-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #64403 üzenetére
Ero edzesnek nagyon jo lesz ez neki csak erjen be a munka
A mai kolyokidoben azert lezavartunk egy "gyors halalt" Aurelnak neki a gerincevel vannak gondok,nem is igazan tud egyben hosszut futni,mert elkezd zsibbadni,valami idegszalat elnyom. Viszont a korahoz kepest -egy korosztaly vagyunk - tud azert porogni es szereti is a rovid porgoset.
Szoval 50-100-150-200-300-400-300-200-150-100-50m letra volt a penzum,becsuletes kopkodos mindenhol...piheno a korbol visszamaradt tav,egyedul a 400m elott volt 400m kocogas (utana nem! 100m kocogas es indul is lefele a letra 300-al.
Maradjunk annyiban,hogy egymaga mar felenel hazament volna,de kipreseltukThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."