-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Mocskos egy futas lett a mai,egesz ejjel esett a ho kb 5-7cm,de delelott elolvadt ugyhogy tiszta latyak volt minden,11kor mentunk ki egyik varos melletti betonutra futni,minden mas tiszta sar volt.
14km benne,bemelegito es 4km progressziv tempo,egy kistraktort kovettunk ami full gazon rombolt nagyjabol 3.30perc/km sebesseggel,a vegen meg belehuztunk es leeloztuk egy jo kis 300m hajra kereteben,mivel nem volt visszapillantoja nagon nezett,mert azt hitte mar 2km-el arreb elhagyott minket,jot nevettunk
utana hosszabb konnyu futas,ennyi tiszta sarak lettunk,a traktor kereke is rank dobalta hiaba hagytunk hosszabb kovetesi tavot,meg amikor eloztuk akkor egy savban futottunk ketten egymas utan,hat jott az arcba annal a temponal minden moka es kacagas 
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska