- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Adobe Lightroom topic
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Crypto Trade
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- Programozás topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsiworld
aktív tag
Help me.
Páratlan napokon futok, páros napokon szobabicó, vasárnap pihenés. Szobabicóban feltornáztam magam 2-2,5 hónap alatt 130-as pulzusra 3-as fokozaton. (7 a max) Mennyi ideig érdemes tolni egyszerre? Azaz hány percet 120-130-as max. pulzussal?
A másik. Február elejétől futok, és milyen vitaminokat lenne érdemes szedni? Jelenleg heti kb. 20km-t futok 3 adagban. A sótabletta gondolom alap.
Köszi a választ mindenkinek.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz Melorin #62599 üzenetére
De a jog az tényleg csak nagyon-nagyon lassú jog legyen, ne futásra gondolj hanem ilyen szinte csoszogós futómozgásra, alig gyorsabban mintha sétálnál, apró lépésekkel.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #62598 üzenetére
A tapasztalt futo tud meglepetest adni a garmin oranak amikor beirja h 72ora regeneracio,te meg meg aznap rombolsz
Amikor megkaptam a bandatol ezt a FR245-ot az volt az elso h kikapcsoltam azt a funkciot,amelyik szol X idonkent h ideje mar mozogni...eloszor amikor megszolalt (epp egy 30km-es nap tulso felen) mondtam is,hogy kisbaratom kiviszlek egyik nap elinditjuk az orat es az utolso volt-ot is kipreselem beloled nekem ne szoljon az ora,hogy mozduljakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #62601 üzenetére
60-120perc/alkalom a bicaj ha olyan alacsony pulzuson hasznalod alapozashoz egy combosabb all-in-one vitamin eleg a mi szintunkon (pl. biotech one-a-day) ha engedi a keret,akkor esetleg daily pack.
Egyel valtozatosan es keruld a hulladekot,az mar eleg.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz tomcica #62606 üzenetére
Köszi. Nem tudom, mennyire érdemes pulzust emelni szobabicón a futás mellett. Ezen is folyik rólam a víz mindenhonnan. Most 30 perc megy, de akkor ezt elkezdem emelgetni, de a 120 perc az több éves távlat nálam meló és futás mellett.
De köszi!
ui.: ugye január végén/február elején kezdtem, és pénteken meglett életem első 10km-e.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62610 üzenetére
Én imádom ezt a stílust! Eleinte felcseszte az agyam, de azóta megváltozott Bennem valami, mert rájöttem igaza van. Mondok párat:
1. Több ilyen év amit most csinálsz és elkezdhetsz edzeni. Igaza volt kb. 2 évet tettem bele az Ő alapozása alapján és talán most kezdek el edzeni.
2. Elverzel már az öltözőben. 2 éve igaz volt, most már a közepes lányaival talán tudnék futni. A gyors lány még gyors Nekem.
3. El vagy Te fostosodva. Right - már alakul
4. A lábad el van satnyulva. Ebben is vót valami régebben
5. Még 20kg le és akkor komolyan csinálhatod, addig lelkes apuka maradsz. Ez a mostani állapot
A buvarruha duma viszont még most is felb.sz -
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #62607 üzenetére
Szerintem ez a regeneralo full aerob alacsony pulzus bringan a koztes napokon nagyon jo zsiregeto es altalanos alap epito (altalanos mert nem futo specifikus,ugyhogy azt majd at kell vinni futasba!). Amennyit az idot kiad,mert ez turelem es ido kerdese,lehet kozben filmezni,hangoskonyv stb.
A futos napon meg szepen dolgozol a tempon ez eleve rovidebb edzes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62613 üzenetére
Olyat annyi evesen egyszer futsz eletedben kivetelesen felvetel is van rola.Volt meg nehany vidam moka 35-40 evem kozott...orszagos FM OB-n 12km-ig elol a fiatal bikakkal stb.
UB-n 3km 9:15-re...meg volt egy 5.4km szakasz 17perc kozepe...biciklivel tudtak csak jonni velem. Utolertem egy ilyen kisebb falu bikajat,bringas kiserovel ment.Megprobalt beallni es ket lepes utan csak hallom,hogy "Aaaa,feletsd el" a bringas haverja jo arc volt jott velem kicsit.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62612 üzenetére
Ja,azt sokan csak nezik,hogy miert van az,hogy hosszutav futasnal 4-5ev a homokozo akkor van akkora alapod,hogy elkezdheted azt az intenzitast/sebesseget kitartani,amire a tested genetikailag kepes. Hiaba van addig meg a sebesseg,brutalis alap allokepesseg kell,hogy ki tudd elezni 60-70-80perc nyelgazra (az egy emberes felmaraton).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz tomcica #62614 üzenetére
Köszi. Akkor felhozom 60 percre, amint tudom.
Tetszik a OneADay, mellé rendelek még ezres c vitamint.
Az ízületekre, izmokra esetleg valamit? (a dayli pack nem kell, mert ez mellett szedek nac-ot, d3 K2-t, flavonoid komplexet, speciális halolaj komplexet, magnézium xopogatósat -ez valami gagyi vatertól-, gyömbéres italt - rochester ginger)
Viszont a bal forgóim elkezdtek kattogni pár hete.
-
LanyUs
senior tag
válasz tibcsiworld #62618 üzenetére
Még csak pár hónap telt el! Türelem! Nálam volt, hogy tüdő, szív gyorsabban fejlődött, mint az ízületek/izomzat. Ne legyen az adott tempó túlságosan erőltető -> sérülés. Rendes bemelegítés különben -> sérülés. Legalább pár perc nyújtás is legyen. Core izmok erősítése se maradjon el.
Nem az első km futás a bemelegítés, hanem pl. 10 perc szoba bringa, majd dinamikus gyakorlatok és aztán indulsz csak. Én reggel fokozó technikákat nem végzek futás előtt.
Izuketvedo ami nekem bevált: Proenzi3, Collango Kollegen Pour Home.
Jó futást! Amíg ezt megírtam szoba bringa melegites done[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #62618 üzenetére
Artho Guard-ot hasznaltam utoljara,de volt mar nalam Joint-X is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62620 üzenetére
Szedtem régebben őket! Súlyzós edzéshez elég volt, sőt lehetséges, hogy optimális tömeggel futni is. Viszont ha extra segítség kell, akkor:
Collango Collagen Pour Homme 5 g ( Proenzi 3 Expur kb. ugyanez a hatóanyag mennyiség )
I-es típusú hidrolizált marha kollagén 5000 mg
Metil-szulfonil-metán (MSM) 2000mg
D-Glükózamin HCl (Vegán)1 500 mg
Kondroitin szulfát Na 400mg
L-aszkorbinsav (C vitamin) 1000mg
Arthro guard 3 tablettaGlükózamin-szulfát724 mg
Metil-szulfonil-metán (MSM)400 mg
Kondroitin-szulfát 360 mg
Joint-x 4 kapszulaGlükózamin-szulfát 1024 mg
Kondroitin-szulfát 360 mg
Zselatin 500 mg
MSM (metil-szulfonil-metán) 200 mgA mai 15 km laza földesen túl erős lett ( 05:50 átlag ). 184-es maxhoz első 5 km 140-es pulzus, majd köv. 5 km 150-es, majd a harmadik blokk már 160-on ment. Nem éreztem, hogy túltolnám, csak utólag vettem észre az adatokon ( ma adta volna ). Tehát a válasz is megvan, a 12 db intervallos nap után elég az 1 nap tekerés, 2. napra már vissza vagyok töltve. Innen daráló
-
-
LanyUs
senior tag
válasz margithid #62625 üzenetére
Szerintem sem izom, de lehet nem is ízületi gond ez. Megfogtál! Nem tudom sajnos jó-e arra...
Tom: 41-es ifjú Padavan vagyok Soha nem csináltam tempós edzést! Veled kezdtem el idén Én még abból a generációból vagyok, ahol mama 20 évesen szült, majd anyu 21 évesen, így amikor én 10 voltam mama még csak 51! Ez a mostani világban kitolódott
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62626 üzenetére
Nalam mivel en masodik gyerek vagyok,es a noverem 4evvel idosebb,igy apam 27eves volt amikor szulettem. O most 73,en ugye 46.
A mostani vilagban a nagymamat mar csak, mint jocskan idos szemelyt ismerik a maiak[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #62621 üzenetére
Mondjuk az italpor ArthroGuarddal lenne fair az összehasonlítás, mert abban ennél is több a hatóanyag (legalábbis amit ráírnak, mert olyan nagyon ezeknek az itthoni gyártású búgatóporoknak nem kell szigorú előírásoknak, ellenőrzéseknek megfelelniük, kis túlzással azt és annyit raknak bele, amennyit akarnak). 6000 mg kollagén, 2000 mg MSM, 1500 mg glükóz-amin, 1200 mg kondroitin-szulfát, plusz az egyéb.
Nekem utoljára a Labrada Elasti Jointját [link] ajánlotta valaki, amiben gyak. ugyanezek ugyanilyen mennyiségben vannak benne, csak állítólag komolyabban bevizsgálják a beltartalmat, mint a kelet-európai társainál.Azt továbbra sem tudom egyébként, miket kéne érezzek (vagy épp nem éreznem) amikor valami ilyesmit beszedek szemben azzal, amikor nem szedem. De biztos kellenek. Hogy 20-30 év múlva milyen állapotban lesznek az izületek, azt meg csak a jóég tudja. Vannak egyébként olyan hiteles, nem a porgyártók által pénzelt kutatások, amik egyértelműen azt mondják, hogy ha ilyeneket eszik az ember kúraszerűen (tegyük fel, hogy nem szereti a kocsonyát, a sokáig főzött csirke-, marhahúslevest, gumicukrot vagy nem fogyaszt ilyeneket rendszeresen), akkor határozottan jobb lesz hosszú távon az izületeinek?
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #62628 üzenetére
Ja en arra gondoltam por,furcsa barack izu
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #62629 üzenetére
Szoval mar ott tartunk,hogy a 2naponta 10km futas az sok?! Meg a vegen megelem,hogy a metaversumba kernek edzestervet,es lefutjak virtualisan...na az lesz az a pont amire ez a kep a valaszom:
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #62628 üzenetére
Nem ismertem az Arthro italport
Kollagén 6000 mg
Glükózamin-szulfát 1500 mg
Kondroitin-szulfát 1200 mg
Metil-szulfonil-metán (MSM) 2000 mgJó termék, de 20 adag közel 10e nekem sok, a másik is jónak tűnik, de az már 12e. A gyógyszertári Proenzi3-ban én megbízok, a másik Collango is működik nálam. Ez azt jelenti, hogy nem érzek semmit Hosszútávú kutatásokat nem olvasok.
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #62633 üzenetére
Fontos a magnezium...magnezium es B6 (habar en komplex B-t dobok be,ami nem kell az majd tavozik a vizelettel) plane ha jon a meleg es meg tobbet izzad az ember.
Kepes izomfajdalom,izomgorcs,izomero csokkenes,atalanos faradtsag elojonni ha keves a magneziumThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #62635 üzenetére
En arra Artho Guard port szoktam,ahogy irtam is,de nem szedem minden honapban,hanem kuraszeruen. 1-2honap szedem,par honap leallok,amikor eszembe jut megint szedem.Mittomen evente 2-3kura.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #62623 üzenetére
Apu 64 éves építőiparban dolgozik és a térdére panaszkodott. Párhuzamosan szedjük jelenleg a Proenzi 3 Expurt napi 3 tabletta. Mindkettőknél elvitte a legenyhébb ízületi fájdalmat is 6 héten belül...
jo neked. en mar regebb ota szedem (nem ettol a gyartotol, de hasonlo osszmennyisegben), de a terdem tovabbra is ropog es faj is. (igaz ma december utan eloszor sikerult 10km-t lefutni, szoval azert javul, boldog is vagyok )
-
-
válasz LanyUs #62626 üzenetére
Nekem is nagyanyám (isten éltesse sokáig!) 38-as, anyám 58-as, én 78-as vagyok. Nagyobbik lányom csak 2001-ben született, szóval elbasztam a sort. De így is van olyan évfolyamtársam, akinek mostanában lett csak az első gyereke. Én meg lassan nagypapa leszek, mert a lány már férjhez is ment.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
margithid
veterán
válasz SpaceKombajn #62642 üzenetére
Áh, engem nem érdekel a teljesítmény. Ami jól esik.
Az egészségem miatt csinálom.
De Tom előtt le a kalappal, durván tolja. És nagyon motiváló!Nekem amúgy nagyapám 1900ban született (vagyis még a 19. szazadban) és még nem vagyok 40...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #62641 üzenetére
Hát Nálam durván elcsúszott a dolog ( ahhoz képest, hogy 28 évesen terveztem jóval később lett ). A lány férjhez is ment Jáj már a gondolat is... 2 lányom van ( 4 és 2 évesek ), tehát még odébb van a téma, de a hideg kiráz Van már eskrima botom is... Udvarlóknak szeretettel bekészítve...
[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
Ez a hosszabító elég jó paraméterekkel rendelkezik:
[link] -
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #62625 üzenetére
Mozgatni kell minden nap, akkor kenődik az ízület. Legalább egy 15 perc kell neki, amit akár a székben ülve is meg tudsz csinálni. Egy idő után berozsdálnak ezek is, ha nincs kenésük. A proenzi3 expur egyébként nagyon jó, de van sokféle termékük ízületeseknek és megelőzésre is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #62628 üzenetére
Én nem tudom, hogy mit raknak bele, de nekem pl. a Scitectől konkrétan belobbant az ízületi gyulladásom ahelyett, hogy javult volna. A Proenzi3-nál sosem volt ilyen gondom, az tényleg használt, de kinek a pap, kinek a papné. Ezt cseh cég gyártja. Nekem 1 hónap után érződött 1 tablettával, hogy jobban mozog a térdízület.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó