-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Polacheck #11075 üzenetére
én is kipróbálom, hátha bedurvulok tőle
elmentem ma is edzeni, mert miért ne, a tegnapi szenvedős 7 km után sok jóra nem számítottam, aztán egy ilyen futás kerekedett belőle: [link], amivel nagyon elégedett vagyok. most kérdőjelezzétek meg a szintet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"