-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #28339 üzenetére
Letezik,de az nem itt kezdodik.(kiveve ha amugy a mindennapi elet nem ro rad valami extra nyomast - gondolok itt olyanra,h nem alszol,nincs telen futes,12orazol folyamatosan,nincs eleg ennivalo stb.)
Ilyen napi 1-2oras edzestol meg hosszabb tavon se lesz semmi bajod.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."