-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Az este atugrottunk a szomszedos nagyobb varosba az egyik kolleganak segiteni PB-t futni 6km-n.
3:28-3:32 kozotti iramot kert,azzal h ugy beszeltuk meg az elso 3km-t adja o picit lazabban,a tulso felet toljam elol en.
5-ig sikerult is,ott meg csavartunk rajta egyet es szetesett a "gepezete",de ugy h szinte bele kellett setalnia.Nem hagytam magara,kicsit lazitott es szepen visszafokoztuk 3:40 koruli iramra.PB persze nem lett,de legalabb megprobalta
Az iden tolti a 40-et,1:19-es fm-je van 2016-bol,az iden debutal maratonon,ez volt a kigyorsitasanak az utolso felmeroje.Jovo hetvegen fm a tervezett maratonos tempoval,okt vegen v nov legelejen (mar nem is tudom) maraton celverseny.Erdekes h a pulzusa okesnak tunt meg 3km-nel is,de mintha nem lett volna eleg levegoje,csunyan zihalt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
válasz tomcica #34952 üzenetére
Nekem is kéne gyorsító edzéseket tolnom, november végén a Balaton Maratonon kéne váltóban 3 részletben, 1. nap 2x7 km-en, majd 2. nap 10,55 km-en hoznom a 4:10-es tempót, csapattárssal 3 órán belüli maratonváltót akarunk futni. A félmaratoni tempónk kb. egyforma, a PB-nk éppenhogy 1:30-on belül van másodpercekkel, a különbség, hogy ő rövidebb távokon sokkal jobb nálam, én ha 4 perces kilométereket akarok futni, akkor a pulzusom elszáll 180 fölé, (félmaratonon olyan 175 körül szokott pörögni, a max. picivel 200 felett lehet), az meg már elég karcos számomra, a 4:10-es átlagtempó remélem még menni fog.
-
borix
őstag
Az új Polar órák kicsit drágultak úgy,hogy még nem is kaphatók.
-
bencze
senior tag
válasz dragonfx #34940 üzenetére
Szerintem -13 még oké alatta nem próbáltam. Olyan gyorsan nem futok, hogy amiatt romlanának el mint motoron, amúgy meg az is bemelegszik, csak ne legyen erős szél.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #34955 üzenetére
Akkor azt jovo heten,heti 2x + egy tiszta sprint nap (bemelegites,futotehnikak es mehet 2x 4-5x 60-70m sprint vissza seta,a ket szett kozott 8-10perc seta/laza,az elso par db 85-90% a tobbi mehet 95-97%,egyet mindket szettben maxra).
Egy honap ilyen es meg annyi idod marad,h feldolgozza a test amit kapott.
A ket gyorsito kozul az egyik hosszabb resztavok 1000-1200 v 1500m (piheno 400-600m kocogas) a sebesseg a jelenlegi 10k iramod,kb 5-6km tavolsag (csak a gyorsakat szamolva pl 5-6x1000m,4-5x1200m,3-4x1500m).A resztavok utan 5-8p kocogas es 2-3x200m (85-90-95%) vissza seta,majd kifutas
A masik gyorsito edzes 10-12x400m v 8x600m,ez az 5km jelenlegi sebesseged.Piheno 300-400m kocogas.Ez utan szintem 8-10p kocogas,majd egy "laza" fokozo fel a cesebessegedre 4:10-4:00-ra,a tav nem erdekes,addig fuss rajta amig kellemes,max 2-3km,minimum meg legyen 4-500m.Ez jatekos konnyu iram a resztav utan nagyon lassunak fog erzodni (egy darabig,na ahol kezdene melos lenni ott abba is hagyod.)
A koztes napokon extra lassu es rovid (20-30p) regeneralo atmozgatas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
Edző maszkról mi a véleményetek? Használtatok már?
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
tomcica
Topikgazda
válasz HarleyCustom #34959 üzenetére
A kollega ugyetlenkedett vele egy nyarat.Max arra jo h a tudot megdolgoztassa,de azt elerheted azzal is h konnyu tempo alatt nem veszel levegot a szadon,hanem csak orron (ki-be).
Semmilyen magaslati edzest nem valt ki,barmit is allitanak!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
-
veterán
Durva mi ment ma az UB regisztraciokor, 22 perc alatt betelt a teljes paletta, nem mukodott a szerver, sajnos nekunk is csak a varolistara sikerult regisztralnunk
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Azért ez így elég nagy fos. Nem tudom, mi a megoldás, de ez így tök kontraproduktív, és totál öngól, meg negatív marketing. Meg kéne hagyni a körbefutást a profiknak, az amatőröknek meg kijelölni 50-75-100 km-es távot (mittomén, Keszthely-Siófok kb.), a hobbifutóknak meg félmaraton-maratont, akár váltóban. Vagy állandó digitális checkpontokat felállítani, esetleg strava-log alapján érmet osztani térítés ellenében, és mindenki akkor fut körbe, amikor akar, cserébe kap egy strava acsit, meg egy érmet névre szólóan, idővel egy klubtól, vagy alapítványtól.
Megmondom őszintén, német ismerősökkel gondolkodunk ilyesmin, hogy egyszerűen csak megcsinálni a Balaton-kört a saját örömünkre. Időben is rugalmasabb, szervezés is egyszerűbb, tömeg sincs, csak hát az érem jó lenne. Szervezésileg viszont a nevezés így katasztrófa, és totál demotiváló...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
danielsz
tag
válasz parandroid #34963 üzenetére
Igen, ez elég gáz, hogy gyakorlatilag a szerencsén múlik, hogy ki jut be. Idei győztes 4-es női váltó is csak a várólistáról jutott be, milyen kár lett volna, ha lemaradnak róla. Nekem sikerült egy 4 fős csapatot neveznem, de a visszajelzések alapján csak a vakszerencse kérdése volt. Ehhez nem igazán értek, elég lenne csak rövid időre bérelni egy erősebb szervert, gondolom megoldható lenne... Ráadásul amiket olvasok, az alapján a szervező cég rendezvényei sajnos nem a legösszeszedettebbek. Amúgy ja, ilyen Vérkör szerűen meg lehetne csinálni, QR-kóddal csekkolsz, ha sikerült, kiveszed egy ládából az érmet / elküldik postán.
-
veterán
válasz danielsz #34965 üzenetére
Szerintem nincs ezzel gond, egyszeruen el kell fogadni, hogy a rendezveny nepszeru lett es a helyszinnek pedig vannak korlatai. Az ciki, hogy keptelenek megoldani a normalis IT hatteret, ugy ereztem magam mint anno a neptunos targyfelveteleknel
Tavalyi gyoztes valto kizart, hogy varolistarol jusson be, mert minden dobogos csapatnak adott volt az eloregisztracio lehetosege."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
danielsz
tag
válasz bandus #34966 üzenetére
Félreérthetően írtam, nem most, hanem tavaly ősszel a regisztrációnál kerültek várólistára, akkor még nem tudhatták, hogy nyernek, de kár lett volna, ha lemaradnak.
A Neptun ilyen szempontból gázabb, ha lemaradsz az UB-ról, akkor max. kimarad egy jó élmény, de ha nem bírod felvenni a tárgyat, amit kéne, az eléggé problémás.
-
borix
őstag
válasz bandus #34966 üzenetére
Azt is megcsinálhatnák,hogy minden órában 10-15p véletlenszerűen változó időrendben megnyílna és x számú embert engedne regisztrálni, lehetne próbálkozni egy darabig majd mikor beenged nagy nehezen kiírná, hogy megtelt. Ez így jobb lenne?
Az van,hogy tényleg kinőtte magát csapatépítő futás,bulifutás stb boldog boldogtalan regisztrálna már és van egy kapacitás ez van ezzel nem nagyon lehet mit kezdeni.
Akik előnyös helyezést érnek el a következő évben azokat könnyebben bejuthatni.Mi mást lehet még tenni?[ Szerkesztve ]
-
-
-
danielsz
tag
Jó, lehet, hogy nagy baromságot írtam, de akkor is igazságtalan, hogy az bír benevezni, akinek mákja van, akkor lehetne szakaszos nevezés, külön a 2,3,4,5... stb. fős csapatoknak. Persze lehet, hogy ez sem megoldás...
-
bencze
senior tag
Mondani könnyű, megvalósítani nem, a csúcsterhelés problémán gazdag tech cégek is elbuktak már. Ez van, f5. A sorsolóst feldobták a tavaly akkor lázadás tört ki, oké, akkor marad ez (szerintem az korrektebb volt de rengeteg ember cirkuszolt az ötlet miatt hogy mennyire igazságtalan). Mindenki nem fér be az tény, és az is tény, hogy mivel egy vállalkozás, szeretik ha sok a befizető ezért van sok száz csoportnak hely a 10-13 slotban. Persze ki lehetne a 8+ -t dobni és akkor megint kellene 1-2 nap, hogy beteljen, én szívesen fizetnék többet is ezért, de gondolom meg hányták-vetették és ez jött ki.
Ha minden igaz 5ös csoportban megyek jövőre, lássuk. Nálunk a tágabb értelemben vett csapatból többen próbáltak regisztrálni csoportokat kb érzésre majd feltöltik. Szerintem sokan csináltak így, biztos lesz még helyezkedés.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Upo
addikt
Amúgy honnan lehet tudni egy polar óráról hogy a magyar polar szervízben garanciás? Ha betérek egy boltba és meglátok egyet akkor miből tudhatom? Van pl. valami spéci polar magyarország garjegye?
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
6030D
Ármester
válasz danielsz #34973 üzenetére
De, ez szerintem is megoldás lenne: hétfőn az 1-2-3 fő, kedden a 4-5...
Csak annak nem lenne hírértéke. Holnap a csapból is ez fog folyni, hogy 22 perc alatt telt be. Ingyen reklám.
Egyébként lehet még nevezni: szponzorálni kell egy ellenőrző pontot, és nevezhet a csapatod. 1,5 millió Ft volt tavaly. Valami kavarodás volt az egyik ismerősünk csapatánál, és felajánlották ezt. Aztán valami 700e-ben egyeztek meg, hogy indulhassanak...
Akkora hype övezi, hogy ha 2-3x ennyi lenne a nevezés, akkor is mennének.Egyébként marha jó feeling, én csak bringás kísérőként voltam, de egy mezei hétvégén nem tapsolnak neked minden autóból, meg az út széléről. Maratont is lehet futni Straván, mégis eljártok versenyre, nem?
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #34962 üzenetére
Az van, hogy az átlag fejlesztő segg hülye a nagyobb terhelésekhez, aztán ha ilyen 1 napos csúcsok vannak, akkor általában megborul a szerver mindenhol. Emlékszem anno Neptunnál is ez volt az egyetemen, aztán 10 év után, miután kicserélték a szerver táposabbra, akkor rájöttek, hogy gagyi a switch, és azért nem bírja.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #34963 üzenetére
Nem hiszem, hogy a többség kiegyezne a maratonnal vagy félmaratonnal, az UB-nek pont az a lényege, hogy csapatban le lehet futni ilyen komolyabb ultra távot váltásban, közben meg jól szórakozik az ember. A többség nem nyerni megy oda, meg nem is az éremért...
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #34977 üzenetére
átlag fejlesztő segg hülye
olyan garázscégnél mint Blizzard ugye nyilván segghülyék dolgoznak évtizedek óta... mert nekik is mindig szenvedés a féléves csúcs
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
ígyvanferi
addikt
Amennyi pénzt beszednek, egész nyugodtan bérelhetnének nasa szervert is, igen.
Én szívesen részt vennék egyébként egyszer rajta, teljesítményorientáltabban, viszont az ismerősi körben nem nagyon tudok ilyen csapatot összerakni, plusz amúgy se lenne esély nevezni, így kimarad továbbra is. -
borix
őstag
[link]
Vannak üzletek pl mint az iPon,Aqua stb amik nincsenek rajta a listán ami nem azt jelenti,hogy nem lesz rá rendes garancia hanem azt,hogy beviszed az üzletbe és vársz rá 1-2-3 hetet amíg az üzlet lebonyolítja a javítást.
Viszonteladó esetén pedig beviszed a szervizbe pl mert az egyik gomb szorul ha nincs sok munkájuk vársz rá 1-2 órát kicserélik a házat és viheted haza.
Úgy vagyok vele,hogy nincs is szinte árkülönbség így nem érdemes nem hivatalos viszonteladótól venni legfeljebb a részletfizetés miatt ha csak úgy tudnám megoldani. -
inf3rno
nagyúr
Nekem pl Alzánál először visszaküldték Csehországba az egeremet, aztán onnan intézték a garit a Logitech-el. Igy is egy héten belül megvolt a csere. Elvileg ha felhívja valaki a helyi szervízt, akkor ott meg tudják mondani, hogy abba az országba való e a garancia, legalábbis telefonoknál így működik.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #34982 üzenetére
Nem értek a dologhoz de szerintem olyan szervert ami simán tuti elbírná ezt a rohamot nem bérelsz bárhol simán eltudom képzelni, hogy fél év alatti időtartamra nem is lehet az meg nem kis pénz.
Így is meg van oldva lehet itt morogni de feleslegesem kiköltekezni ilyenre pont nem fognak az tuti fix. -
borix
őstag
válasz inf3rno #34985 üzenetére
Vegyél egy Fenix 5 amire magyarországi garancia egy év majd fix díjas csere egy év után ha baja lenne 50-60E kb ráfizetve és kapsz egy új órát és újra ketyeg az 1 év garancia.A Garmin hivatalosan nem javít.
Vedd meg az Alzánál megnézzük egy év után, hogy intézik a 2 év garit amit adtak.
2 év után meg az óra kuka ha behal mert a szerviz szóba nem áll veled nem javítanak.[ Szerkesztve ]
-
concret_hp
addikt
ma van amúgy ironman vb élő stream mindjárt kezdenek futni az elején
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
Elvileg úgy lenne, hogyha garanciával cserélni kell, akkor újraindul az 1 vagy 2 év, amit adtak rá. Gyakorlatilag ez senkit nem szokott érdekelni. Amúgy Garmint nem hiszem, hogy valaha veszek, nincs jó benyomásom a cégről, akarom mondani a Suunto jobban bejön érzésre.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Csak eventual consistency kell neki meg egy cloud szolgáltató. Nem hiszem, hogy pár napnál többet rá kellene szánni, a megírására. Meg lehet úgy oldani, hogy a terhelés/worker után fizess és ne havi díjat kelljen, illetve szokott lenni auto scale is, szóval nem annyira hatalmas energia befektetés az egész. És akkor én egyáltalán nem értek a témához. Ha valaki erre specializálódott, annak szerintem kevesebb, mint 1 napi munka összehozni egy ilyen nevezős űrlapot, ami elbírja a rohamot. Nekem meg mondjuk egy hét, terheléses teszttel együtt. Akinek fogalma sincs a témáról, az persze megpróbálja a saját szerverén megoldani hagyományos eszközökkel immediate consistency-vel, terheléses teszt nélkül, aztán csodálkozik, hogy bedől az egész pillanatok alatt, amikor megrohanják a felhasználók.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
Ha mar UB a tema,a csapatunk tavaly nem tudott benevezni a 9fos valtoba,pedig ahogy nyilt a nevezes egybol nyomogattak ketten is a gombokat.Vegul ugy tudtunk indulni,h a 7fos Ultratiszato telesitese utan kapott jogot hasznaltuk fel.Annyival,h a csapattagokat ki lehetett cserelni (igy csak fius lett az UB csapat,szemben az Tiszas vegyessel) de a 7fo az fix volt.
Az iden a tavalyi masodik hely miatt elonevezesi jogunk van,amivel eltunk is.Mivel nem en neveztem azt nem tudom bovithetnenk-e a csapatot,azt mar latjuk,h a tavalyi rivalisunk 8fos valtoban megy
En szivem szerint csavarnek a dolgokon es inditanak egy nevezesre feljogosito versenyt,nem muszaj a Balaton kornyeken,valahol igy osszel.Aki szeretne az UB-re nevezni annak bizonyos szinten teljesitenie kellene azt a versenyt.Mittomen az UB-re megadott atlagtempoval vagy valami ilyen.A szelekcios versenyre MINDENKI nevezhetne,lehet akar valami mezei alulszervezett (nincs decas "ugralo var" var a start/celnal,nincs felfujhatos gumino,fixemfaxom ) olyan hely ahol tobb tizezer ember elindulhat es kesz.Kap egy banant,meg egy korty vizet "oszt annyi"
Utana akik befutottak az eloversenyen,na azok nyomogathatjak az UB nevezest,a tobbi hendikeppes statuszt kap,tehat csak akkor nevezhet,ha utolag uresedik hely.ps:
Akik nem tudjak az UB-re megadott idot 10%-on belul hozni,azt ott helyben beleloni a Tiszaba - helyett -> valos kifutott uj idot venni atlagnak es ugy beosztani az UB-reThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #34995 üzenetére
Nekem jó, bár kétszer el kellett olvasnom, mert elsőre az jött le, hogy csak aki szintidőt megfutja az nevezhet. Bár az se lenne teljesen hülyeség, ha elég alacsonyra tesszük a szintidőt. Nem hiszem, hogy elit versenyt akarnának csinálni belőle.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #34996 üzenetére
Ha lenne szelekcios verseny,ahol a megadott celtempodat kell hozni - meg eloben bemutatni magad,nem csak neten nyomogatni!- akkor az leszurne egy reteget az biztos.Akar ott az eloverseny sikeres elvegzesekor lehetne szemelyesen nevezni is azoknak
Vagy lenne nehany eloverseny,h ne az legyen h nem volt idod ra.Szept-okt 2-2 ilyen verseny kulonbozo helyeken az orszagban.Ilyen 4-5ezer ft nevezessel,annyi h hivatalos idomeressel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz tomcica #34995 üzenetére
Idő alapján?Állampolgárság alapján nem lenne jó, inkább a lassabb magyar mint a gyorsabb külföldi?Kinőtte magát az UB de mindenkinek legyen egyforma joga részt venni rajta.
Lehetne sarkítani,szelektálni amit jogilag betámadnának hamar és a vége az lenne,hogy nem kapnak engedélyt. -
tomcica
Topikgazda
Ido,amit megadott atlagtempot az UB-re.Nem abszolut ido.Szoval sajat maga szintjet (vagy allitolagos szintjet) fussa meg 10%-os szorassal +- .
Igy egyben ki is szelektalodna mindenki aki nem valos atlagtempot ad meg.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz tomcica #34999 üzenetére
Ez nem futó verseny hanem futó rendezvény a lassabbnak is ugyanolyan joga kell,hogy legyen.
Volt erről egy hosszabb beszélgetés,hogy milyen nehéz megszervezni összehozni,hogy minden stimmeljen mennyi munka van benne megyéken,városokon,településeken keresztül haladva mindenhonnét megkapni az engedélyt.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Nintendo Switch 2 vagy amit akartok (találgatós topik most még)
- Nyár közepén jön az AOC 540 Hz-es gaming monitora
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sweet.tv - internetes TV
- AMD APU (AM4 és AM5) topik
- Robotporszívók
- Tőzsde és gazdaság
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Xbox Series X|S
- Milyen autót vegyek?
- További aktív témák...
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó