-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Hogy erdemes beloni maratoni tavu tempot?
Jo regen futottam mar maratont, 3:41-es idom volt anno (sok eve), most szerintem erosebb vagyok, es osszel szeretnek majd maratont menni. Az oram 51-es VO2max erteket saccol; egyebkent nehez megmondani, hogy hol tartok. Ma pl. futottam egy 18.3 km-es kort, 360 meter szintemelkedessel, 5:19-es km-ekkel, es elfaradtam, de nem csaptam nagyon szet magam. Felmaratonon szerintem valahol 1:35 korul tudnek most.
while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen