2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #59269 tomcica Topikgazda inf3rno #59268
    Új Válasz #59269
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz inf3rno #59268 üzenetére

    Szoktam bizony,volt olyan elezes felmaratonra,hogy 10 x 400m felmaratonos iramon 1000m FM iram+15-20mp piheno,ezt fogtam es atvezettem heti egy valtassal -> 10x500/900, 10x600/800, 10x 700/700, 10x800/600, 10 x 1000/400-ra.Ezt fejeztem 3hettel a celverseny elott,majd csinaltam egy 10 x 900m FM tempo 100m laza valtgatot felmeronek 2hettel celverseny elott :K
    Ma lesz egy olyan,hogy 5 x 2K/1K valtogato itt a 2K kb Fm tempo (ha szel van,vagy nem jon a boggey akkor kb 5-7mp-vel lassabbra kimehet) az 1K pedig 4:00-rol 3:45-re fokozos.Ez egy hullamzo edzes,epp a 2K vegen veszel vissza picit,majd megint elkezded fokozni,kitartod a gyorsat es a gyors vegen veszel vissza ujra.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák