-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz Peterhappy #57352 üzenetére
& Jofi81:
Köszönöm én is a linkeket!Megcsináltam az első 10 km-em, vagyis úgy 2012 óta az elsőt. Még nem volt tervben, de nem voltam fáradt 9-től, a mai 3500 kcal körüli kajálás pedig extra motiváló erőt is adott. Szóval lett legalább ma valami pozitív is, ha fogyni nem is sikerülhetett.