2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #28339 Danika256 aktív tag tomcica #28333
    Új Válasz #28339
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Danika256

    aktív tag

    válasz tomcica #28333 üzenetére

    Ez nagyon jóó!! :DD De kb pl nekem is szólhatna ez a kép, mivel én meg nem is érdemlek mást..
    Szerintetek van olyan, hogy mentális túledzettség??
    Vasárnap volt az éves fő félmaraton versenyem, ami 2 körös.. Az első körön minden a terv szerint ment, az emelkedő is, tudtam tartani a 4:50-4:55-ös tervezett kilométereket. Tényleg jól ment! Közben beázott a fülesem, elment a zene, kezdődött a 2. köröm, a boly akikkel futottam szertefoszlott. Valahogy fejben ezek hatására totál szétestem, és nem bírtam tovább a "nyomást". Egész évben erre készültem, teljesen rágörcsöltem a célidőre, talán már túlságosan bele is fásultam! A 2. kör 3. száz méterén már nem tartottam tovább a tempót. Pedig biztosan ment volna, akár végig is, ha csak egy kör van, nem adom fel.. Így a második kört csak végiglötyögtem, jó 4 percet eldobva magamtól..
    Már nagyon bánom, sokat gondolkoztam az okokon.. Ezért kérdezem, hogy létezhet e ilyen, hogy mentális túledzettség. Fizikálisan semmi bajom nincs!

Új hozzászólás Aktív témák