- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Opera böngésző
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Windows 11
- Aliexpress tapasztalatok
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Van, ahol már törvényben védik az agyhullámainkat
- Linux kezdőknek
- Milyen NAS-t vegyek?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
A Polar Vantage V akkor lenne igazán komoly ha pl később kiadnának egy Foot POD-ot (mérsékelt árban) ami rásegítene a belső watt mérésre és így pontos watt értéket adna.
-
tomcica
Topikgazda
Jott ma a booggie,17km benne 11km fokozos 4:15-rol 3:40-re + egy km felkapva 3:13-ra (az azert mar karcos volt )
Inni,zselet enni,zenet hallgatni,orat nyomogatni,wattot es egyeb csudat merni nem volt idomThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz Chuck Norris #34372 üzenetére
Köszönöm, én is gratulálok neked a Vadrózsához, életemben nem mentem ilyen hosszú távot, szerintem nem is fogok
A Glockner nagyon tetszett, de az idén augusztusban is voltam egy magashegyi versenyen, a Retyezát Maratonon. Erről is készül majd egy hasonló képes beszámoló, bár ez a rendezvény majdnem offtopic. A neve alapján ugyanis futóversenyre gondolunk, de olyanok a terepviszonyok, hogy a magamfajta többet gyalogol, mint fut... Persze a táj ott is gyönyörű, és többször járunk 2500 méter magasságban. Ha kész lesz az írás, azért majd belinkelem. -
inf3rno
nagyúr
válasz tepenzed #34367 üzenetére
Nincs igazán jelentősége ennyi edzésnél, hogy viszel e be többlet fehérjét, kivéve persze ha a tomcica féle 100x100-at csinálod. Ha reggelizel szénhidrátot, pl gabona pehely, akkor az kitart az edzésen is. Olyan 1 órára elég szénhidrátot mindenki le tud tárolni glikogénben, ha sokat gyakorlod a félmaratoni távot, akkor egy idő után megszokja a szervezet, és 2 óra is megy szénhidrát pótlás nélkül anélkül, hogy fejreállnál.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tepenzed #34371 üzenetére
Reggeli után kellene olyan 2 óra, amíg lemegy annyira, hogy nem kavarja fel a futás.. Gondolom a többiek is ezért előbb futnak, utána esznek. Tényleg nem érdemes néhány falatnál többet enni. Az iso valamivel gyorsabban felszívódik, mint a sima víz az összetétele miatt. Esetleg annyit tudnál csinálni, hogy kisebb adagokban iszod többször, de 7-10k-ra olyan sokat nem kell inni, csak ha 40 fok van...
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
Nekem amúgy tetszik, és az iqappsot általában nem használom, viszont a garminnál a pontos pacinget appal lehet megoldani (race screen, peter's racer) az erősen hiányozna.
Kinézetre szerintem a fenix 5x veri, szóval civil óraként / okosóraként.
Az M lehet, hogy jó ár / érték arány lesz kb minden funkcióval ami egy mai sportórában valakinek kellhet. Tetszenek az akkuidők is, ha nem hazudnak nagyot akkor jó lesz ultrára is a nagy, habár az picit drágának tűnik a listaáron.
Amúgy képen jól néznek ki, de ebből is biztos érdemes kivárni legalább 1-2 hónapot bugfixek meg valós tesztekre, de ez minden termékre érvényes.
A V-ben idegesítene a tapi képernyő, nekem direkt szempont volt amikor a fenixet vettem, hogy ne legyen ilyen. Egyik fő szempont volt az SSU ellenében.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tepenzed
őstag
válasz inf3rno #34407 üzenetére
köszi, őszintén szólva egyre jobban összezavar a sok cikk és ajánlás
Annyit tudok, hogy ha én megeszem a kis adag zabomat tejjel és fahéjjal akár 2 órával az edzés előtt, akkor az energiámmal nincs baj az edzés során, viszont azt követően éhen halok ebédig Ezért gondoltam, hogy akkor megeszek egy 40g-os fehérje szeletet, amiben szép mennyiségben van fehérje és szénhidrát is, így ebédig jó vagyok. A fehérje porokra sajna rosszul reagálok, nagyon meghajt.
Számomra nagyon fontos a regenerálódás és az izom táplálása, mert nincs lehetőségem pihenő napot tartani a futások között, viszont még kezdő futónak számítok, nincs annyira hozzászokva a testem. El tudom képzelni hogy a szervezetem még nem tudja mit hogy kéne, ezért is megy érezhetően jobban izotoniás itallal is, de persze lehet csak beképzelem. Szerencsére az izomlázak már elkerülnek (vitaminokra, aminosavakra odafigyelek, plusz ugye hosszú nyújtás)[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tepenzed #34411 üzenetére
A fehérje inkább súlyzós erőedzéshez, ilyesmihez jó, aminél komolyabban növeled az izomtömeget, és kell az aminosav, amiből felépül. A futás talán kemény résztávos edzésnél ilyesmi, de annál van izomlázad rendesen utána. Elvileg még a súlyzós edzésnél is elég 2 napon belül pótolni a fehérjét ahhoz, hogy ne kerülj komoly hátrányba, szóval az az 1-2 óra izomnövekedés szempontjából nálad biztosan nem számít. Ha neked fehérje szelet kell tízórainak, akkor azzal semmi gond, de egy szendviccsel ilyen izom táplálás szempontjából kb. ugyanott lennél. Igazi fejlődés nem ezektől van, hanem a rendszeres edzéstől.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #34415 üzenetére
Egyfajta koztes (intermittent) bojtben vagyok sokszor,azzal h mivel nem celszeru bizonyos suly ala mennem,igy rendszeresen fel is van vissza toltve.Pl este van h ehesebben fekszem le,lehet egy jo 500-700 kaloria deficit is beall,reggel ramegy ehgyomorra a lazabb edzes,majd utana betoltok (foleg ha erosebb edzes lesz delutan!).Szoval nem linearis a bevitep,szakaszos,megszakitasokkal majd tultoltessel.Egyelore ez vallt be,mondjuk neha nagyon lent vagy fent van a vercukor az biztos.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tepenzed
őstag
Srácok amúgy lehet, hogy hülyeséget kérdezek, de unalmamban olvastam pár cikket a vitaminfogyasztásról és több vitamin esetében is (pl A, C, B6 ...) kifejezetten káros túllépni a napi ajánlott adagot. Ehhez képest megnéztem a Biotech one a day termékemet, ez pedig alapból tartalmazza az ajánlott többszörösét és még nem is étkeztem
Nem jó terméket választottam? Azt néztem, hogy például egy sima béres max csak a napi 60-80%át fedezi. -
dragonfx
veterán
Polar m430 van itt valakinek? Tapasztalatok??
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
tomcica
Topikgazda
100 x 100m emelkedo,kicsit intenzivebbre...a vegen itt-ott elpattant egy hajszaler pl. szajpadlas,aztan jott is a femes iz ez van amikor a hatarokat feszegetjuk,elobukkan a fem vaz az emberi szovet mogul
hazaertem le is folytottam a vega "dizsnozsirral" = foldimogyoro vajjal,2 nagy kanal melle egy liter BCAA+glutamin csak h kibirja az ember a tusolast,utana vacsora ment abbol a betoltos fajtabol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
pfekusz
újonc
Sziasztok!
Csak egy kérdés(strava használóktól), nem mintha nagy jelentősége volna de volt már valakinek olyan, hogy futott valamilyen távon egy PB-t az adatlapján meg nem írta be?
-
bencze
senior tag
válasz pfekusz #34422 üzenetére
A PR-eket kézzel adod be. Azon kívül van az estimated best effort ami leggyorsabb spliteket mutatja, de az sok okból nem pontos, nem igazi PR.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz tepenzed #34417 üzenetére
A zsírban oldódó vitaminoknál van jelentősége hosszú távon. Leginkább az A és E vitaminokra érdemes odafigyelni, a többi annyira nem problémás. A D úgyis lemegy télen (kivéve ha nagyon lelkiismeretes vagy, vagy rendszeresen szolizol). A B és C vízoldhatóak, üríti őket a szervezet, ha túl sok van a vérben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
+1, ásványi anyag pótlás, ami inkább kelleni szokott nekem (cink, kalcium, magnézium, extrém esetben nátrium), a vitaminból csak B-komplex, ami gyakrabban megy, meg úgy vettem észre, hogyha A+D-t szedek télen, akkor az valamit javít a látásomon, gondolom az extra A miatt. Az idegrendszeren valamit javít a B vitaminok szedése, ha az ember hajlamos idegességre, vagy remegésre, vagy bármi idegrendszeri tünetre. Piálás előtt és után is érdemes B vitamint és cinket tölteni májvédés miatt. Úgy még tűrhetően átvészelhető 1-1 buli, bár a gyomrom nekem így is felkavarodik 3 napra a sörözésektől.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #34421 üzenetére
Beteg.
Apropó vérzés. A vaspótlásra mennyire figyelsz? Elvileg aki vegetariánus, annak ilyen szempontból jobban oda kell figyelni az étrendre, mert könnyebben alakul ki vérszegénység, ami alapból is szopás, nálad viszont a teljesítményt is leronthatja.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #34426 üzenetére
Ugy szoktam csinalni,h az alapozas tulso felen tolok egy kuraszeru betoltest 20-25mg vassal/nap 10-14napot.fel ev utan ismet.Ez melle napi adag multivitamin es melle az aronia(le),meggy,egyeb afonya es bogyok meg a spenot ami rendszeresen jelen van.
Amikor utoljara nezettem a vasat akkor kozepes ertek volt.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Holnap reggel 9:45 berlini marathon,ha valakinek lesz hasznalhato linkje (live stream) ne szegyenloskodjon
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
DM-ben szoktam venni a levet 799ft a kis uveg.Szaritott/aszalt formaban van felenk a bioboltokban,egesz normalis aron,mert del-szerbia termel belole (a malna mellett) rendesen.Malnat telepitettunk,ez a kovetkezo tervezett bogyos.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #34430 üzenetére
Valoban elpuhulok valamennyire itt koztetek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
Úgy volt hogy ma Szigligeten futok egy félmaratont, csak aztán akivel mentem volna lemondta. Mondjuk ha tegnap este nem hívom fel hogy ma reggel hogy lesz az indulás, akkor nem tudom mikor derült volna ki.
Szóval egyedül nem sok kedvem volt levezetni 8 órát, meg a ~16k-s üzemanyag költség se lett volna akkora bolt, így inkább elengedtem a nevezési díjat... már-már bele is törődtem, hogy ennek a hétvégének lőttek, de akkor megláttam, hogy ma Szegeden is van egy félmaraton ami ~45 perc autóval és van helyszíni nevezés.
Aztán sikerült annyira belelkesedni, hogy szépen elfutottam az elejét, mire realizáltam, hogy a 11 KM-eseket is a 21 KM-esekkel indították, már nagyjából mindegy volt tempónak és pulzusnak egyaránt, úgyhogy belőttem az addigi 4:10-4:15-ös zónát célnak és csak tartottam. Fél távnál volt egy ~10-20 másodperces tévút, mert elküldtek a 11 KM-esek kis zárókörére. De frissíteni most se mertem megállni, úgyhogy a szegedi melegben és szikrázó napsütésben, megváltás volt a célkapu.
Így sikerült összehozni egy kellemes 186-os átlag pulzust (33 évesen... ) és a trikó alakja is kellemesen rám égett... de legalább egy kicsit faragtam a múltkori időmből és 1:28:26 lett a vége. Sajna még mindig nem PB, megint nem sikerült bemenni 4:10-es átlag alá 21K-n.
Start with a whisper, end with a scream!
-
MODERÁTOR
Nekem is volt ma egy kellemes 30,5km 3:06 alatt, ami 40 perccel jobb a tavalyi idomnel pulzus átlag 156 lett, ugy, hogy az utolsó 8-10 km-én mar nagyon sütött a nap és meleg lett. Kíváncsian varom a SPAR marcsit
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
bencze
senior tag
válasz mukibuci #34436 üzenetére
Én holnap kéne tán kimenjek egy hosszúra de nem biztos összejön, annyira nincs kedvem 30-32km-t menni... lehet megyek kicsit rövidebbet feladatosra mert azok hamarabb eltelnek, ilyen 10k maratoni pace, kis pihi, megint 10, de azt sem fogom szeretni szerintem...
(#34434) Agony
Gratula, kemény vagy![ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
nagyúr
En a Spar maraton utan vissza fogok allni a hegyi futasokra. Ma nyomtam egy 30-asat, Szigeten... hat, baromi unalmas.
while (!sleep) sheep++;
-
válasz tomcica #34429 üzenetére
Az Erste adja élőben, már 9-től. Elvileg ingyen fogható, bármilyen, Astrára állított tányérral. Online stream asszem csak német ip-vel megy, de ha van vpn, az sem gond.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#78687232
törölt tag
Az új polar órák mikor jelennek meg? Csak a pre-order részt találtam róla.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #34441 üzenetére
HOLA-val majd allitok IP-t nemetre,johet majd nemet stream ha van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tomcica #34443 üzenetére
A linken találsz rögtön streamet, én holnap 9-kor veszem fel a bérelt transportert, utána bútorcipekedés az új lakásba, aztán végre már csak helyet kell találni mindennek, fúrni-faragni, igazítani, összeépíteni, és végre elkezdődhetnek talán a futós hétköznapok. Hetek kérdése...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Instagrammos influencerek már megkapták a Berlin Marathonra. Futócsoportunkból is ketten már ezt hordják. Persze promós cucc, meghívásos/szerződéses alapon.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
borix
őstag
válasz parandroid #34448 üzenetére
Megjelenésük után számítok rá,hogy pár hónapon belül a V800 ára is lejjebb megy az emberek is elkezdik majd eladogatni mert újra vágynak és akkor lehet,hogy lecsapok 1- 1,5 év garis órára 55-65E körül.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- ZIDOO médialejátszók
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Hardcore pizza és kenyér topik
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- No Rest for the Wicked - Megkaptuk a korai kiadás gépigényét
- Politika
- Wise (ex-TransferWise)
- További aktív témák...