- DIGI internet
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Mobilinternet
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Hálózati / IP kamera
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- HBO Max & OD topic
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Xabi78
aktív tag
válasz tomcica #8649 üzenetére
Az emelkedőket kicsit jobban meg szoktam nyomni, a lejtőket meg visszafogom, így jobban meg szoktam a pulzust tornásztatni, ez így inkább egy laza fartlek. Bár az is igaz, hogy az utóbbi időben inkább hosszabbakat futok alacsonyabb pulzussal, a magas pulzusos edzéseket kicsit ellinkeskedem, így az utóbbi időben a tempóm stagnál, de a pulzusom csökken, és jobban bírom a hosszabb távokat, ami egyelőre jó iránynak tűnik...
Cave canem!
-
tomcica
Topikgazda
igen,van hogy hallgatni kell a megerzesre + a testre es ugy csinalni (maskor meg muszaj taposni es ugy) eljon az ido amikor az aerob tartomany mar nagyon lassan fejlodik (vagy stagnal) illetve amikor mar tul sok edzesoraval tudod csak fejleszteni,olyankor ha tetszik,ha nem muszaj mashova is nyulni (progressziv tempok,intervalok,kombinalt emelkedok stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz tomcica #8652 üzenetére
A természet szava és némi munka utáni fáradtság közbeszólt, így kicsit variáltam az edzésen, alábbi lett belőle:
Érzésre a 4:43-ak nagyon kényelmesek voltak, főleg a 4:06 után. Ennek a 4:43-nak kellene októberre 4:25 környékére lemennie 42km-en.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #8654 üzenetére
Ez ilyen mánia, megjelöli a leggyorsabbat és leglassabbat. Ez a 4:40 körüli átlag már kellemesnek mondható (3/2-es légzéssel tudok itt még menni), a 4:10 környéke viszont már a 2/2-es légzésem vége, az alatt át kellene állnom 2/1-re. Na ennek volna jó fejlődnie, hogy a 4:20 körüli tempó menjen a 3 lépés be/2 lépés kilégzéssel.
A motiváció megvan és némileg elvárás is az októberi maratonon egy jó eredmény, mert a cég fizette a nevezési díjat, "tartozom" érte egy jó eredménnyel.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
szőröscica
addikt
Sziasztok!
Couch to 5K programmal kezdtem el futni, a harmadik hét végénél járok.
Edzés utáni nap a térdhajlatom fáj hátul. Rossz technikával futok vagy csak egyszerűen nem szokott még hozzá a szervezetem a terheléshez?Most a héten így kellett futnom: 5 perc séta, 90mp futás, 90mp séta, 3perc futás, 3 perc séta, 90mp futás, 90mp séta, 3 perc futás, 3 perc séta, 5 perc séta levezetésnek. Tehát igazából ez még nagyon nagyon laza.
Túlsúlyos nem vagyok, 87 kiló társul a 192 centi magasságomhoz, pocak azért akad.
-
Xabi78
aktív tag
válasz szőröscica #8657 üzenetére
Szia!
A magasságodhoz ez a súly nem tűnik vészesnek, sőt, a pocak meg majd lemegy, csak még dolgozni kell rajta
Túlterhelésnél nekem is jelentkezik hasonló fájdalom, a megoldás az, hogy kicsit lassabban haladsz a tervvel, és nem hagyod ki a futás után a nyújtásokat.
Lehet, hogy a futótechnikával is van gond, jelentkezhet ilyen fájdalom, ha nagyon előre lépsz, a megoldás a lépésfrekvencia emelése, valahol 170-180 lépés/perc körüli az ideális, ebben az esetben automatikusan kevésbé lépsz előre, inkább magad alatt ér a lábad talajt, és csökken a térd mögötti inak terhelése.
Segíthet, ha a telefonodra raksz egy metronómot, füles az egyik fülbe, és beállítod 180ra, és próbálod ezt a ritmust tartani.
X.[ Szerkesztve ]
Cave canem!
-
Zoo123
senior tag
Na ma viszonylag jól ment a futás 2 szigetkör, juhé!
10,5 km 59:45, kocafutótól nem is rossz.
A GPS szerint nagyon egyenletes volt a tempó, mert 10,3-11 km/h között voltak a kilométerek, jellemzően 10,5 körül.''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Cathfaern
nagyúr
válasz szőröscica #8657 üzenetére
Minden amit Xabi78 írt, plusz nem teljesen triviális, de a hátsó térdszalag fájdalmat okozhatja a vádli nem megfelelő lenyújtása is, szóval arra is figyelj oda.
-
szőröscica
addikt
Köszönöm a tippeket, elsőként megpróbálok akkor a nyújtásra jobban odafigyelni, aztán ha nem javul, akkor metronóm.
Egyébként tetszik a futás, és jó tapasztalni a fejlődést.
-
-
deicide
veterán
Az óra rögzíti az útvonalat, időt, sebességet és a szívritmust, de ugyanezt az okostelefonos endomondo alkalmazás is tudja, a telefonodban levő GPS segítségével. Az óra típusa Garmin Forerunner 210. Azért váltottam erre, mert egy 5"-os telefon karpántban elég kényelmetlen és menet közben nem is látom, az óra ebből a szempontból jóval profibb.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
válasz deicide #8653 üzenetére
Szépen muzsikál a 210? Látom jó pontos, mennyire volt nyílt a terep?
Nagyon kacsintgatok én is a hasonlók felé, de még nem győztem meg magam, őszig biztos várok vele (most sok pénz elmegy szórakozásra: bulikra, utazásra...).Megvolt a könnyed 10K, nagyon laza tempóban, 6:20 körül, de élveztem, főleg mikor 8K-nál megjött egy durva endorfinlöket, onnan arra kellet figyelnem ne kezdjek el rohanni, mert mára nem az volt a terv
@-Mike-: nem, az Adidas MiCoach.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
deicide
veterán
Igen, hibátlan a cucc, pontos (itt most teljesen nyílt terep volt, de erdőben is próbáltam, ott is pontosabb, mint a telefonom) és mindent kiír menet közben, amit látni akarok, számomra nagyon megérte a beruházást. Futáshoz és túrázáshoz is jó, de mondjuk egy 50-es gyalogoshoz már határeset, mert 8-9 órát bír elvileg 1 feltöltéssel.
A lassúval én is így vagyok, kutya nehéz parancsolni a lábaimnak.
Zoo123: az már valóban jó, csak így tovább!
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
válasz deicide #8668 üzenetére
Túrára egyértelműen a Dakota, képernyő is nagyobb, akksi is bír vagy 20 órát, ráadásul AA cserélhető...
Egész egyenletes lett, a végét azért csak felkaptam picit
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Xabi78
aktív tag
válasz deicide #8668 üzenetére
Az FR210 tényleg jó cucc, mondjuk tavasszal nagyon rákívántam egy fenix2-re, de aztán győzött a jótan ész és a decathlonos 40k-s akciós ár Megbízható, pontos, nekem még ott is fogta a jelet, ahol a Dakota eldobta egy magasfeszültésű vezeték alatt. Nagyon jól rásimul a kézre, kényelmes, sokszor mindenapi viseletnek is hordom. Ha óraként használod, hetekig kibírja óra módban. Lehet hozzá Podot csatlakoztatni, így lépésfrekvenciát is mér, és beltérben is használható, pl. futópadon. Alapban a garmin textil pántját adják hozzá, ami az egyik legjobb
Jahh, egy hibája van, az autolap funkció nem mutatja az utolsó km átlagpulzusát.
[ Szerkesztve ]
Cave canem!
-
raggg
senior tag
Én is adok egy pirospontot a Garmin 210-nek. :-)
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
Az egyik tanitvany nagyon szemezik a Garmin FR 10-el (vagy ha pulzus is erdekes akkor az uj FR15-el) volt valakinek mar szerencseje ehhez az orahoz? Foleg a tempo es a megtett tav ami erdekes lesz neki.
tegnap tulcsordult egy cseppet: 20km ugye delelott es 8orara ra,kora este 16km (benne,2K progressziv tempo,gyorsitok,majd palyan 4x400m (piheno 200 kocogas) 64..65..65..64 + azonnal ra 200m 30s,majd 100m piheno es 100m FULL,a tobbi konnyu futas) ejjel ereztem am,hogy ez sok volt igy de nagyon,ma csak 8km konnyu atmozgato,szigoruan totyogos sebessegen
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-Mike-
addikt
2éve vett valaki az Aldiban Crane pulzusméró órát?
Csak azért kérdezem, mert megtaláltam az enyém a fiók mélyén, de nem igazán tudom kalibrálni, csak elindítani meg a pánt jóvoltából látom a pulzusom. Bár ha jobban bele gondolok több nem is kell. -
Xabi78
aktív tag
válasz tomcica #8674 üzenetére
Én az FR15-öt csak akkor ajánlanám, ha kell neki a napi aktivitás mérése.
Egyébként, ha csak tempó+táv, akkor az FR10 (de ez nem fog tudni pulzust!).
Ha jó órát keres 60e körül, akkor ezeket ajánlanám a figyemébe. Ezek már mindent tudnak, mint a bucsuba, de cserébe jó nagyok is. Pláne a III. kerületi hirdetés, az Ambit 2-es, pulzusmérő pánttal, no, az már nagyon komoly cucc.Cave canem!
-
Perillustris
senior tag
válasz deicide #8635 üzenetére
Jómagam egy Beurer BF 18-cal méregetem magam, szerintem érdemes beruházni rá. Pár perc kalibrálást követően már használható, akár öt profil is létrehozható. Három-négy éve megbízhatóan működik. Nagy pontosságú, nemrég csináltam egy kontroll mérést egy orvosi testzsír mérő eszközzel, és 0,8% volt csak a különbség (igaz, pár óra is volt a mérések között).
Az óra vs. okosteló kérdést én egy Sony SW2-vel oldottam meg, mert bár a mai sportórák már viszonylag könnyen szinkronizálhatóak a webes alkalmazásukkal, én nem akartam lemondani a Endomondóról (főleg, hogy prémiumra is előfizettem). Az óra jól jön pl. bringán is, amikor a táskában van a teló, látom, ki keres, megálljak-e (SMS, e-mail, stb).
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
tomcica
Topikgazda
lany,a FR 10/15-bol a kicsi is eleg nagy lenne a csuklojan,az ilyen Ambit,Fenix,FR620,310 stb. nagyon nagy lesz...akkor marad a FR10 (napi aktivitas nem kell...a pulzus meg kerdeses marad egyelore)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz Perillustris #8678 üzenetére
Jól hangzik, megnézem a cuccot, köszönöm.
Endo-ba Garmin órából közvetlenül lehet importálni az edzést, ezért is esett rá a választás.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Apollo17hu #8677 üzenetére
Jó gyors kilométerek, ilyen 4:30 körüliekből kellene októberre 42db-ot egymás mögé raknom.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Stauffenberg
nagyúr
Néhány hetes futós pályafutásom alatt először találkoztam azzal a szituációval, hogy mi van akkor ha relatíve meredek dombot kell megmászni vagy éppen ereszkedni (sőt eddig csak értékelhető szintkülönbség nélkül futottam). Nem is a felfele kaptatással van gondom, hanem az ereszkedéssel.
Mi ilyenkor a helyes technika? Érezhetően túl erősen odaverem a talpam a talajhoz, a harmadik ilyen ereszkedés közben már át kellett váltanom gyalogos üzemmódra, mert a csonthártyám már óbégatott, hogy hagyjak pihenőt neki.
-
deicide
veterán
válasz Stauffenberg #8687 üzenetére
Én hegyről lefelé apróbbakat lépek és combból visszafogom a tempót, így lehet kímélni a térdet, minden más technika (főleg a hosszú, odacsapós lépés), gyilkolja az ízületeket.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
válasz Stauffenberg #8687 üzenetére
Nekem is az aprólépéses, combból tompítós, picit rogyasztós technika jött be.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Stauffenberg
nagyúr
Igyekszem majd ráhangolódni a helyes módszerre. De a tegnapi után most egy enyhe gyulladást érzek a csonthártyámon, pár nap pihenő jön, még véletlenül sem akarom fokozni a dolgot.
Pár éve is tapasztaltam már ilyen csonthártya gyulladást például iskolai 2000 méteres felmérők után. Ezt a helytelen lépéstechnika vagy az elégtelen bemelegítés okozza?
Olvastam olyat is, hogy "vizesvödör" módszerrel kellene edzeni, de nem volt leírva, hogy ez mit takar.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Stauffenberg #8691 üzenetére
Altalaban a hirtelen terheles,tul sok illetve tul kemeny feluleten...ettol szokott legtobbszor csonthartygyulladas keletkezni.
siman lehet vele futni,mondjuk puhabb feluleten jobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz tomcica #8692 üzenetére
Én több helyen olvastam, hogy érdemes pihentetni ilyenkor, mert fokozódhat a fájdalom.
Tény ami tény, ma többször is meg kellett másznom az ötödik emeletet lift nélküli épületben, a végére megint éreztem azt az égető érzést mint a tegnapi edzés végére.
Nem pont a sípcsont elülső részén, hanem kicsit beljebb, jellemzően inkább ellépésnél, mikor lábujjhegyen állok.
-
Alg
veterán
válasz Stauffenberg #8691 üzenetére
vizesveder: leülsz pl. asztal szélére, lábfejedre akasztod a vödröt, emelgeted.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
raggg
senior tag
válasz Stauffenberg #8693 üzenetére
Ilyen nekem is volt, a belső oldalon, nekem kellett pihentetni (meg jegeltem is, ne mtudom az mennyit ért ugyan), különben nem múlt, csak egyre jobban fájt. Azóta igyekszem kerülni az aszfaltot és nem is jött elő, pedig többet futok.
ragklaatPS
-
Xabi78
aktív tag
válasz Stauffenberg #8693 üzenetére
Nem tudom, milyen cipőben futsz, de lehet, hogy meg kellene próbálnod erősebben csillapított cipőben futnod, vagy esetleg kevésbé kemény felületen (földút, rekortán).
Cave canem!
-
Alg
veterán
Na ma se lesz futás, fél 8kor kezdtem és most indulok haza melóból... holnap is hasonló várható
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
nalam meg pont forditva...tegnap 10 x 200m resztavozas...ma delelott 15km lassu (+torna,technikak,gyorsitok,szokdelles) most este pedig 20km benne 12K dombfutas (20kor..5lassu tempo 5x gyors,5lassu,5gyors) osszecsurgott a km
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
Pedig ma futóidő volt. Legalábbis Pesten. Az éjjeli vihar végre eltakarította a nyárfatermést, most meg kellemesen hűsített a menetszél.
A szigetet viszont csak nem akarják elkezdeni felújítani, pedig azt ígérték, hogy júniusban hozzálátnak.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Elemlámpa, zseblámpa
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Google Pixel 6/7/8 topik
- DIGI internet
- Ford topik
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Witcher topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz