Új hozzászólás Aktív témák

• #3358 tomcica Topikgazda szki #3357

  Új Válasz 2012-11-05 10:15:49 #3358

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz szki #3357 üzenetére

  varjuk a beszamolot es gratula....

  nos a teniszhez ha a rovid sprinteken szeretne javitani,marpedig valoszinuleg azon akkor jo ugy az az egesz szett ahogy van,DE fogja meg a keves darabszamot es amilyen gyorsan csak hozza tud allni,szerezzen be labsulyokat (akar az olcso tescos is jo) 0.5kgx2 majd amikor jol megy vele 1kg es igy felfele...szoval neki keves darab nagy erokifejtessel lenne a jo...miutan megcsinalta OKVETLEN fusson egy laza 3-4km-t vagy amenyi jolesik beszelgetos kifutast hogy atvezesse az izmot vissza a futasba es hogy ne maradjon annyi tejsav benne (masnap tudjon rendesen edzeni)
  Ha jo formaban van ezek a kilepesek akar edzesnapon is mehetnek csak ne kozvetlen edzes elott vagy utan hanem masik napszakban (beszelek itt arrol ha mar heti 5-6x edz most is)
  Futottam regen egy teniszezos csajjal es meglepoen jo kondija volt 3-5km tavon,gyanitom telen es ev kozben is futott a teniszedzes melett este vagy reggel,mintegy altalanos eronletnek,alapnak.Rengeteget emelkedozott is rovid emelkedo sprint felfele,seta lefele.(foleg a teli alapozoban)
  A tenisz nagyon erdekes hibrid kondit kivan,sok rovid sprint amit birni kell orakon at,de kell altalanos alap eronlet is egy noi 2-3oras versenyhez,sot ezt par napon keresztul naponta birni kell.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák