-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#83216640
törölt tag
Ma lenyomtam 3km-t, ennek a fele volt kb. futás, a többi séta. 8:20min/km, 167/188 pulzussal ez mindent elmond Az volt a terv, hogy 145-165-ös tartományban lekocogok 5km-t, figyelek a légzésemre és a "technikámra". Ez nem annyira jött össze, mivel 40-50m után már 175 felett volt a pulzusom, úgyhogy itt inkább váltottam az 1p futás 1p séta felállásra, amivel sikerült 188as max pulzust produkálnom (az abszolút max. 190). Mégegyszer hangsúlyoznám, hogy laza kocogás volt, úgyhogy nem nagyon tudom mire vélni
Most ezt tanulmányozom [link], többek közt a Hadd módszert is, de sajnos egyre nagyobb a káosz a fejemben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Kupon kunyeráló
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Vezetékes FEJhallgatók
- Gran Turismo
- Robotporszívók
- További aktív témák...