Új hozzászólás Aktív témák

• #2692 szki őstag #83216640 #2691

  Új Válasz 2012-09-02 16:07:14 #2692

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz #83216640 #2691 üzenetére

  A kérdésedre nincs pontos válasz, mert nem ismert a jelenlegi állapotod

  Én is bicaj mellett kezdtem párhuzamosan futni tavaly nyáron. A futáshoz a tüdőm, izomzatom erős volt, de az ízületeim még nem. Kezdő futóként elkövettem a szokásos hibákat: túl gyors tempó, túl hamar emeltem a távot, és a heti adagot. Decemberben 1 hónapot ki kellett hagynom a bokám miatt. Ma már szerencsére nincs gondom a futóművemmel.

  Találsz kezdő futóknak szóló edzésterveket 5-10 km-re. Szerintem kezdd el valamelyiket.
  A pulzusmérős módszerhez keress rá a Hadd módszerre. Pulzustartományokhoz én meg a Daniel féle táblát használom: [link]
  Például nekem 195 a max pulzusom, és 146-al kell gyűjtögetnem a kilométereket. Ez tényleg reális, mert bicajon is ilyen pulzussal szoktam tekerni a nagy túráimat

  (#2690) DopeBob: Fórumkeresővel találsz (újra)kezdő futóknak szóló edzésterveket.

  (#2688) tomcica: Az szép 2012 évi kilométer adag! Én csak 750 km-t futottam idén. Na de bicajoztam 8000-et

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák