-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Pert nyertek a Vibram ellen a FF miatt
Mondjuk hülye volt a reklámszöveg, mert nem a cipő ami pozitív hatással van, hanem a futóstílus amihez való...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
raggg
senior tag
Szerintem ez nem off úgyhogy én nem offban írok. :-)
Szerintem nem csak a reklámszöveggel van a baj, hanem az emberekkel, akik elhiszik, hogy ha ebben futsz soha semmilyen bajod nem lesz. Azért aki futott vagy sportolt már életében, az tudja, hogy ez azért nem ilyen egyszerű; ehhez nem is kell óriási sporttudomány.
Amúgy érdemes azért elolvasni a runners world cikket is, az egy kicsit "alaposabb" és egyértelműbb (nyilván), na meg itt már azért torzult kicsit az információ.
Index:
"...bizony a vásárlók megtévesztése volt azt állítani a reklámokban, hogy a FiveFingers cipő csökkenti a lábsérülések esélyét, és serkenti a lábizmok gyarapodását."
RW:
"Bezdek alleged that Vibram deceived consumers by advertising that the footwear could reduce foot injuries and strengthen foot muscles, without basing those assertions on any scientific merit."Tehát Bezdek azt állította, hogy a Vibram megvezette a vásárlókat azzal, hogy azt állította, hogy a cipő csökkenti a sérülések esélyét, anélkül, hogy bármilyen tudományos alapon ezt igazolni tudták volna.
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
en ezzel ugy vagyok mint barmi mas profitelt termelt/gyartott cuccal,gondolom a Salomon is tudna olyan cipot gyartani ami nem megy 10evig tonkre,de akkor nem termelne megfelelo profitot,igy nem csinal ilyen jot,csak egy kozepeset (es azt se olcson )
Minden trukkot bevetnek a reklamban is,az emberek a naivak hogy elhiszik Heile Adidas Adiossaban vagy Meb Skechers GoRun-jaban majd jobb tempot futnak,hat megsugom NEM FOGNAK[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jo kis szetcsapoooos...tegnap teljes piheno es ma ra egy 400m felmero palyan (de nem szogesben,csak inov8-ban) ugyanaz a torna es melegites,gyorsitok mintha verseny lenne
kis szel is volt,szembeszellel kezdtem,de nem veszes 55.30 idei rekord (van ebben meg egy fel mp az biztos,majd szepen kicsaljuk belole a szezon vegere!)
200m seta es hulla allapotra 4km progressziv tempo,utolso 2k felkapva
a tobbi miszmasz,tanitvannyal azert mentunk 2x1500m-t 6.20 es 6.38,orultem a mai napnak jol ment minden
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
lecsaptam ma egy puma faas600-ra olyan áron, amiért nem lehetett otthagyni (éppenhogy 5000 felett). Futottam benne egy 10-est, kicsit talán keményebb, mint az 500-as, de lehet, pár futás alatt majd bepuhul és magasabbnak is érzem egy kicsit. Mondjuk egy számmal kisebb, mint az eddigi cipőim, meglátjuk, hogy mennyire fog beválni, max eladom 30-40 kili után, ha nem jön be. Egyébként érzésre nem volt rossz benne futni, az 500-asba már belepakoltam 800 kilit, úgy érzem annak lassan végez az én 90 kilómmal.
Próbálgatom ezt a pulzuskontrollt, hát elég siralmas látni, ahogy a kocafutók is megelőznek 150-es pulzusnál. Cserébe a világ végéig el tudok így futni, azt érzem. Még adok neki időt, de nem tudom meddig tart ki a lelkesedés, egyelőre eléggé frusztrál, hogy csak a nyuggerek nem hagynak le.
less qq more pewpew!
-
deicide
veterán
válasz Polacheck #8107 üzenetére
Ahogy endo-n is írtam, kell az aerob alap, mielőtt nekiállhatsz gyorsulni. Csak érzékeltetésképpen ez nálam közel 3000km gyaloglás képében valósult meg, kell hozzá türelem, de megéri, mert stabil alapra könnyebb építkezni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Aristeus
tag
Ha már verseny, múlt héten, hétvégén volt "Magyarország 2014. évi 10 000 méteres Országos Bajnoksága", ahol több dombóvári ifjú titán is indult. Igaz nem 10000 méteren, hanem rövidebb távokon, de többen egész előkelő helyen végeztek.
800 m leány junior
1. Tóth Virág 1996 Dombóvári VASE 2:17,47800 m női felnőtt
1. Tóth Lili Anna 1998 Dombóvári VASE 2:13,42
2. Pernesz Zsófia 1990 BEAC 2:14,20
3. Beke Zsanett 1994 Dombóvári VASE 2:15,711000 m fiú gyermek
1. Vágvölgyi Pál 2002 Budaörsi DSE 3:07,00
2. Hegedűs Kristóf 2003 TSC-Geotech 3:12,30
3. Strijk Barnabás 2003 Dombóvári VASE 3:16,48Utánuk lehetne futni, azt hiszem! 4-5 db 400-as kört már nem nagyon lehetne ellenük vállalni, mert leköröznének. (Legalábbis engem biztos)
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz deicide #8108 üzenetére
Csak megerősíteni tudom. Muszáj aerob alapot lefektetni. Kell pár hónap, szenvedni fogsz, igen. No, nem az őrült tempótól, hanem mert az öreg nénik bottal is le fognak hagyni. Pedig te mennél, futnál, de a pulzus nem hagy. Frusztráló igen, de túl kell esni rajta. De meglátod, pár hónap és meglesz a pozitív eredménye.
Én is így döcögtem, sőt: az elején közel 8:00 perces kilométerekkel >>száguldottam<<Fel a fejjel! Kitartás!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #8111 üzenetére
Ha az aerob zónában maradsz, szerintem nem lesz belőle gond. A futás eleje legyen lassú, (minimum fél óra) mint a megszokott, aztán a végén tegyél bele 15-20-25 perc tempót, ami fokozatosan emelkedjen és közelítse alulról a maratoni tempódat.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
szabop27
csendes tag
Sziasztok!
Ha már szóba került a pulzus alapú edzés: ti milyen képletek alapján határozzátok meg a pulzuszónákat? Próbáltam most kicsit utána járni, de némi túlzással ahány forrás, annyi féle eredményt kapok.
-
deicide
veterán
válasz Polacheck #8111 üzenetére
Be fogsz, átmenetileg, ezt nem lehet kikerülni. Egy másik endo-s kolléga is az elmúlt 2-3 hónapban esett/esik át ezen. Úgy járt, hogy jó gyors volt, szépen tolta a tempót, de hosszabb távokon kiütközött az állóképesség hiánya. De ahogy Aristeus is írta, lehet bele tenni tempót heti 1-2x az íze kedvéért, hogy felfrissítsd a lábad "memóriáját".
szabop27: Amikor elkezdtem, nem volt pulzusmérőm, érzésre csináltam, egy idő után ki tudod tapasztalni, hogy milyen intenzitás milyen pulzussal jár. Elnagyolva kb azt lehet mondani, hogy a "beszélgetős" tempó az aerob zóna, ahol már zihálsz, az az anaerob eleje és ahol már a füleden is levegőt vennél, az a maximum. Számokban ezt nehéz meghatározni, mert sok mindentől függ, életkortól, edzettségtől, egyéni adottságoktól és viszonylag tág határok között tud változni is, ahogy fejlődsz. A nyugalmi pulzusom 2 év alatt 52-ről 38-ra csökkent pl és persze ezzel együtt az adott tempóhoz tartozó pulzusérték is folyamatosan csökken.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
concret_hp
addikt
válasz deicide #8114 üzenetére
38as pulzus az már elég jó azért
ez a max 150es pulzus elgondolkodtatott picit, bringán általában alatta van és mondjuk tekertem pár km-t mostanában idén még csak 240km-t futottam, és közben rendesen érezhető a javulás minden tekintetben (nyilván sokat számít más edzés is), úgy, hogy közben nem fogytam vagy ilyesmi ami önmagában indokolná, mostanában mégis futáson érzem hogy a legtöbbet erősödtem.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz szabop27 #8113 üzenetére
nekem edzesen nagyjabol a kovetkezo zonak vannak meghatarozva: 80-120 melegites 120-150 konnyu-kozepes tempo 150-180 eros tempo 180+ max terheles
a resztavos edzesen 180 kornyekere ugrik fel a gyors vegere,a pihenessel 160kornyekere esik vissza (nem engedem 150ig visszaeseni,de ha tobb es lassabb resztavot akarnek csinalni akkor ugy pihennek hogy 150-re lemenjen!)
mivel nincs pulzesmerom,igy futas/pihenes utan szoktam neha megmgerni 10mp-ig szamolom es beszorzom 6-al,nem orvosi precizitas,de mivel mindig igy csinalom viszonyitasnak tokeletes
150-en meg vigan beszelgetek,160-nal szokott szaggatottan jonni es az felett rohamosan fogy a levego
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
Könnyű terep (döngölt föld, de itt ott azért óvatosan kellett mennem nehogy a traktornyom elvigye a bokám ), aszfalt (olyan 50-50%-ban) meg egy kis domb a végén, mindezt most az x255-nel - simán jó volt mindenhová, de azért sikerült felfedezni néhány új izmot a lábfejemben.
ragklaatPS
-
Aristeus
tag
válasz szabop27 #8113 üzenetére
A pulzus zónák meghatározása többféleképpen is történhet. Mivel mindenki egyedi, ezért nem lehet egy sémát ráhúzni mindenkire, de azért az előttem szólóak nagyjából már felvázolták, hogy ők mi alapján határozzák meg. Én még hozzáteszek ehhez egy-két módot:
1) Egyéni teljesítménydiagnosztika: Lépcsőzetes teszt, futópadon, meg még ezer más vizsgálat. Ez adja a legpontosabb eredményt, de ez a legdrágább is, az biztos. Hol tudsz ilyet végeztetni? Sportlabor, Mozgásvilág
Aki ezeknél tud olcsóbbat, jelezze!2) Daniel's tables Egy jó kis excel, amiben, ha megadod az adataidat akkor elég jól ki fog számolni mindent.
3) A hagyományos százalékos zónák: link
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
concret_hp
addikt
remélem nem mossa el a 10éves eu futást az eső teljesen
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #8121 üzenetére
Meg lett tartva? Mi nem mentünk, reggel felhívott a barátom akivel mentünk volna hogy ne menjünk, nem lesz... szóval visszafeküdtem és most keltem
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #8124 üzenetére
Na fasza... mondjuk egyedül úgysem nagyon lett volna kedvem hozzá
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
pont eleg tagas,ki lehet a betetet venni,akkor lejjebb megy 1mm-vel de en ugy hasznalom h benne van...
nem igazan sikerult a piheno hetem,107km osszecsurgott,mondjuk egyik nehez napot azert lecsokkentettem,de csak ennyi,szoknom kell meg ezt a csokkentos dolgot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
az útvonal amúgy nem volt túl jó egy csomó helyen max 2-3 ember félt el egyszerre, votl ahol rendesen meg kellett állni... a frissítőnél meg kb. akkor próbálták tölteni a cuccot a poharakba...
viszont az utolsó 2 km 4:58 meg 4:53 lett , igaz 6.3km-ig elég kényelmes volt a tempóvagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #8129 üzenetére
nem is tudom mennyi a terv az iden visszavettem kicsit (nincsenek 120-130as hetek) most vagyok 1010 merfoldnel (ahol vezetem a naplot ott merfoldben adjuk meg) az nagyjabol 1600km gondolom nagyjabol 4000 azert meglesz az iden is,nyaron picit lemegy,de oktobertol meg fel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #8131 üzenetére
o ha csak egyenletes tempo lenne az egesz,napi ket edzessel siman ki lehetne preselni 6x20+20 azaz heti 240km-t mondjuk 4.30-5perces konnyu csurgassal,de azzal max egy jo kis ultrara tud felkeszulni az ember,arra en meg egyelore nem keszulok
akkor erdekes a heti 90-100km amikor van benne 3x eros nap,amikor 10-12km alatt(sot igazabol nincs az osszesen 2km-tol tobb ami olyan eros) ugy szetcsapod magad,hogy masnap is nyikororgsz na olyankor mar egy konnyu atmozgato 20km is ugy indul,hogy nem oszinte az ember mosolya
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #8133 üzenetére
kepzelem ha egy elit futo nezne ra az en napi iramjaimra (4perctol feszitve le 3.45-3.30-ra) es azt mondana,hogy ez csurgas,hiszen 3.15-tol fesziti lefele 2.50re
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jo kis ket nap ment zsinorban,vasarnap palyan 10x200m (piheno 90m kocogas) hulla labra 4km fokozo tempo fuvon mezitlab,de csak kozepes iramig,ossz 15km
ma pedig ugy,hogy a tegnapit nem pihentem ki teljesen: bemelegites,4km tempo (benne a masodik es a negyedik erosre 3.15,a tobbi kozepes) utana hasizom+huzodzkodas nyujton (ez volt a pihenes) es 2km progressziv tempo = ez eddig mind mezitlab a fuvon
ekkor jott a tanitvany,vele konnyu melegites 4km,benne torna,technikak,szokdelles stb. majd 5 x (300m-es dombkor (9m-es meredek emelkedo) + 500 tempo + 500m kocogas) a masodik es az otodik kor megtolva erosre 1.55 es 1.53 a tobbi 2.05-15...konnyu futas 4 x 30m szokdelles hulla labra,kifutas haza,ossz mai 24km
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
garmin 310xt, felraktam az ant agentet, összepározódott, amit próbálgattam sikerült is feltölteni.
most viszont folyamatosan azt csinálja, hogy elkezdi feltölteni 47%-nál megakad kiírja hogy last transfer with device 310XT ekkormegekkor failed. aztán újrakezdi és ugyanez... ötlet valakinek, hogy mi lehet a gond? :Svagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #8136 üzenetére
gombi-t kerdezd,neki volt nehany garmin-ja (a regi 305-je nalam van )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
válasz concret_hp #8136 üzenetére
ant agent helyett garmin express és problem solved úgy tűnik
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
Mint a múltkor 10p bemelegítő lötyögés, aztán 4*5perc, 5 perc pihenőkkel.
Elsőt kicsit elfutottam, odaszögeztem 176-ra a pulzust és valahol 4:20 körüli tempó lett (Endo 4:16-os legjobb km-t ír, és most nem mért nagyon félre a gps ). Többi kicsit óvatosan 5:00 körül, de inkább picit gyorsabbra.
Jóvót, mondjuk a pihenő csoszogás elég szánalmas lehetett, lehet nem kéne 6:30-ra lassítani ilyenkor Ennél a tempónál már a technika is kezd szétesni, éreztem is a vádlim rendesen. Szerintem feljebb viszem a pihenő tempót 6:00 körülire. Így lehet nem esik 150 alá vissza a pulzus, csak 155 köré, de legalább a babakocsis anyukákat meg tudom előzni
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
válasz concret_hp #8138 üzenetére
concret_hp
ahogy írtad... nem az óra a hibás hanem pár hete lecserélt a garmin pár dolgot, köztük az ant agent is nyugdíjazva lett.Vasárnap volt a IV. Tapolca félmaraton.
Jó kis verseny volt bár szénsavas vizet kirakni frissítőként nem volt a legjobb ötlet!
Sikerült végig egyenletesen tartanom a tervezett a tempót persze a kellemes 16C is segített.
Idei privi csúcsot mentem 93 perc lett (4:27-es avg).Már csak 3 percet kellene javulni, hogy becsússzak a fránya 90perc alá
Tolhatom a gyorsítókat egész nyáron"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #8140 üzenetére
eskuszom eljossz ertem,felviszel egy felmaratonos sik terepen torteno versenyre es kipreseljuk beloled az 1.29.59-et ha kozben bele pusztulsz akkor is
amugy gratula,osszeerik ez,meglasd utana mar nem is tudsz lassabbat menni 1.30nal
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz tomcica #8141 üzenetére
(#8141) tomcica
köszi
gondolom, hogy ostorral üldöznél...
csak megérek rá egyszer, de nem lesz egyszerűszombaton voltam Bp-n haverokkal cipőt venni csak pont az én méretemben már nem volt.
első benyomások:
-mizuno sayonara: széles orrész kicsit furcsa ragasztós merevítéssel ami nem a legszebb, méretben egy számmal nagyobb az EU számozás olyan 250gramm a 43-as.
-asics ds racer 10: kesenyebb orrész, nagyon könnyű kb 200gramm alatt 44,5-es méretben, puha varrásmentes igazi tempót követelő
-asics ds trainer 18: a kettő előző cipő között van súlyban, talán a legkényelmesebb és csillapításra is ígéretes maratoni távig.Amint elkopik a mostani cipőállományom lesz miből választani csak bírjam megfizetni !!
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Dugos
tag
Sziasztok!
Látom, ti eléggé képben vagytok a futós témában, kérlek segítsetek!
Nem áll távol tőlem a sportolás, úsztam hobbiszinten 5-6 évig, de kb 2 éve abba kellett hagynom. El szeretnék kezdeni rendszeresen futni. Salakpályán lenne lehetőségem, erre milyen típusú cipőt javasoltok? Mindenképpen újat szeretnék. Én ezt és ezt néztem. Max kb. 15 ezrest szánnék rá. Illetve tudnátok mondani valamilyen jó androidos appot, amivel tudnám magamnak mérni a távokat, és az időt?Előre is köszönöm a segítségeteket!
Üdv: Zsombi.
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
Szia,
A cipőt a szakik megmondják, alkalmazásnak vagy Endomondo vagy Runtastic, körpályán a GPS-ed pontossága fog dönteni, olcsó androidos készülékek hajlamosak összevissza rajzolni a nyomvonalat a pontatlanság miatt, a jobb GPS-el ellátottak szép kört rajzolnak.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
Srácok ha valaki felvesz endo-n, egy privit írna hogy tudjam ki-kicsoda? Köszi!
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
a ket cipo kozotti kulonbseg,az elso magasabb (klasszikus) epitesu,ugy latom massziv talppal,a masodik alacsony epitesu,szinte minimalista cipo (4mm) a talpan sincs annyi gumi,csak a haromszogek,ez a sulyan is meglatszik a 250gr az naaaagyon konnyunek erzodik
elso ciponek az elsot valasztanam,kesobb ha megmarad a futas es megszokja a labad a terhelest,akkor a masodik cipo befigyelhetne kiegeszitesnek a gyorsitos napokra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Vezetékes FEJhallgatók
- Yettel topik
- Tőzsde és gazdaság
- Anime filmek és sorozatok
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- További aktív témák...