Új hozzászólás Aktív témák

• #3096 Aristeus tag tomcica #3026

  Új Válasz 2012-10-08 20:17:37 #3096

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Aristeus

  tag

  válasz tomcica #3026 üzenetére

  Megvolt a 4 napos felmérőfutás-sorozat. Péntek: 200m, 400m. Szombat: 800m. Vasárnap: 1K. Hétfő 2K. Mind előtt legalább 2-3K bemelegítés, nyújtás, sarokemelés, szökdelés stb. Cipő mindnél: Saucony Grid Ignition 3. Íme az eredmények:

  200m: 29,81. Legyen kerek 30, innen lehet fejlődni. 400m-es, salakos futópályán, stopperrel mérve.
  400m: 74mp kereken. Szintén 400m-es, salakos futópálya és stopper. (A 200m után 10 percet pihentem, míg visszaállt a pulzus és pihentnek éreztem magam.)
  800m: 2:59. Futópálya, salak, stopper.
  1K: 3:42. Aszfalt, szinte teljesen sík terep. Endoval mértem.
  2K: Nem jött össze, mert kikapcsolt a telefonom a futás közepén. pff... (Aztán azért utána becsületből megfutottam, de nem lett túl fényes. 8:47).
  Viszont nemrégről, a 3,2K-s versenyről a 2K-s időm az Endo szerint: 8:33.

  Régebbről:
  3K: 12:49. Ez 2012-09-23. Kaposvári futónapok 3,2K versenyről, Endo PB.
  5K: 24:17. A 10K-s versenyemnél futottam. Aszfalt. 2012-09-28.
  10K: 49:42. 2012-09-28. Aszfalt.

  Várom a véleményedet és a tanácsaidat, hogy mivel kellene most akkor foglalkozni. A cél egy jó kis félmaraton jövő tavasszal, de szívesen megméretném majd magam 3-5-10K-s utcai versenyeken is.
  Akkor amit már megbeszéltünk, de leírom, hogy itt legyen minden egy helyen: Heti 3x tudok edzeni, a Kedd, Szerda, Csütörtök teljesen kiesik (meló és házfelújítás miatt), szóval a legjobb elosztás a Hétfő, Péntek, Vasárnap lenne.

  Köszönöm előre is a segítséget!

  [ Szerkesztve ]

  Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Új hozzászólás Aktív témák