épp a Gellértbe indult meg vagy 15 egyenruhás fényvisszaverő mellényben. Nem tudom ki volt itt üzletelni.
[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
Chosen
addikt
Igen, ezt néztem én is, a boltos csaj mondta, hogy nincs benne, gondoltam akkor biztos úgy van. Érzésre egyébként tényleg olyan volt mintha nem is lenne benne. Kb semmi különbség nem volt non-gel cipőkhöz képest, a GT-1000 volt az első amin lehetett érezni egyértelműen. Ezért gondoltam, hogy akkor biztos jól mondta az eladó. Persze ezek nagyon rövid tesztek voltak a bolton beül, könnyen lehet, hogy egy hosszabb futás után kijönne a különbség.
[ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
A talpára rá is van írva, szóval nem kell sokáig utána járni
De mindegy, csak jelezni akartam, hogy van benne. Ahogyan már írtam az 1170 nagyon jó 20k-ért, és még méretválaszték is van, szégyelljék össze magukat, hogy nem tudták két hónapja kiárusítani... Legközelebb hamarabb elkezdek utódot keresni, már akkor, ha még nem is érzem a közeledő véget (a NIKE-om érzésre hirtelen adta meg magát, 1-2 út (max 20km) alatt sokat változott, és már nem bírtam benne tovább).A Virage akciós is volt, de nem véletlen voksoltam a Phoenix mellett, egyértelműen érezni a különbséget, nekem már 2 lépésből is lejött, futópadon pláne, de lehet abból ered, hogy ~93kg vagyok "szárazon". A GT-ket már fel sem húztam, mert 30k+ -t soha nem szeretném elérni, pedig biztosan még f@szább, dehát az már nagggyon sok. Valahol nekem is 25k az értelmi határ, abból elég jó cipőket meg lehet kapni, lásd a mostani 1170 akciót.
Fel kell próbálni a mostani újakat, és megvenni egy év múlva leértékelve, lesz 25-ért GT1000
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
DBAtti
aktív tag
válasz tomcica #4275 üzenetére
Ilyen petyhüdt testnél nem nagyon beszélhetünk gyors munkáról XD
Mondjuk lehetne az egyik a hegyi körökhöz, a másik a szigetre, de hozzád képest én csak rövid távokat megyek, külön technikai napokat nem szoktam tartani, nem megyek pályára gyors-lassúzni, vagy ilyesmi. Próbálok egyre kevesebbszer megállni azonos távokon, tegnap ha lassabban is, de egyhuzamban battyogtam fel a szobor elé, egyelőre 15 perces idővel a Gellértről (lépcsőn talán sétálva is felér az ember ennyi alatt). Van még hová fejlődni.
Közben csinálom pihenésképp a fél-fekvőket, guggolásokat, füves részeken akár lábemelést, csak lesz belőlem a végére valami, jobban is érzem magam a bőrömben.
Visszatérve a tömegre/ zsírszázalékolásra, úgy érzem alkalmazkodik hozzá valahogy a szervezet, mint egy nehéz acélvázas bringa, nyúlós tőle a mozgás, nagy ballaszttal nem igazán tudsz dinamikus, pörgős munkát végezni. Persze a sok próba fogyáshoz vezet, aminek az a vége, hogy normálisan is képes az ember megcsinálni.A megemelkedett mozgásadagom mellé viszont mostanában többet is eszem, egyértelműen azt kellene átvizsgálni, mi van elrontva táplálkozás oldalon, de mint már írtam, az éhezést nem bírom...
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
Jol hangzik ez igy,csak csinalni kell.Nem olyan atomfizika az a taplalkozas,kb annyi kaloriat kell bevinni mint amennyit nap kozben elegetsz es idovel a test ledobja magatol (pontosabban atalakitja) ami nem oda valo.
En sose szamolgattam a szenhidrat,feherje,zsir aranyt,az komolyabb felkeszulesnel 75-80% szenhidrat is siman elofordul,olyankor siman megeszek egy nap egy egesz kenyeret (ami az en 55-57kg-hoz kepest nekem soknak szamit)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
DBAtti
aktív tag
Ma benéztem a DunaPlaza Intersportjába (elhoztam Builderéktől a kiegészítő csomagot), és elég jó áron vannak Asics modellek, pl:
Gel Pulse 3 - 22.000 ! (44 EUR, fekete a polcon)
Supermacy 3 - 25.000 (minden méretben, érzésre hasonlít a Phoenixhez)
FlashFire 4 18.000
GEL Zone 20.000 (bár elöl is géles, jobbnak éreztem a Supermacyt)bónusz a NIKE Pegasus 29+ 24.990 (45-ös a polcon)
Aki jár arra szerintem nézzen be, egész jó vétel egyik-másik.
[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
szki
őstag
válasz tomcica #4229 üzenetére
Na az szép kemény edzés lehetett! Nagyon frankó érzés lehet még úgy lenyomni tempóban 40 perc alá a 10 km-t!
Ma megnéztem én is mit tudok 10 km-en. Egyenletesen tempózva 43:46 lett az időm 185-ös átlagpulzus mellett. Ezzel elégedett vagyok 40 évesen, és 88 kilósan. Mindez lankás zalai dombokon, és erős szélben. Ugyanolyan lett az 1., és a 2. 5 km ideje.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Nekem tegnap verseny/felmerom volt.Gyonyoru 16fok napsutes,pici szel.Ugy mentem le mintha versenyre mennek,gyors cipo (szogest azert igy koratavasszal meg nem).Ugy is melegitettem 4km konnyu futas,aztan torna,gyorsitok,rovid tempo...pici dinamikus nyujtas,WC,korty viz,utolso 200m lassu kocogas a startvonalhoz (adrenalin az egben )
600m versenytempo idei elso 1.33.70 (benne 200m 28.7 400m 59.8) - utolso 80m-ben ugy elsavasodtam hogy lepni alig tudtam,400ig viszont nagyon elegedett vagyok mert jol ereztem magam es mintha meg lett is volna a labamban egy kis ero azaz nem maxon ment.
utana atmozgato kifutas es mentem haza
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stvnppp #4284 üzenetére
a lepcson valo lefele (negativ) nyujtas jo ra,ez mellett gondolom barmilyen labfej hatrafeszito nyujtas is ezt a celt szolgalja,akar allva felteve a labad valamire mondjuk mellmagassagban (ha nem megy akkor legalabb derekszog) vagy foldon ulve
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stvnppp
senior tag
válasz tomcica #4285 üzenetére
Tibial tendonitis
Ez fáj kb, csak pont az a terület, az amit akkor tudok nyújtani, ha kificamítom a bokámat. És a nyújtás hiányzik neki. -
tomcica
Topikgazda
válasz stvnppp #4286 üzenetére
amit irtam az a hatso teruletet nyujtana (ami vegighuzodik a talptol a vadlidig) erre igy kulon nem szoktam semmit csinalni,nekem ez meg nem fajt eddig,nezd meg a neten mit talalsz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DBAtti
aktív tag
Ez elég jól hangzik, de a főzetlen/ sütetlen húsokkal szemben azért szkeptikus vagyok, persze tudom, hogy régen csak nyersen ette mindenki a természetben, de furcsa lehet.
A másik probléma, hogy sajnos elég magas ára van (ez persze relatív, de jelenleg nem engedhetem meg magamnak a rendszeres rendelést). Marad a kistermelői piacos zöldség-gyümölcs.A 600HUF / 10dkg kenyérre viszont nagyon kíváncsi vagyok
Azt is sütés nélkül...
Mindenesetre örülök, hogy létezik ilyen szolgáltató, jó lenne visszatérni a rendes zöldség-gyümölcstermesztésre a nagyipari tápoldatosról, legalább itthon lehessen kapni minőségi anyagot!"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
Chosen
addikt
Isten ments, hogy nyers húst etetnék bárkivel, ez nyers vegán étkezés. Idézet az oldalról:
"Mi az, hogy nyers étel?
Kizárólag nyers gyümölcsöt, zöldséget és csíráztatott magvakat használunk. "A kenyerük lenmagból van, aszalással készül, de a normál ételekkel szemben, kenyérre nincs szükség az ottani ételek mellett.
Drágának viszont drága az biztos.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Bp-n (vagy a közelében) tudtok jó sportorvost/ortopédust? Már megvan miért fáj a sípcsontom futás közben, csak egy orvosnak is meg kéne néznie, hogy ez helyrehozható-e, vagy végleges. Helyben több mint 2 hónap a várólista.
-
tomcica
Topikgazda
tegnap erdekes cross-fit edzes volt a vegere betettek egy mini versenyt plank tartasban
az ez
20-an voltunk edzesen,minden korosztaly,fiuk-lanyok egyutt...eddigi klub rekord 7 perc volt (egy kislany tartja!)
4percnel kihullott a 85% paran maradtunk vegul 5percnel ketten,egy 18 eves ifju titan es en.6percnel elkezdett rezegni a legeny,az edzo (nekem haver,aki a termet tartja es nala vendegeskedunk szombaton 1-1 cross-fit erejeig ugye) be is szolt a koloknek,hogy nehogy mar egy 42 eves tata megverje igaz csak 37 vok,de kellett egy kis pulygatas.Na a gyerek birta,ott mar en sem voltam tul jol,be is szoltam neki hogy inkabb hagyja abba,mert en ezt nincs isten hogy abbahagyom,itt doglunk meg reggelig...eme kis pszihologiai hadviseles szepen azert beette magat a fejebe 7percnel mar orditott es 7.20nal leesett...en meg egy picit tartottam csak h lassak ki a fonok 7.56-nal leengedtem nem kicsit fajt
szoval uj rekord van kozel 8 perc...erre azert gyakorolni kell ha az ember 10 fole szeretne vinni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
válasz tomcica #4295 üzenetére
Nehezebb így tartani magad, mint fekvőtámaszban? Ez az állapot erősíti a törzset?
Mostanában futás/foci után fájni szokott a derekam. Ha nagyon megerőltetem, kisugárzik a combomba is. Arra gondoltam, hogy amíg doki nem lát, talán erősítenem kellene törzsre, hátha rendbejövök. -
mate317
tag
válasz Apollo17hu #4297 üzenetére
igen, erősíti.
Új hozzászólás Aktív témák
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Autós topik
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Vezetékes FEJhallgatók
- Házi hangfal építés
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest