-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #57374 üzenetére
Na ez jólesett 2-3 év és mehetek a lassú lánycsoportba
Kérdés mennyire lehet ezt fejleszteni? (9 nap és 54 éves leszek) lassan talán elérem a végét? mindegy meglátjuk jövő hét még kicsit necces melótól de lehet azért már hétfőn elkezdem azt a tervet amit mondtál, legrosszabb esetben 1 héttel kitolom a kezdést.
nekem a leghosszabb eddig a 30 km volt de maraton is izgatja a fantáziám