- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19200 üzenetére
Nagyjából arról van szó, hogy a 2b izomrostok 2a izomrostokká alakulnak az ilyen jellegű edzéssel. Egy hangyafasznyit lassabb az összehúzódásuk, viszont jóval tovább bírják, mint a 2b izomrostok. Nagyjából ennyi az erőállóképesség résztávozással felépítve. Elméletileg az 1-es izomrostok is képesek 2a-vá alakulni, azt meg elvileg úgy kellene, hogy hosszú állóképességi edzéseket futsz egyre gyorsabban. De azt mondják, hogy az a megközelítés nem túl hatékony.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #19192 üzenetére
10 x 400m tokeletes ezen a szinten,kesobb evek mulva majd el lehet menni mas kombinaciokra (akar 20x400m is vagy 4x5x400m erosebbre) illetve specifikus edzeseket is,de amig nincs felepitve az alap es egy bizonyos allokepesseg (resztavozashoz is) addig nem tudod megcsinalni,ha meg is csinalod nem azt adja majd amit kellene
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
func93
senior tag
válasz ígyvanferi #19243 üzenetére
Én egy Saucony Omni 14-et használok, noha szerintem ez stabil cipő, nem enyhe.
Nagyon szeretem, nem egy asics szétpárnázott téma, de én azokat nem is szeretem.
[link]"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #19243 üzenetére
Stabilokon belül nem nagyon van már különbség, egyedül az asics-nek van egy táblázata meg neki vannak a stabilba fokozatai... A többi gyártónál nem nagyon láttam hogy lenne fokozat a stabilok között...
Itt nézelődhetsz : [link]
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #19243 üzenetére
Asics : Ds racer, ds trainer, nosa tri, phoenix 7, gt1000 ez mondjuk elég párnázott szerintem...
Nike : lunarglide, zoom fly, zoom structure, zoom odyssey...
Amúgy legjobb ha bemész 3 - 4 boltba... Maratonman-ba elég jó értenek hozzá, spurit is írták, nyúlcipő esetleg...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
jackbacsi87
senior tag
válasz ígyvanferi #19243 üzenetére
Csak nem a győri Spuriba? Én 14:50re mentem. Szörnyű volt visszanézni a lábtartásom de azt mondták annyira nem gáz. GT-1000 vagy 2000 volt az ajánlatuk meg lábtorna. Betét még nem kell, de lassan gondolkodjak rajta.
-
jackbacsi87
senior tag
válasz ígyvanferi #19249 üzenetére
Hmmm...lehet a Te eredményeidet értékelték ki nekem is? A futópad nekem is új volt, kicsit kellett egyensúlyoznom az elején, de aztán megszoktam. Én is kaptam piros pontot érte! Szintén jó a technika, befelé dőlő boka, meg van egy kis lábboltozat süllyedésem. Milyen cipőket mutogatott még neked?
-
veterán
válasz ígyvanferi #19283 üzenetére
akkor már csak azt kellene kitaláli, hogy ma mit csináljak ezek tükrében
deicide:
az azért nem rossz honnan van bringás edzésterved? vagy mi alapján döntöd el, hogy mikor milyen edzést csinálsz?
Alg:
check #19280[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19323 üzenetére
Jaja, én is ezért szeretem, általában hegymenetnek szoktam megküldeni, de pont ez a jó benne, hogy mindenki a saját ízléséhez igazíthatja, vagy az aktuális hangulatához.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #19350 üzenetére
Egyszer azert kerhetnel kolcson egy ovet es megnezned kb mennyi a pulzusod annal amit laza bemelegitesnek velsz,mennyi amikor komplett mondatokban tudsz beszelni,mennyi amikor mar csak szaggatottan,mert nagyjabol ezek a zonak (amikor mar csak zilalas van az 165+ de,embere valogatja lesz akinel egesz 170+ ).Beloned oket,utana mar nem kellene monitorozni,aztan jo ez a modszer.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19350 üzenetére
Anyám tyúkja <140, összetett mondat 140-160, pár szó 160-180, semmi >180. Úgy saccperkábé.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19360 üzenetére
Jóva! Kíváncsi vagyok amúgy én is, hogy másnak hol vannak ezek a határok.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz ígyvanferi #19391 üzenetére
#19378
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
veterán
válasz ígyvanferi #19395 üzenetére
áh sry, való igaz. én is csak azért tudtam, mert ismertem a céget.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
t1
addikt
válasz ígyvanferi #19511 üzenetére
Jó ez
Én futás miatt csalódott vagyok, sajnos lábfej nincs rendben motiváció a béka segge alatt, így a 800km bringa mellet "csak" 135km lesz nekem is a futás, amúgy 220-300 között nyomtam október óta -
válasz ígyvanferi #19514 üzenetére
Az egy kezdőnek még célnak is sok lesz, meg ne próbálja, és főleg ne vedd el a kedvét. Inkább próbálja ki, mit tud, és magához képest javuljon, nem.
