-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz tomcica #2963 üzenetére
Hello tomcica!
Itt a tél, és hamarosan hasznosítom az általad javasolt plyometrics-et én is!
Azokból a gyakorlatokból szerinted mi lenne leghasznosabb egy jó teniszező nőnek? A barátnőm hétvégente 2x 1-2 órát végez teniszedzést edzővel. Hétköznap többször kondizik, és fut is 5 km-ket párszor. Gondolom a robbanékonyságát, ruganyosságát lehetne javítani. Köszi előre is, ha tudsz valamit javasolni!
Más: 2 napja megfutottam Sárváron a félmaratoni versenyt megint. Végig Jól kivitelezett futás volt, és az időeredménnyel is elégedett vagyok (1:36:51). Majd írok részletes beszámolót, mert nagyon jó buli volt!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- HBO Max & OD topic
- Házimozi haladó szinten
- PlayStation 5
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Gaming notebook topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- 27 hüvelykes, játékra szánt kijelzővel újít az MSI
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care