-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #58610 üzenetére
Azert az evi 800km-rol 2000km-re ugrast esszel csinald ne ugy h a 2000km-t osztod szet atlagolva es megfutod a heti X kilometert hanem az elso 2-3 honapban ne fusd meg meg a havi 150-160km-t,ami az eves 2000-hez kell. Csak a mostani havi 66-rol 80-120km-ig menj fel az elejen. Majd nyaron elkezdheted rapakolni azt a +10-20km-t havonta ami a 2000-es evihez kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó