-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
goool-nak es aki meg szeretne a gyorsasagi allokepesseget maximalizalni a kovetkezo mai edzest ajanlom:
17km benne: hosszu bemelegito,torna,gyorsitok,rovid eros tempo,szokdeles stb.
palyan:
500m (piheno 400m) 300m
piheno 4 perc
500m (piheno 400m) 300m
hosszu lassu futas es nyujtas
elso szett - 1:19 es 44s
masodik szett - 1:25 es 43selfutottuk a legelejet 29s 200m es 44s 300m itt kezdtunk visszavenni mert lattuk h hujuj-van...62s 400m lett onnan kiengedtuk - ez jo jel
legutolso 300m ismet idei legjobb 300m kozeleben van pedig minden volt mar a lab csak nem pihent
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Háztartási gépek
- Vicces képek
- Spórolós topik
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Szűkös készlettel indít az iPad Pro OLED?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Milyen légkondit a lakásba?
- Anime filmek és sorozatok
- További aktív témák...
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Mata összteleszkópos kerékpár