-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57333 üzenetére
Na így 3 nap f*s*s után, végre ma már ki lehett menni és 3 hónap off után kezd futás kinézete lenni a mozgásnak. Kicsit túlöltöztem 10 C°-ra (rövid nadrág, hosszú ujjú), ennek ellenőre a pulzus egész jól alakult, átlag 166 BPM és csak a végére érintette a 183 BPM-et.
4K@4:35 melegítés után ment a 4x1000/R1000 (3:45/4:10). Direkt a legnehezebb/leglomhább cipőben mentem, nem is pörgött úgy mint a Boston vagy az Adios, de próbálok minél több edzést így megoldani, hátha lesz egy kis előnye ha csak rövid, versenytempó feletti résztávokra és versenyekre kerülnek elő a könnyű cipők.
A belemegítés utáni 8K 3:58-as átlagára adott 176 BPM-et, úgyhogy még mindig hiányzik 3-4 ütés a júniusi állapothoz képest (3:59@171BPM), de összességében egy jó edzés volt.
A VO2-n egyértelműen azért már kezd látszani, hogy kifele vezet az út a gödörből, már "csak" az állóképességen kell sokat dolgozni.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen alaplapot vegyek?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Piacvezető tandem OLED panellel érkezik az iPad Pro
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Horgász topik
- Dell notebook topic
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- További aktív témák...