2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #2639 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #2639
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    en azert kicsit furcsalom azokat akik elkezdik a futast (mondjuk attol fugg mi a cel) mert itt is az angol forumon is mindig a felmaraton v a maraton a terv,minel elobb elerni kifutni es aztan meg nem is tudja mit csinaljon...en lentrol kezdenem az alapoktol,a torzsizom,a labizmok,a testsuly/zsir arany,a legzes,a pulzus stb...keves kilometer es minosegesen,kesobb amikor a gyorsasag megfelel akkor szepen elkezdeni tolni felfele a tavot de 3K-5K untig eleg evekig is (ami nem jelenti azt hogy az edzesbe nincs benne 15-20K tav is,tehat le tudod azokat is futni,sot lassan a maratont is akar) amikor elersz egy jo kis 10perc alatti 3K-t akkor lehet kacsintgatni a hosszabb tavokra -> persze tudom,embere valogatja,de nem csodalkozom ha valaki nekieseik 10K edzesnek v hosszabb van rajta 10-20kg felesleg es nehez neki,nem halad,valamint leserul...olyan nekem ezt latni mintha kardba dolne az illeto,tuti valahol kesz lesz... na ennyit az eszosztasrol :D az elet moeg olyan h hal istennek mindenki csinalhatja ahogy csak szeret :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák