- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Hálózati / IP kamera
- Mobilinternet
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- HBO Max & OD topic
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Microsoft Outlook topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DBAtti
aktív tag
Ez terep futócipő, szerintem nem ilyet keresel, nekem viszont kapóra jön, és lehet megnézem.
Erre figyelj, a terepes cipők talpa más anyaghasználatú, aszfalton hamarabb kopik és/vagy kényelmetlen.A megnevezett boltok nagyon jók, még hozzáírnám a Saucony.hu márkaboltját, bár ott még én sem jártam.
Kedvesek voltak hozzám az Overland Arany János utcai metrómegálló környéki üzletükben is (itt van csak futócucc: Bajcsy-Zsilinszky út 17., Budapest 1065), de a választék sokkal kisebb.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
Apollo17hu
őstag
Saucony-t ajánlom én is. Tomcica javasolt cipőt (amit később végül meg is vettem), de már a próbánál ketten is rákérdeztek, hogy biztosan elég volt-e a 2 perc tesztelés. Meg természetesen rákérdeztek, hogy merre és milyen gyakran futok, aztán ők is "rábólintottak" a választásra.
-
mate317
tag
modorosblog: a szigetkör
ez nagyon ott van[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
-
DBAtti
aktív tag
válasz Apollo17hu #5305 üzenetére
lehet félreérthető voltam, és kb este 22 körül indultam útnak, nem volt tömeg, csak épp annyi ember, hogy barátságossá tette az amúgy kihalt útszakaszt.
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz #72042496 #5287 üzenetére
Én simán ott merném hagyni,de két percre lakok. Amugy emiatt felőlem hozhatja hozzám akinek van bátorsága. Csak akkor egyeztessünk időpontot edzésileg.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
kuntics
aktív tag
hellosztok
Ma kezdtem el futni és kellene pár tanács.Futás elött Ti milyen gyakorlatokat végeztek bemelegítés gyanánt?Futás után is szoktatok nyújtani?
-
Aristeus
tag
Japánban így parkolják le a bicikliket. Nálunk, Magyarországon mikor lesz ilyen?
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Alg
veterán
Voltam Saucony-éknál.
Jazz 16 lett a vége a dolognak, nem akartam ennyit rászánni, de úgy gondoltam üsse kő, még éppen belefér, legalább lesz plusz motiváció Már az első próbánál nagyon tetszett, kényelmes, jól tart, nekem találták ki
Olcsóbbakból cohesion-t próbáltam, na az rögtön lejött hogy nem lesz jó, folyton ki akart fordulni a sarkam belőle járás közben, nagyon instabilnak éreztem.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
raggg
senior tag
válasz kuntics #5312 üzenetére
Szia! A neten (Youtube pl) van jópár videó, futás előtti bemelegítéshez, szerintem érdemes rácsapni. Nyújtani én futás után szoktam, van aki bemelegítés után is nyújt, még futás előtt.
Amúgy én tegnap jó hogy bicajoztam, el is múlt a térdfájás :-) (Még este bekentem a lábam egy ilyen csodakenőccsel, nem tudom ért-e valamit igazából, rontani nem rontott )
ragklaatPS
-
gooool
őstag
Ma közel voltam a hőgutához, de a gátoldalban a nagy fák árnyéka megmentett...
Szóval a mai adag:
6km bemelegítés, benne kis futóiskola, fokozók
5x100m sprint (14:30 és 14:50 közöttiek lettek)
majd laza 4km levezetésMeghaltam...azóta is mellettem a víz.
Üdv, Balázs
-
cekkk
veterán
Jelenleg 33 fok van így én a mai napot kihagyom. A lakásban van 31 fok szóval most a futás nem hiányzik.
Viszont jó hír, szombattól újra lehet futni a Margit szigeten.
-
beast27
senior tag
Sziasztok
Én mist kezdenék el rendszeresen futni és lenne pár kérdésem
Hogy kezdjek hozzá? (mekkora távot, hány percet, milyen tempóban)
Tudnátok adni pár tanácsot hogy mire figyeljek(mit érdemes hallgatni? )?Oneplus 7 pro // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up
-
DBAtti
aktív tag
válasz beast27 #5322 üzenetére
A távokat én kihagyom, majd a szakértők segítenek, de hallgatni csakis GLAM METALT SZABAD
Ezen belül én a WASP-et ajánlom (Wild child, I don't need no doctor - XDD most hallgattam csak meg a Ray Charles verziót , Teacher, Take me up, stb).
Ami nálam még állandó vendég:
- Linkin Park saját válogatás
- Billy Talent - Dead silence majd egész album
- Caro Emerald néhány száma (pl.: Absolutely me, That man, The lipstick on his collar)
- Dead Sara (pl.: Lemon scent, Monumental holiday)
- és persze a Love bites a Halestormtól (amúgy az egész albumon kb. 2-3 élvezhető számot találtam csak sajnos, de ezt nagyon csípem)
- Frou Frou - Details (az egyetlen albumuk sajnos tudtommal, imádom, és pár szám elég pörgős a futáshoz is)[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
Csipte itt is este 6kor a 31-et (sot) de azert kipreseltem belole(m) amit lehetett...10km (masodik edzes ma mar) bemelegito-gyorsitok-technikak-200m eros majd 6 x 300m 43-45mp es egy utolso 200m hulla labra 28.7 kifutas haza,nem konnyu ebben a hosegben vegig tartani a minoseget,azert valahogy megoldottam.Ma egyedul mert a tanitvanyok delelott jottek a masik edzesre.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
Tegnap este hét körül kimentem a szigetre bemelegíteni. Full szúnyog az egész. A pesti rakparton futottam, ott azért jobb a helyzet ilyen szempontból.
-
szki
őstag
válasz beast27 #5322 üzenetére
Keress rá a fórumban, és persze a neten is a kezdő szóra. Szerintem találsz értelmes tanácsokat!
A lényeg, úgy csináld ahogy jól esik! Kezdetben gyaloglás, futás kombó van úgy emlékszem. 1 perc gyaloglás, 1 perc futás. Lehetőleg terepen, szép környezetben kezdd el. Az se baj, ha nem a kánikuláéban, hanem hűs reggeleken. Jó, ha van futótárs is. Lehetőleg más nemű
Ha olyan helyen futsz, ahol sokan futnak mások is, akkor a többiek tempójával ne foglalkozz! Ne próbálj velük versenyezni például. Azt majd versenyen Ha túlsúlyos vagy, akkor inkább bicajozz, mert a térd, boka élhetően nem fogja szeretni a futást.
Futás előtt legalább 2 órával egyél, igyál utoljára. Bemelegítés, stb nyalánkságok.Tényleg! Kellene egy 1. hsz...
Más: én holnap Pécsre lebicajozok egy 200-ast. Vasárnap meg vissza
Így ma csak 7 km-t futottam kora reggel terepen. Esetleg szombaton futok még, ha lesz kedvem, erőm.
Ma reggel komolyan elgondolkoztam, hogy bírtam pár napja a versenyen úgy vágtázni ilyen melegben! -
beast27
senior tag
Hello
Napi min 2,5 km-et szoktam sétálni (iskolába oda/vissza). 2 km-et letudok futni megállás nélkül 10perc alatt szóval egy kis alap már van. Egyébként pont azért szeretnék futni mert elég vézna vagyok, pedig nagyon sokat eszem és gondoltam ha már hízni nem tudok akkor valami izmot építek magamra (persze ezt nem csak futással tervezem ), amúgy 16 éves vagyok ha ez számít valamitOneplus 7 pro // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up
-
gooool
őstag
válasz beast27 #5327 üzenetére
Hali!
Pont abban a korban vagy, amikor ha edzeni kezdesz és normális a kajád (vagyis sokat eszel, de az minőségi, kevés vagy semmi cukros, üdítők kilőve, pékáru minimális, magas fehérje kell és tiszta szénhidrát).
Sportban elkezdheted a súlyzós edzéseket, de szépen fokozatosan felépítve, nem hirtelen nagy terheléssel, mert azzal tönkre vághatod gyorsan magad...
Futás meg ugyancsak alapozás és utána egy megszabott edzésterv, de ha izmosodni akarsz, akkor a rövidebb távokat ajánlom, az épít rendesen izmokat.Üdv, Balázs
-
szki
őstag
válasz beast27 #5327 üzenetére
Ja, oké! 2 km 10 perc nem rossz. Erre tényleg lehet alapozni. Akkor tomcica kell! Ő tudja vékony alkatra, hogyan kell izmokat építeni! A futás ilyenkor inkább kiegészítő-, keresztmozgás, és nem igazán attól épül az izom.
Bármilyen mozgást végzel, az csakis dicséretes! Azért idő kell az izomtömeg növeléshez! Szóval csak okosan!Ja! Én ilyen fiatalon úsztam rengeteget nyílt vízen. Az remek alakot csinált: lapos has, izmos mellkas, és vállak. Nagy sikerem volt a csajoknál vele
-
kuntics
aktív tag
Köszi a tippet,nekem valahogy nem jutott az eszembe.Így a 3.napi futás után már rendesen be is fogok melegíteni.Ma már a GPS-t is sikerült működésre bírnom, 3,2 km-t sikerült futnom 18 és fél perc alatt.
Zenéből én is a metalt részesítem előnyben.Kis Holy Moses,Kreator stb
-
Alg
veterán
Huhh... azért a szerdai futás után a tegnapi foci már nem esett annyira jól mint szokott
fél óra után kb hulla voltam, még most is fáradt a lábam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
DBAtti
aktív tag
válasz beast27 #5327 üzenetére
+ 1 az úszásra, meg rákereshetsz a fegyenc edzésre. Nagyjából a kötelező tesiórai gyakorlatokat variálja, de van egy szerkezete, fokozatossága, szintén jó alakformáló, természetes alakod lesz tőle (OFF)(imádom a minden nap felsőtest nap típusú piszkafa lábú kondigyurikat).(/OFF)
Mióta ezt csinálom, nem szívesen mennék vissza a terembe a nagy izomszagba. Ha mégis, akkor kézi súlyzós gyakorlatok. Arra meg ott a kettlebell, mint alternatíva, sokan esküsznek rá, én is ki akarom még próbálni.igazából nem tudom miért kezdtek el más sportokat sorolni, de most már maradjon.
Figyelj mindig magadra, ha fáj valami, ne erőltesd, szedhetsz ízület erősítőket, vitaminokat, nagy melegben hamar kiürül a szervezet.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
#72042496
törölt tag
Én összesen nem futottam fél órát, de teljesen kész voltam a végére. 36 fokot mutatott a hőmérő, és árnyék, vagy szél is alig volt. A végén már 5 percesekben is 180-as pulzus mellett vonszoltam a seggem, alig vártam, hogy hazaérjek.
(#5332) DBAtti:
Az úszás jó, de a gyúrás is.
Lábra meg minek? A kocsiban úgysem látszik.[ Szerkesztve ]
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
#72042496
törölt tag
válasz Nyugdíjas #5334 üzenetére
Amondó vagyok, normális ember ilyen melegben márpedig nem fut!
A tavalyi Mátra 115-ön Diós-pataknál (95. km) sütöttem el, hogy normális ember ilyenkor... [mondtam cifrákat] Erre a pontőr körbenéz, majd röhögve megkérdezi:
- És? Látsz te itt normális embert?(#5335) raggg:
Van neki topicja.
-
tomcica
Topikgazda
mi cross-fittet tolunk egy teljes edzest hetente es ket kisebb szettet (szocskek,felhuzas,hasizom sokfele,fekvotamaszok,nyujton is hasizom,kilepesek stb...stb.) szepen karban tartja az egesz testet,de nem csinalunk annyit hogy durvan felnovelje az izommennyiseget,mert az csak plussz suly egy futonal (bizonyos mennyiseg)
kettle bell edzes,trx,gyuru,ugralokotel,dobozra ugras,fallabda stb. szinten van benne
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
válasz tomcica #5337 üzenetére
Ejj, nem hangzik ez sem rosszul. Köszi a topikot is, balga módon nem láttam, de be is fejezem az offot.
Szerk még azért: valójában nem is akarok sok izmot pakolni magamra, nem vagyok vézna, de egy kis zsír mehetne le. Inkább atletikus testalkat lenne a cél, bár nem ezért mozgok igazából, hanem mert élvezem és kész. :-)
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
beast27
senior tag
A fegyenc edzésre már én is gondoltam, nekem jobban bejön mint a kondizás. Úszni is van lehetőségem, itt van kb 2 km-re a tengerpart, azzal meg nem leszek bajban hogy a lábam esetleg "vézna" marad mert kb egyhhónapja elkezdtem lájtosan a parkourt, de egyre jobban tetszik és az a másik ok amiért futni szeretnék, hogy növeljem az állóképességem
[ Szerkesztve ]
Oneplus 7 pro // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up
-
tomcica
Topikgazda
válasz beast27 #5340 üzenetére
Az uszas nagyon jo kiegeszito edzes (vagy levezetes) a futas melle,ha parkourban gondolkodsz a dombfutas es a gyorsasagi edzes a te utad,persze kell kondi is,de robbanos startod kell hogy legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
beast27
senior tag
válasz Apollo17hu #5342 üzenetére
Sajnos nem homokos a part ez az egy dolog amit nem szeretek benne
Oneplus 7 pro // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up
-
tomcica
Topikgazda
válasz beast27 #5344 üzenetére
Kulonbozo alkotoresze van egy gyorsasagi edzesnek:
futotechnikak,rovid repulo gyorsitok,szokdelesek (egylabas es valtott labas is,valamint paros labbal dobozra vagy lepcsore) startok 10-20-30m-ig fokozo gyorsasaggal,60-80m-es repulo sprintek az elejen 80-90% majd az tulso fele 100%,rovid letrak 60-80-100-120-150m (piheno vissza seta v. tobb ha kell) ugyanez a letra tortenhet lefele is 150-120 stb.200m-es resztavos edzes hosszu pihenovel azaz 200m 90-95% majd vissza seta piheno ha kell tobb,4-6 db utolso 2db 100% faradt labra.
50m valtogatok faradt labra 50m sprint 50m kocogas mindez folyamatosan.6-12db ez a pulzust a csucsra repiti.
Emelkedore felfutas az elso par alkalom tempos es lefele seta,kesobb egyre gyorsabb felfele 90-95%-os sprintig 6-8db.Ha ugy erzed meg jobb allokepesseg kell akkor ezt fel lehet tolni 10db-ra ugy hogy lefele kocogas legyen nem pedig seta,az a pulzust fent tartja.
Kesobb emelkedore valtott labu szokdeles,terdemeles stb.
Sulyzokkal laberosites dinamikus kilepesek,fellepesek,felugrasok,guggolasok tobbfele egylabas is.
Torzserosites nyujton v. bordasfalon esetleg TRX ha van keznel.Kesobb amikor jo mar az alap mehet felfele a 300-400m-re kitolt gyorsasagi allokepessegi edzes,de ez mar uj fejezet gyakran masik ev is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
beast27
senior tag
válasz tomcica #5345 üzenetére
Köszi
Ezzel csak az a baj hogy ahol lakom nincs futó pálya ahol tudnám mérni azt hogy mennyit futok (60m,80m, 100m, stb). Erre nem tudsz valami megoldást?
Am az emelkedős futás az menne mert a kősivatag szélén van a város ahol lakok és vannak kisebb (max 500 m magas) "hegyek"Oneplus 7 pro // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up
-
tomcica
Topikgazda
válasz beast27 #5346 üzenetére
Nem kell azt centire kimerni,eleg ha kileped atlagos lepessel es kijelolod.
Az emelkedonel meg ugy kell,hogy meredekebb resznel rovid sprintek,a hosszabb laposabb resznel temposabb futas.Amennyiben csak egyfajta emelkedo van ugy az intenzitason tudsz alllitani.Legy kreativ,minden futoedzes meg lehet csinalni meg akar folyoson futva is (tudom mert volt ilyen esetem)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Timyyy
őstag
Megjöttem futásból, de olyan mérges vagyok hogy az nemigaz....
Eddigi erőlködéseim legjobb futás idejét produkáltam, de az első 800 méteren nem vettem észre hogy a telefonom nem talált gps jelet és lazán nem számolt 1 métert se, csak telt az idő....
Úgyhogy bár megmutatni nem tudom, de kiszámolni ki tudtam: 3,1 km 19:46 alatt, kocogós tempót toltam végig, annyit változtattam az eddigiekhez képest hogyha elfáradtam, alig 3-4 métert sétáltam és folytattam tovább.
(korábban gyorsabban szoktam futni és hosszabb távot belesétálni, de azthiszem, az nemjó megoldás)
Ömlik rólam a víz pedig csak 21 fok volt, 28-29-ben sem szoktam ennyire megizzadni, azthiszem így hatékonyabbá tettem a dolgot (sőt, még akkor sem folyt rólam ennyire, amikor 3,6 km-t futottam, melegebb időben ráadásul.....).
Sajnálom hogy pont a legjobb futásomról nincs eredmény, de kedden megpróbálom majd megismételni.Nemtudom az közrejátszik-e, hogy eddig mindig hajnali kelés, meló, hazaérkezés után futottam, most először szántam rá magam reggel, bő 1 órával ébredés után, éhgyomorra, "hűvösebb" időben.
Szóval egyik szemem sír, a másik nevet, de legközelebb bizonyíték is lesz róla
-
gombi01
tag
sziasztok,
tegnap megvolt a Szentivánéji futás Agárdon. Emlékezetes marad annak aki részt vett ezen a félmaratonon. Először csak tűrtem, hogy szakadt az eső, de aztán olyan szinten rákezdett a jég, hogy azt hittem kővel dobálják a fejem, komolyan fájt, be kellett menekülnöm a fák alá,de mivel folyamatosan csapkodott a villám tovább szaladtam egy vasúti várakozó teteje alá.. jó negyed óra pihi után amikor a jég elállt nyomtam le az utcsó 5kilit pár megtépázott sporival, így kb 22:45-re értem be. Jó kis buli volt, de nem ismételném meg, még most is szárad a cipőm meg a ruhám...[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
DBAtti
aktív tag
válasz beast27 #5340 üzenetére
"...nekem jobban bejön mint a kondizás"
Valahogy így vagyok vele én is. Nem is kívánja a szervezetem a termet. Télen lehet majd rossz, vagy ősszel, ha sokat esik. A teremben is végül a gépeket inkább kerültem és súlyzókkal operáltam. A külön topicot majd olvasom, az tetszik, hogy normális formát akar kihozni az emberből, nem valami torzult csupabicepsz virgácsláb alakot (persze rendes testépítő is figyel a kiegyensúlyozott edzésre), + ez a friss levegőn van ingyen. Tömegnövelésre is alkalmas, 3-4 fekvőtámasz sorozat, tolódzkodások után eléggé be van durranva a karom. Húzódzkodni sajnos még nem tudok, az lesz az igazi úgy érzem.
Még több helyszínt kellene találnom, ami megfelel az egyes gyakorlatoknak, talán fel is vetem a calisthenic-ben, ki hol szokta művelni.
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
Új hozzászólás Aktív témák
- S.T.A.L.K.E.R. Clear Sky
- bitpork: Fogyasztásra ítélve
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Ford topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- Autós topik
- MG4 menetpróba
- További aktív témák...