2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3131 tomcica Topikgazda Polacheck #3130
    Új Válasz #3131
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Polacheck #3130 üzenetére

    hallod nem tudok futopadra tanacsot adni,ott sosem futottam,de ha mondjuk kint futnad a resztavos edzest eloszor is a bemelegites TUL rovid legyen legalabb 3km...a resztavok 0.5km 5.30-ra az jo ha 4-5x meg tudod csinalni akkor pont jo a tempo is...VISZONT a piheno NE legyen ilyen hosszu,legyen 0.25km vagy ha meg nem megy 0.3km de tobb ne legyen,igy fogsz legjobban fejlodni ezzel a tipusu edzessel

    az 5.30-at 500m-ig viszont gyorsan kell majd porgetni 5.00-ra am...nehogy egesz telen igy csinald...ahogy 4-5db megvan 500m 5.30-ra rovid 0.3 pihenovel,akkor elkezded minden masodikat 5.00-ra futni 1-3-5.-et a 2. es 4.et 5.30-ra ha ez is megy,akkor mindet 5.00-ra ha beall akkor a piheno lemegy 0.25-re...utana gyorsitod a kovetkezo fazisban majd 4.45..stb...

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák