-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zozo0525
őstag
Köszi srácok
eddig a napi kocogáson a táv 10km volt. ezek szerint inkább a távot kellene 15-18 km-re növelnem? (szerintem kivitelezhető) van egy idősebb tag (azt hiszem 64 éves) vele szoktam de Ő minden nap 15km-t tol.
Én az edzést kb 3-4 éve kezdtem el mert nagyon elhíztam( 106,5 kg most 80-83 kg) az ülőmeló meg a stressz és a lustaságtól elhíztam megpróbálom bepótolni amit lehet. fiatalkoromban 20-30 évesen nagyon fitt voltam olyan már sohasem lehetek. a felsőtestes erősítésre én is gondoltam a fogyástól nagyon legyengült a felsőtest