-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Crytek
veterán
Ti hogy vagy mivel szoktátok mosni a futócipőt?
Next PC Upgrade: 2022
-
Apollo17hu
őstag
válasz Perillustris #8758 üzenetére
Mai dupla helyett csak egy jött össze. 32 fok volt, legközelebb kihagyom az ilyet, nagyon nem nekem való.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #8758 üzenetére
azt a leborult szivarveget az a 6km nagyon poroghetett
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Perillustris #8758 üzenetére
Az korrekt.
Csak 7 nő előzött volna meg a legutóbbi 6 km-es időm alapján. A 7. csak éppenhogy. Év végére az egyik cél ezt nullára redukálni.tomcica: Pulzust nem sikerült mérnem közvetlenül a résztávozás után. Egyrészt nem is vagyok túl gyakorlott benne, másrészt nem tudtam megkülönböztetni az egyes dobbanásokat. De bő egy perccel később 150 volt nagyjából, kicsit még néha itt is nehéz volt számolni. A nyugalmi 48.
A következő tempófutásnál arra gondoltam, mérek egy Coopert. Toljak még hozzá mondjuk 2 km erőteljeset, vagy elég lesz? Gondolom ezen a szinten még nem igazán borítja fel az edzést, ha kicsit rövidebb a táv.
[ Szerkesztve ]
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz ígyvanferi #8762 üzenetére
Miért, baj ha lenyom egy csaj?
-
ígyvanferi
addikt
válasz Stauffenberg #8763 üzenetére
Már esetben nem baj, de ne a futópályán tegye. Ott mondjuk azt még nem próbáltam.
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz ígyvanferi #8764 üzenetére
Bennem sosem voltak ilyen kényszerek, hogy mindenképpen erősebbnek, gyorsabbnak, jobbnak kell lennem minden nőnél. Egyszer egy kerékpáros hölgy barátommal versenyeztünk egy 30 km-es távon... hát jól le lettem nyomva. Én azzal vágtam vissza, hogy visszavágót követeltem a konyhában, ahol megalázó vereséget mértem rá.
Klasszikus nemi szerepek sucks.
-
Crytek
veterán
Ti mennyire nézitek,hogy milyen mérget visztek be a szervezetbe a kulacsaitokkal?
Vagy leszarjátok?Ki mit visz magával inni milyen kulacsot,hátitáskát ,ivótasakot stb?
Next PC Upgrade: 2022
-
deicide
veterán
30km-ig egy vitalade palackkal futok, az 7dl, bár nyilván azon is van kosz, amit a boltban megveszel, de csak egyszer használom, aztán kidobom. Maratonra pedig kulacsot viszek, de azt minden alkalommal mosogatógépben kimosom.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz Stauffenberg #8765 üzenetére
Én sem akarok minden nőnél minden áron jobb lenni, nyilván. Millió számra vannak sokkal gyorsabbak, nem is lehetne. Itt inkább az idő volt a lényeges pont, mert 3 percet kéne faragnom a múltkori időmön, akkor beérném az első helyezett hölgyet. Viszont 9 percet ilyen rövid távon szinte biztos, hogy sosem fogok javulni, amivel megnyerhettem volna azt a versenyt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #8762 üzenetére
egy jo kis Cooper lefutasa boven eleg tempos edzesnek (sot ) viszont javaslom,hogy rendesen melegits be,2-3km lassu,gyorsitok,2x200m fokozo,a pulzust vidd fel nehanyszor,majd utana engedd hogy lejjebb essen es kezdhetsz is neki.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #8773 üzenetére
jo a kerdes,a Cooper ennek pontos felmeresere eleg keveske,igazabol az 5perces kilik joooval a laktatkuszobod alatt vannak,tehat farasztanak de nem cincalnak szet,igy ra tudsz futni 3-5km olyat ami mar elsavasit...ha ugy mentel volna hogy 10-12km 4.15-20as tempoban es arra huztad volna ra a 3x 4percest akkor azt valaszolnam IGEN,igy viszont,marad a felenk: TALAN
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz tomcica #8776 üzenetére
Természetesen. Ahogy az idő jelenleg kinéz, akár még sár is lehet, váltás ruha kelleni fog
Aztán gombi01 meghívására szerintem vasárnap lenézek a pétfürdői félmaratonra is.
Ez a szabadtéri büfé merre van amúgy Péten?[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
válasz deicide #8777 üzenetére
(#8777) deicide:
ha jól emlékszem a csónakázó-tó mellett (környékén) volt a rajt, azt megtalálod a google maps-al.
Volt pár tábla is kirakva itt-ott az út mentén Péten belül. Nagyon jó kaját főztek a helyiek amiből mindenkit megkináltak a verseny után és jéggel teli vödörben szeletelt dinnye is volt némelyik frissítőponton, szóval 5*-os ellátás"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
en meg elesitem amit elesiteni kell
mai: 14km benne: 7km hosszu elnyult melegites....1000m felmero dongolt fuves/foldesuton 2.48 (500nal 1.20) utana 500m laza es 4km progressziv tempo (kozepesrol erosre) majd kifutas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Xabi78
aktív tag
válasz deicide #8780 üzenetére
No, fölvettem a szép piros 3058-as rajtszámomat tegnap (...azóta le sem vettem, hehe... )
Szerintem valószínű összefutunk, majd figyelem a hórihorgas embert a Kelly's-el.
Nem mondom, hogy ízzé-porrá készítettem maga, a bringát ma fogom még működőképes állapotba hozni. Némi vívódás után a Merida 69 karbon fullyt viszem, (az edző Magellánom kicsit puritán lenne a merev villájával), hogy kímélje a derekamat a traktornyomokon.
Néztem a rajtlistán, eddig 32-en vagyunk pusztathlon nevezők, a bringázás is családias, leszünk vagy 120-150-en, a futás már kevésbé lesz szellős.
A ma reggeli futásomból kiindulva az elérhető reális eredmény 3:40-4:00 között, sokat kivett belőlem az a pár lázas nap. Mondjuk a futás most már jólesik, csak nagyon kúszik fölfelé a pulzusom. A bringát 2 óra körülire, a futást 1:50re tervezem, aztán majd meglátjuk. Mindenesetre nem egy kiélezett versenyt tervezek, inkább teszt jelleggel csinálom, meg buliból. Ha jól megy, jövőre lehet, belevágok az X-terrába is[ Szerkesztve ]
Cave canem!
-
deicide
veterán
No, akkor majd én is figyelem a rajtszámod!
A tervem, hogy az első 5-ben szeretnék benne lenni. Ma reggel felfújtam a gumikat, kiderült, hogy aszfalton a 31-32-es átlagokat az MTB-vel 2 bar-os nyomással toltam 3.8 bar-on talán kicsit könnyebb lesz a tervezett 27-es átlagot tartani (1:33:00 környéke). A futás az kakukktojás kicsit, de azt is 1:33:00 környékére volna jó betenni és akkor lenne egy 3:10:00-en belüli végeredmény, ami elég lehet az első 5-höz. Traktornyomos utaktól én is félek kicsit, mert csak első teleszkóp van, nem fully a bringa...
Azt olvastam, hogy a frissítökön nem szabad inni a vízből, mert akár hasmenést is okozhat, így viszek kulacstartó övet inkább magnéziumos vízzel.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Xabi78
aktív tag
válasz deicide #8786 üzenetére
Én kb egy hónapja beszereztem egy ilyet:
Jobb, mint a kulacstartó öv, belefér 2L ISO, ha nem lesz nagyon meleg, elég lesz bele 1 - 1,5 liter is, és akkor nem kell a frissítőpontokkal bajlódni, meg nem is öntöm nyakon magam isoitallal. A frissítőpontokon majd csak a tarkóm locsolom akkor a vízből.
Ez a zsák eddig az, ami futás közben is kényelmesen és könnyen használható, és simán elfér benne a telefon + gél + innivaló. A kulacstartó övvel nem kötöttem barátságot, kevés is nekem az a 1/2 liter, meg kényelmetlen is, igazából rövidebb távokhoz van kitalálva, nem 10 fölötthöz.Cave canem!
-
deicide
veterán
Ilyenem is van, de ha ebből elkezdek zselét kotorászni, megtöri a tempót. Nekem bejött az öv, Keszthelyi maratonon is azzal futottam, egy baja van, ha tele van a kulacs, akkor kiugrik a helyéről, az első pár kilin kézben kell vinni, amíg le nem fogy belőle valamennyi
Nekem a fél liter bőven elég, ha nem lesz 30 fok felett. A 30km-es távokra is annyit szoktam vinni, mondjuk ott kicsit lassabb a tempó.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Xabi78
aktív tag
válasz tomcica #8791 üzenetére
Edzéseken is ezzel futom a hosszúakat (vasárnapi 2 óra körüli/fölöttieket).
Most a bringára mindenképpen ez jön, így nem kell vacakolni a kulaccsal.
Frissítés lesz, de állandóan nyakon öntöm magam Isoval, utána meg ragadok, úgyhogy, mivel most nem "tétre" megy, így kipróbálom, hogy milyen zsákkal futni. A frissítőpontokon meg tolok banántCave canem!
-
deicide
veterán
Na, felfújtam ugye a gumit az MTB-n, aszfalton beélesítettem a technikát, P 150 mellett 34km/h, ez terepen is meglehet 27, amit várok magamtól. 2.1-es gumival annyira nem rossz tempó
Holnap még a futótempó belövése van és azt hiszem, megtettem, amit tudtam.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Xabi78
aktív tag
válasz deicide #8795 üzenetére
Nem akarlak elkeseríteni, de a túlfújt gumival lassabb leszel terepen, mert össze-vissza pattogsz, homokon meg mélyebbre fogsz süllyedni. A magasabb guminyomás csak és kizárólag aszfalton és döngölt földúton lesz előnyös. A súlyodhoz és a várható terepviszonyokhoz én valahol 2,8-3 barnál nem nagyon ajánlanék többet. Úgyhogy szerintem holnap keress egy szimpatikus földutat, és nézd meg, hogy viselkedik a technika ilyen magas nyomáson.
Cave canem!
-
deicide
veterán
Nem ismerem a terepet, de elmondás alapján sok lesz a döngölt földút, ott nem gond ugyanez a tempó, egyedül a laza homok, ahol ereszteni kellene belőle valamennyit. Próbálgattam már, hogy melyikkel vesztek több energiát, ha laposabb a kerék és a tapadást kell legyőzni, vagy ha keményebb és elpattog. Arra jutottam, hogy mivel leginkább alacsony fordulatszámmal tekerek, nagy nyomatékkal, a keményebb gumi kifizetődőbb hosszabb távon.
El nem keserítesz egyébként, mert ha az MTB nem sikerül úgy, ahogy tervezem, majd futásban javítok.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
No, futótempó élesítése is megvolt, 4:20/km körül még úgy tűnik, jó vagyok, persze sár esetén ez nyilván jóval lassabb lesz, majd kiderül, mennyi eső esett a pusztában.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Nyár közepén jön az AOC 540 Hz-es gaming monitora
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- EAFC 24
- Építő/felújító topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Készül a Galaxy S24 FE
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Gaming notebook topik
- Azonnali processzoros kérdések órája
- További aktív témák...