Új hozzászólás Aktív témák

• #28115 tomcica Topikgazda

  Új Válasz 2017-09-13 09:16:53 #28115

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  Amikor kiepitetted az alapot,a benne levo aerob tempokkal vegig hatekonnya tetted a mozgasodat szinte vegig fel,akkor szep letrat ad ki egy HADD teszt,ez egy rendes bemelegitest kovetoen 2400m (2K is mukodik meg,rovidebb nem) futsz vegig alap pulzuson pl : 135 utana emeled a pulzust 10-el es ismet kifutod (pihenes 400m kocogas,sokszor eleg a 200is).Felmesz a letran 135-145-155-165-175 feljebb nem kell.(masnal lehet 140-150-160-170-180 masnal megint mas).Minden pulzushoz ki fog jonni egy stabil tempo,nem az a teszt celja hogy a max sebesseg legyen azon a pulzusom,hanem a stabil sebesseg.Szoval szinte csak csusszanyj bele,ne feszulj neki rogton).
  Egy jo alapozas utan a pulzusletra egy szep aranyos tempot ad ki,stabilan.
  Lehet a legfelso pulzuson mar feszes es szokatlanabb a mpzgas,de stabil ott is.Az elezesnel majd megjon ott is a gazdasagos futas es nem lesz ilyen szokatlan.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák