2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #56408 #76500480 törölt tag
    Új Válasz #56408
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #76500480

    törölt tag

    Csak óvatosan. Erős ütögetésre érzékeny a csont? Volt nekem is csontödéma, részleges szalagszakadás(kerékpár), stb Mindegyik pár nap után javult. Amikor 4xFM ment egy héten, csak hosszútáv, már éreztem hogy valami nem okés de lesz.rtam, 4km bemelegítő után elmúlt. Hétvégén, ötödik FMnál 7kmes osztásban fokozódott a fájdalom. Magas pulzus jó ideig érzéstelenít (nálam 140bpm felett). Aztán úgy 30p pihenővel, korláton másztam le a lépcső helyett, 10nap lábujjhegyen járás :U 1,5cm felületes stresszrepedés is tud galibát okozni.Bedagadáshoz kellett egy hét, röntgen negatív, azon kívűl csonthártya miatt akar évekig vastagabb marad a sérülés helye. 8 hétre rá megint szabadságra mentek a lábak mert jelentkezett egyfajta kisugárzó és a csonton pontszerü fájdalom. 80-100kmt azért így is elbírtam de bosszantó :(

Új hozzászólás Aktív témák