slym: Ha tanulni akarsz a (rossz) példámból, kérj egy edzéstervet, ne csak ész nélkül, minél gyorsabban akarj futni, mint én...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19511 üzenetére
Hozzám képest ez is sok. Most tartok 73k-nál, ami az idei meg a tavalyi hónapokat nézve nálam rekord. Na majd a július! : Holnap tekerek én is valami komolyabbat, ha nem megyünk strandolni.
Buliban hasznos! =]
-
SLYM
veterán
válasz ígyvanferi #19539 üzenetére
meg az érzésért. jól eső dolog a futás, megvan az a sportoltam érzés a végén. egyébként mennyi időnként érdemes futni menni? sétálni 40-50 perceket simán tudunk menni heti 5x is akár (5 km/h-val), de a futást azért megérzem, szerintem itt kicsit több kell a regenerálódáshoz, bár ebben nem vagyok biztos
-
SLYM
veterán
válasz ígyvanferi #19541 üzenetére
köszi, akkor így lesz. még annyi, hogy mitől van az, hogy szúrt az oldalam?
kicsit beleolvasgattam a régebbi posztjaiba, de egyelőre még 1-2 rövidítést nem értek, meg a pulzusomat se nagyon tudom most még mivel megmérni, mert nem találom a mellkasra tehető "benyálazós" pulzusmérőmet. meg most még így az elején csak futogatni szeretnék, maradnék az alapoknál
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz ígyvanferi #19551 üzenetére
én még olyat nem hallottam, hogy valaki izmot épített volna futással. maximum ha nagyon vékony a lábad, akkor biztos lehetséges . izmot pedig "papíron" bármilyen intenzív mozgástól vesztesz, főleg ha nem eszek elég CH-t
kösz a tippet, ha legközelebb előjön, akkor kipróbálom ezt a módszert
[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
válasz ígyvanferi #19586 üzenetére
Igen, nekem is áttörés volt, sokáig nem mozdult a pulzus majd az egyik alapozásnál 5-6 ütéssel kevesebb lett ugyanaz a kör, nem hittem a szememnek
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19586 üzenetére
Nekem inkább ilyen nem volt, hogy beállt a tempó konstansra, folyamatosan javulok még mindig. :-) Még nem edzettem eleget gondolom.
Gratula a jó sok kilóméterhez! Bringára azt mondják, hogy úgy is lehet, hogy duatlont gyakorolsz, és felét tekered, felét meg futod.
Buliban hasznos! =]
-
Eastman
őstag
válasz ígyvanferi #19601 üzenetére
Köszönöm a részletes választ!
A 3000 km. összevetve gombi01 számaival, valóban évi 3 pár lehet. Plusz talán a verseny-verseny cipő.
Nem tervezek futást, még a Reebok Hexalite korszaknál megálltam. Viszont ez a cucc nagyon érdekel. Úgy nézem, hogy kb. 10 pár profi cipő ára.
https://logout.hu/tema/re_gerincserv_muteti_kezelese/keres.php?suser=Eastman ⮞ Műtét nélkül is lehet megoldás...
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19594 üzenetére
A felét megterhelésre értettem. Ha jól értesült vagyok, akkor bringával mondjuk kétszer annyit kell menni, hogy ugyanazt a terhelést kapd. Szóval 2 óra bringa, 1 óra futás, vagy ilyesmi amire gondoltam. Persze lehet komolyabb terheléssel rövidebbet is, ha az neked jobban tetszik. Még én sem próbáltam amúgy, csak haverom mondta, hogy érdemes, mert sokban növeli az állóképességet, meg ahogy nézem tartóizmokat is lehet így szépen fejleszteni, és kisebb eséllyel sérülsz le.
Találtam is pár jó anyagot: [link] [link]. Na majd holnap elolvasom őket. Btw. kezdünk nagyon elmenni duatlon, triatlon topicba. Ilyen melegben jobban hűt bringán a menetszél. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19739 üzenetére
Ha valaki tud németül, itt van egy cikk róla: [link]. Bár sokkal több nem derül ki, csak annyi, hogy hosszú triatlonról van szó, ~4k úszás, 180k kerékpár, 42k futás, az idő meg 7:35:39. Az előző világrekord 7:41:33 volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz ígyvanferi #19739 üzenetére
jogos. elég sok szó esik a triatlonról is, szóval ezért maradhatott el a részletezés. de a kolléga jól írja
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz ígyvanferi #19739 üzenetére
hát ha nem tudod, hogy mi az, hogy roth, vagy ki az illető, akkor asszem mindegy
engem amúgy az érdekelne, hogy szállást hogyan szerez ott az ember
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
t1
addikt
válasz ígyvanferi #19783 üzenetére
Gratulálok
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #19783 üzenetére
Nem teljesen vagytok tisztába a koksz fogalmával... Ami nem ia baj... Na mindegy kár ezen vitázni, gart amúgy!!
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #19787 üzenetére
Én asztmás vagyok, Ventolint használok, ha jól tudom az is doppinglistás. Ezek szerint mocsok kokszos vagyok?
pace be with you
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19783 üzenetére
Gratula, szép idő!
Hát gondolom ilyen lesz öregkorára, ha valaki koxol.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #19945 üzenetére
A tempó szabadon maradt nem volt kötött.
Szerintem résztávozásnál fix a távolság és a tempó így pl: egy hónap elteltével visszanézve pontosan nyomon követhető a fejlődés. -
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19983 üzenetére
Hát szoktam szedegetni komolyabb megterhelés előtt, hogy ne görcsöljek be, de rendszeresen eddig nem szedtem. Lehet, hogy kellene. Nem volt egyébként jellemző a görcs, csak kb. egy hónapja kezdtem görcsölni éjszakánként. Talán az is közrejátszhatott, hogy szinte minden nap 5-6 órákat aludtam az utóbbi hónapban a szükséges 8-9 óra helyett.
@Kimmuriel
Jaja, szedni szoktam cinket meg B-vitamin komplexet. A B-vitamin tök érdekes, látni szoktam, hogy jobban remeg a kezem, ha alacsony a szintje. Talán az alkeszoknak is azért remeg, mert az alkohol kiüríti a B-vitamin raktárakat.Azt hiszem ezentúl minden edzés előtt tolok bogyókat biztos, ami biztos.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
t1
addikt
válasz ígyvanferi #19983 üzenetére
Én napi 1200mg-ot szedek.
-
imyourfriend
őstag
válasz ígyvanferi #20000 üzenetére
Nyaranként egészen sok zöldséget eszek, gyümölcsből is van pár melyet itthon termesztünk így nincs probléma ezzel. Pezsgőtabletta magnézium, esetlegesen kálcium de másfélét nem nagyon szoktam venni. Ez a kettő megfelelő.
-
veterán
válasz ígyvanferi #20051 üzenetére
Nem sajnos az a kovetkezo lepes. Vagyis szeretnem elerni a 10 db-ot ebbol, es kicsit temposabbra venni a pihenoket. Aztan szepen csokkenteni a 400-ak idejet. Ez a jo megkozelites ugye, nem pedig az, hogy leszoritsuk a tempos reszt igy novelve a kulonbseget az R200-hoz kepest.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #20065 üzenetére
Telefonon nem lehet kivenni belőle... Lehet gépen látszik valami...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
imyourfriend
őstag
válasz ígyvanferi #20122 üzenetére
Ez már divattá vált. Néha szoktam alkalmazni haspréstől kezdve pl planket vagy gyümölcskosarat, meg arrabonaban van kifejezetten kettlebell, súlyemelés ilyesmi. Ezért megy ilyen jól a futás, lehet nekiállok megint mert picit elhanyagoltam. Úgyis jön a püspökerdei szeptember elején, bár még csak megszorítani sem sikerül Téged úgy tűnik most. Ma pl volt crossfitten felvétel rúddal, kitörés kb-vel vagy épp evezés, húzódszkodás meg trx-es feladatok, erre kiváló a crossfitt mese nincs.
[ Szerkesztve ]
-
imyourfriend
őstag
válasz ígyvanferi #20127 üzenetére
Nem indultam sakkverseny miatt, de most ősszel indulok addig van idő nekiállni, 2 hét alatt feltornászom az időt elfogadható szintre, 22:xx környékén szeretném futni amit reális kitűzésnek találok.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #20195 üzenetére
Nem tűnik lehetetlennek, amilyen ütemben fejlődök. Tavaly júliusban még 6:00 körüli km-ekkel futottam a félmaratont, most legutóbb 5:00-val ment úgy, hogy az alapozást szinte teljesen kihagytam sérülés miatt. Plusz bekerült az 5:10-es tempó mellett a 4:40-es tempó is a repertoáromba hosszabb távra (10k). Ez a 4:40 eddig inkább csak rövidebb távokon (3k) ment. Most arra játszok, hogy az alapozásnál lemegy a pulzusom annyira, hogy a 4:40-el végig tudjak futni egy félmaratont, és bejöjjön mellé még 5-10k-ra a 4:00-ás tempó is. Utána meg az lesz a cél, hogy a 4:00-t kitoljam maratoni távra, és bejöjjön a 3:30 is hosszabb távokra. Utána meg a 2:55. Most legalábbis ezek a fokozatok, amikkel futni szoktam hosszabb-rövidebb távokon. Gondolom ha még tovább fejlődök, akkor még a 2:55 alá is bejönnek majd új sprint fokozatok, de az még 5-10 év is lehet, és ahhoz még le kell barnulnom, és nevet kell változtatnom Bolt-ra. Azt mondják olyan 1:15min/km az emberi teljesítőképesség határa, utána már csak a dopping meg a génmódosítás marad, nem véletlenül tanultam biotechnológiát... Na meg persze ott van a speed force is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz ígyvanferi #20218 üzenetére
Legolcsóbb volt 31 vagy 32 és felvettem mindkettőt,ég és föld. Ha már ennyi pénzt beleölök,akkor legyen kényelmes. Nike vmi angol név 8-as otthon van.
ez vót[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #20256 üzenetére
Ez ilyen "gyúrós topikos" ártalom... Ott van egy két emberke, aki 30-40 kg - val kalapácsozik, leírva...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #20258 üzenetére
Tudom én , ért Ő a viccet meg a célzást...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
FIREBLADE78
addikt
válasz ígyvanferi #20258 üzenetére
Igen,nem mindegy 3 perc vagy 3 perc 40-50 s. Csak a 3 volt az eszembe. A 18 perces futás az nulla volt,fájt a lábam közbe illetve pihentem is közte.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #20266 üzenetére
Mennyi a Cooper-ed? Én még mindig küzdök a 3k-s határral, hiányzik még 12 sec/km.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
imyourfriend
őstag
válasz ígyvanferi #20582 üzenetére
Eléggé furcsa hogy ily késő időpontra rakták, tavaly mintha egy hónappal előbb lett volna. Személy szerint örülnék egy 22:xx vagy 23 eleje időnek, aztán majd meglátjuk. Hideg lesz úgy érzem, egy kalappal a 20-on belüli időhöz. Maholnap kipróbálom az új pegát, bár inkább holnap mert ma sok a dolog.
-
spanyoll
addikt
válasz ígyvanferi #20628 üzenetére
Okkal nem reagáltam a kommentre
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
concret_hp
addikt
válasz ígyvanferi #20672 üzenetére
ezért inkább a tervezőjét kéne jól seggbebillenteni ha ilyen
btw ha 3 havinta raksz bele egy 300ft-s elemet akkor igazából vehetsz +pár ezresért egy olyan övet ami kikapcsolja magát és az még talán jobb isvagy fullba vagy sehogy :D
-
veterán
válasz ígyvanferi #20672 üzenetére
nem vagyunk egyformák, én nem fogom pattintgatni a jeladót az biztos
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- nVidia tulajok OFF topikja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest