- XPEnology
- Videó stream letöltése
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen switch-et vegyek?
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
Nem. Elvileg kb 162 körül lehet a laktátküszöböm. Max valahol 175-178, 175-öt csak 400m-ezéskor láttam 35 fokban, egyszer.
szerk. Megjegyzem egy érdekes dolog van csak, esett vagy 10-el a cadencem. Lehet erősödtem kicsit az év folyamán. Az időn nem látszik csak érdekesség.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Peterhappy
őstag
Gratulálok mindenkinek, csak kapkodom a fejem a szebbnél-szebb eredmények láttán!
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #34306 üzenetére
En tegnap ket 20eves kis csajnak segitettem a 15km-es hosszu futasukban.Felmaratonra keszulnek,egyik hetprobas a klubbol,a masik crossfittes.5.30-as iram a celjuk,tegnap kicsit gyakoroltuk is,meghozza faradt labra.Kb. feltavtol kaptuk fel oda es morzsoltunk el egy 5km-t,majd a vegere mondtam h sokat fejleszt egy kis kopkodosebb tempo,1.5km-t mentunk 4:26-os atlag lett (fokozosra).Szepen turtek a megprobaltatast.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz tomcica #34308 üzenetére
az igen és azért a végére lett a homlokodon azért egy izzadtságcsepp?
közben a wizz félmaratonról: drága külügyminiszterünk azért rittyentett egy 1:31-es időt, és mo farah is megtornáztatta a lábait egy 59:26-os félmaratonnal a great north runon
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
-
seadrone
őstag
sziasztok!
mit szóltok a reggel 8 órás wizzair rajthoz tegnap?
nem lett volna jobb időpont 10-11-körül?
nekem vágülis jól kijött, de előtte a délelőtti rajtnak jobban örültem volna.
-
seadrone
őstag
most nézem az órámat a wizz-ről, ez létezik, hogy enniy szint lett volna benne?
Ascent
134 mDescent
112 m -
#78687232
törölt tag
válasz seadrone #34315 üzenetére
Egy verseny nem csak az elsőkről szól. Nálam is vannak még gyengébb futok, akik 3 óra körül fejezik be (+az első indulókhoz képest nagyjából negyed órával később rajtolnak). Mire mindent átvettem már 10:45 volt. Pont jó volt ez a kezdés, remélem jövőre is hasonlóképp lesz.
-
seadrone
őstag
válasz #78687232 #34317 üzenetére
persze, értem
@LanyUs
nekem egy hét kellett, mire átállítottam magam a koránkelésre, így alvás, reggelizés és a trónolás is pöpecül ment, meg is dícsértem magam
cserébe tegnap este 9-kor már aludtam
legközelebb benevezek valami esti futásra, olyanon még sosem voltam
[ Szerkesztve ]
-
pfekusz
újonc
Grat Mindenkinek!
8 órás rajthoz képest is meleg volt kevés volt az árnyék.
Idő: 1:33:09 (PB)
Sparra még nincs ötlet... -
LanyUs
senior tag
Életemben nem futottam még 15km feletti távot pisi nélkül sem Háromszor indultam a szekszárdi borvidékin és mindháromszor ugyanazon a helyen kellett megállnom. Már mestere vagyok a dolognak a versenyen is, mert a kulcsa, hogy nem felülről támadsz, hanem alulról a futónadrág szárát tépem felfelé, mint egy gyors kerékcsere, így csak 10-15 sec a veszteség. Tiszta Forma 1
inf3rno: meg a többieknek, akiknek szó szerint
Futottam már órásokkal és legtöbbször a Strava mobil app hasonló szintet írt.
[ Szerkesztve ]
-
zaskar
senior tag
A múltkor kérdeztél az FR645-ről. Egy hétvégi tapasztalat, lengyel 100 km-es terepverseny, a honlap szerint a pálya ITRA által tanúsított.
Hivatalos hossz: 100.8 km FR645: 99.88 km
Hivatalos szintemelkedés: 3970 m FR645: 4051 mCsak GPS ment, de az másodpercenkénti mintavétellel. Tavaly FR920XT-vel mentem, az majdnem méterre ugyanezt mérte.
-
zaskar
senior tag
Nemrégiben jött egy frissítés, amivel kalibrálható lett a barométer. Előtte meg éppen hogy mindig be kellett kapcsolni a magassági javításokat, úgy lett korrekt a szint. Most már fordítva van...
A pontosság kedvéért megjegyzem, hogy a mért pályahossz tartalmaz néhány kitérőt.Nem eltévedésekről van szó, mert kiválóan ki volt jelölve a pálya, hanem:- technikai szünetek miatti félrevonulások az erdőbe
- kétszer mentem be út menti boltba kóláért, mert ott nem tartanak ilyesmit a frissítőknél.De ezek összességében szerintem nem többek 100-150 méternél.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #34309 üzenetére
Ma mar azert izzadosabb/kopkodosebb edzes ment,100x100m domb,ugy 2/3-nal mar azon gondolkodtam mit fogok enni ha hazaerek
Letoltam egy liter izot,meg az ebedrol maradt lecsot allva futosruhaban,majd mire letusoltam mar ereztem,hogy "ugatnak bent a kutyak",teljes kiorlesu kenyer csicseriborsos-tokmagos pastetommal,majd vajas baracklekvaros es miutan nem maradt mas vajas nutellas (szeleteltem ra banant is).
Picit lefogyott az uzemanyagThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz zaskar #34328 üzenetére
Inkább arról a versenyről mesélj! Francot se érdekli, hogy 1 vagy 2%-ot tévedett az óra. Viszont elég egyedülálló vagy itt a topicban is ilyen távokkal, a szintet inkább nem is nézem, mert beleszédülök.
Én a hétvégén futottam kb. 10 km-t a Káli-medencében, felszaladtam a Hegyestűhöz, meg össze-vissza a dombokon a szőlők mellett, mondjuk volt benne összesen 200 m fel-le, de másnap megéreztem a lábamban, farizomban. Viszont lenyűgözően szép a táj. -
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #34335 üzenetére
Csicseriborsóhoz van valami jó recepted? Azt hiszem ilyen humuszt vagy mi a francot szoktak a zsidók csinálni belőle. De nekem valami olyan krém kéne, ami bevált, és tényleg jó. Már vagy egy éve van konzervben a spejzban, mert képtelen vagyok nekiállni megcsinálni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #34337 üzenetére
Hát érdemes lenne belenézni a logba, hogy miből jött össze annyi, vannak e nagy szint ugrások, stb.
Buliban hasznos! =]
-
zaskar
senior tag
válasz ígyvanferi #34336 üzenetére
Idén már ötödször voltam ezen a versenyen. Megjegyzem, nekem sem specialitásom az ilyen hosszú táv, ezeken jóval lassabb vagyok, de évente 1-2 alkalommal mégis kényszert érzek, hogy elinduljak ilyenen is. A konkrét rendezvény egy 3 napos hatalmas futófesztivál Krynica-Zdrój városkában. Rengeteg versenyszám, mind aszfalton, mind terepen. Én mindig a 100 km-en indultam, de van aszfaltos maraton is, jó szintes, és természetesen sok rövidebb táv is. Rengeteg futó érkezik ide ilyenkor, idén csak a 100 km-en 479 fő ért célba. Én most a 208. lettem, de ment már jobban is. Persze ennek nincs jelentősége, mert számomra itt csak a teljesítés a fontos. Más élményeket kínál egy ilyen táv, mások a leküzdendő problémák, mint pl. egy félmaratonon, persze utóbbinak is megvan számomra a varázsa, de mostanában kicsit hanyagoltam a tempósabb futàsokat, mert volt egy lovaglóizom sérülésem. Csak ajánlani tudom mindenkinek, kb. 4 órai autóútra van Mo.-tól. Csodás kis városka a Beszkidek lábánál, számos kedvező árú szállással.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #34336 üzenetére
Azért szerencsére nem teljesen egyedülálló, a múlt hétvégén én a Vadrózsán voltam ami idén 158Km volt 7200m szinttel és mivel körbe megy pont ugyan ennyit mentem lefele is, ami a vége felé azért már rosszabbul esik mint fölfelé.
-
zaskar
senior tag
válasz Chuck Norris #34343 üzenetére
Na igen, te sokkal több ilyen hosszú távot mégy, sőt jóval hosszabbakat. Nálam tényleg csak évi egy, max. két ilyen alkalom van.
-
zaskar
senior tag
Csak az utóbbi két évben szoktam rá ismét a pulzusmérésre, de inkább csak tájékoztató jelleggel. Kb. 15 éve futok, az elején mértem, de hamar abbahagytam, mert az akkori pántok még kényelmetlenek voltak, zavartak. A mai könnyű pántokkal már nincs problémám. A csuklós mérést nem használom, nálam nem ad valami megbízható eredményt. Úgy vagyok vele, ha már mérem, akkor hiteles adatokat kapjak.
-
seadrone
őstag
válasz inf3rno #34322 üzenetére
én helyben voltam, mégis 5-kor keltem
kaját két órával előtte már érdemes intézni (nekem legalábbis), utazás Pesten belül is akár 30-60 perc is lehet, előtte fél órával már kinn voltam, így a biztos
szerintem aki pl Mislkolcról, Debrecenből, Veszprémből kitudja honnan jön, simán 3-4-kor kelhetett
na az kemény
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #34343 üzenetére
Nem akartam kihagyni senkit innen, aki ultra távokat is fut, sorry! Tudom, hogy szoktál 100 fölöttieket is, mindenféle teljesítménytúrát, vérkört, stb. Csak ösztönözni akartam zaskart egy kis élménybeszámolóra. Szeretek olvasni az ilyen hosszú futásokról, túrázásokról, mert ezek egyelőre nagyon távol állnak tőlem.
Az a Vadrózsa is érdekel, milyen élmény lehetett. Grat mindkettőtöknek!
[ Szerkesztve ]