-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz deicide #2608 üzenetére
Én is pont ezt írtam süni fórumtársnak, hogy nem fehér embernek való idő ez a 36 C fok, és száraz szél (mert mindketten bicajoztunk tegnap). Aztán rájöttem, hogy én nem is vagyok már fehér, hanem csoki barna a bőröm a sok naptól Ma reggel viszont kellemes volt futni. Ráadásul nagyrészt fák árnyékában tudtam maradni.
(#2609) tomcica: Az kemény! Akkor szerinted is a dombedzés jó a rövidtávú sebességnövelésre!
Szeptemberben futok atlétikai pályán pár edzést, azaz 200+200m fartleket. Akkor megnézem majd mit bírok 400 méteren. Fogalmam sincs jelenleg mire lennék képes. De nincsenek nagy elvárásaim
Ja, és ma nekem is buli! Indulok is fel a szőlőbe pincebulizni
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz