- Hálózati / IP kamera
- Mikrotik routerek
- Crypto Trade
- Rendszergazda topic
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- DIGI internet
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- ASUS routerek
- Sorra osztja a dollármilliárdokat az USA a chipgyártóknak
- Kanada big tech-adót zúdít az amerikai cégek nyakába
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
6030D
Ármester
Ingyenes amatőr verseny, akit érdekel.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
A Téli Mátra TT óta szarakszik a bal bokám (mindig a bal lábammal van a baj) átkozom a hülye fejemet, hogy több egymás után következő kemény nap után mentem el túrára, úgy hogy előző éjszaka még domboztam az edzőteremben. Másnap negyedmagammal kimentem a 80+ Km-re fekvő Mátrafüredre, és már az első lépéseknél éreztem, hogy nem az igazi a lábam, kényelmetlen a nehéz bakancs a futócipőhöz szokott lábamnak. Onnan már persze nem volt visszaút, én voltam a sofőr, tehát levánszorogtam a homokszerű hóban 20Km / 600m szintet. Úgy hogy a lábfejemet mindig gondosan egyenesben tartottam (kicsit sem fordítottam ki) és külső talpélen fogtam vele talajt, illetve lassan haladtam, így a végétől eltekintve végül is nem volt nagyon gáz.
Eredménytelen próbálkozások után kihagytam másfél hetet és most jutottam el oda, hogy hogy futással újra próbálkozzak, de még nem az igazi. Bicaj sem az igazi (voltam SpinRacing órán) Futni nem tudok egyelőre annyit, hogy az értelmes edzés legyen -20-30 percnél többet egyszerre egyelőre nem akarok futogatni-.
Nah szóval próbáltam ezt az ellipszis tréner szerű gépet egy laza 40 perce erejéig (150-160-as pulzus) a könnyű futás előtt : ARC Trainer
Egész jónak éreztem, a bokám bár nem volt tökéletesen tünetmentes, de azért rendben volt.
Van itt azzal kapcsolatban tapasztalat, hogy ha 1-2 hétig ez a fajta gépezés az edzés fő komponense (heti 5-6) és a futás csak egy rövid-viszonylag laza komponensként van jelen (hogy ne szokjon el a test többi része), addig amíg nem megy a futás teljes terheléssel, az mennyire tudja legalább megőrizni a futóformát?
üdv
J.[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
Nem kell ide futás, tegnap este szauna, 3x15 perc, 105 fok, pulzus :130...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Danika256
aktív tag
válasz joysefke #23205 üzenetére
Nem tudom 100%-osan, de nekem is kivannak az ízületeim többek között, de a sima spinning óra nekem sokat segít..Utána nem fáj úgy semmim, múltkor 2 órát voltam, első órát lazábban a másodikban szarrá toltam magam, mégsem volt gond utána..
Ha a futáskor vagy járáskor jön elő a probléma, bármi jó, ami megterheli a szervezeted, de a fájó részeket nem erőlteti meg túlságosan.Szerintem így lehet szinten tartani, vagy fejlődni is, de sokan mondják hogyha a futásban szeretnél fejlődni leginkább, ahhoz futni kell. Amíg viszont nem jönnek rendbe a dolgok nekem sem marad más... Szóval szinten tartáshoz biztosan elég! Most így készülök versenyre -
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #23209 üzenetére
Tök érdekes, nekem a bingától szokott megfájdulni a térdem, és az aszfalton futás, ami helyrehozza. A saroknál meg a csípőnél fordítva. Szóval a kettő együtt tényleg jó lehet. Görgőzni viszont úgy tudom nem egyszerű megtanulni, meg most nem is lenne hol.
Buliban hasznos! =]
-
-
-
Andris837
senior tag
Elkezdtem szedni a térdem miatt ezt. (JutaVIT Glükozamin-szulfát)
Szed valaki ilyet, vagy hasonlót? Mi a véleményetek, érdemes?iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
Andris837
senior tag
Köszönöm mindkettőtöknek!
Igen gondoltam, hogy kell neki idő, de a lényeg, hogy hatásos.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
werszomjas
őstag
Sziasztok.
Van valakinek Garmin FR230-hoz magyar nyelvű használati útmutatója?
Sehol sem találok a netenüdv
-
Danika256
aktív tag
válasz Andris837 #23217 üzenetére
Én nem kis unszolásra az Animal Flexet kezdtem el szedni, 44 pakkos csomag. Haveromnak bevált, a fórumokon dicsérik. Nem olcsó leárazva sem, de most egy hét után kezdem érezni a változást én is!
8 kapszula van egy csomagban-napi adag- elvileg minden kapszula más, még zselés is van
Ha tényleg rendbe tesz, megérte! -
veterán
Sziasztok.
Ismerősöm érdeklődött ez iránt a verseny iránt, csak kcisit furán néztem én is, ez a 17k reális nevezési díj? Mi kerül ezen ennyibe? Valami arany starter csomag lenne? o.O
Everybody lies.
-
StLui
veterán
válasz Pttypang #23225 üzenetére
Spar maratonon sem néztek semmit, csak nevezzél és fuss ahogy akarsz. Ez meg kifejezetten bulinak van szánva. 5-10 eFt egy sima útlezárással járó futás is, itt meg elég sok akadályt megépítenek, zuhanyzót stb telepítenek.
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
-
Vertigo18
addikt
válasz concret_hp #23228 üzenetére
Az egész fel van fújva. A kedvencem az, amikor a gazdag kiscsávó végigsétálja a távot, aztán megkapja ugyanazt a befutóérmet, mint a többiek és utána vagizik, hogy ő "spártai"!
Egy kollegám rendszeresen jár Spártára, mindegyik távban indul, ha éppen van rá lehetősége, nem csak Mo.-n. Viszont Ők is kinézik az ilyeneket, akik sajnos egyre többen vannak. Nem lehet tenni ellene, pénzből él a verseny is.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Vertigo18 #23229 üzenetére
De lehet hozzá venni éremtartót is, akár 20%-os THM-re
http://www.jofogas.hu/gyor_moson_sopron/Spartan_Race_eremtarto_elado__nagy__58176350.htm?first=1
[ Szerkesztve ]
-
Lackooo84
nagyúr
Ide is beírom, a bicajozz.hu-n elég jó àrban vannak a sportóràk, főleg a Polar M400. Vannak akciós bringàk is stb.
[ Szerkesztve ]
The Truth is out there...
-
válasz Pttypang #23233 üzenetére
Hja, elég vicces:
-(1)városban kijelölnek egy 21 Km-es futó pályát, valami hülye ordítozik a megafonba, kapsz egy chipet meg az első pár futó nyereményt aztán az 10K-ba kerül.-(2)Erdőben, terepen kijelölnek a montisoknak 3 darab távot: ca 40-60-80Km, azt többször be kell járni, ki kell táblázni, el kell hordani a nyomvonalról a veszélyes keresztbedőlt fákat etc, valami hülye ordítozik megafonba, kapsz egy chipet, az első pár futó kap valami nyereményt, aztán az kerül 6-7K-ba úgy hogy lényegesen kevesebben vannak.
aztán lehet rosszul látom, mert ilyen nagyon profitorientált tömegrendezvény futásokon még nem voltam...
Ennél a Spartan Race-nél legalább építenek egy pályát meg kell egy halom szervező, az is valami...
[ Szerkesztve ]
-
veterán
Majdnem 4 het wltelt ugy, hogy osszesen egyszer futottam. Sok volt a munka, voltam sielni es kovezzetek meg de en ezt a szmogriados dolgot is komolyan vettem. Nyilvan erezheto a visszaeses, nem is ezzel van a gondom, hanem emiatt ugy erzem h kb az egesz alapozo idoszak loszart sem fog erni, es az eddigi munka is megy a levesbe, ami meg hatravan meg ido az nem eleg semmire nyilvan nem igy van, de akkoris szar erzes, majdnem buntudatom van
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#78687232
törölt tag
válasz bandus #23237 üzenetére
Nekem is kimaradt kb. két hét, betegség miatt, majd a sártenger miatt. Szerintem most már mindegy, ne görcsölj rajta. Idén ismét megpróbálom az évet lefutni, ami kb. 168 km egy hónapra. Jelenleg még a januárból hátravan 10 km és mindjárt február közepe. Szóval nekem is van mit pótolnom, de ez van. Hajrá!
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #23237 üzenetére
Velem is szinte ugyanez a helyzet. Tegnap voltam először futni pont 3 hét kihagyás után. Volt pár bringázás, meg hosszabb gyaloglás, de hát azok max. egy kis átmozgatásnak voltak jók. Pedig a december olyan jól alakult, az volt eddig a legtermékenyebb hónapom, ami a lefutott km-eket illeti. Januárban meg a fele jött csak össze. Szóval ja, ennyit a rendes alapozásról. Azért igyekszem újra felvenni a ritmust, még ha a lemaradást behozni nem is tudom már.
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #23237 üzenetére
Én ugyanígy vagyok vele, a december, január kuka, ma voltam futni ebben a hónapban először. Nem tudom, nem motivál rá semmi, nincs kedvem, és mindig van valami, amit jobb csinálni helyette. Nyilván a pulzus adatok lehangolóak voltak, de erre is számítottam, kelleni fog szerintem 2 hét, mire kitisztulnak az ereim, aztán lejjebb megy a pulzusom, utána kezdődik a tényleges alapozás. UB-ig még van 3 hónapom alapozni, utána meg 1 hónap kigyorsítani, bár lehet hogy az is inkább alapozás lesz egészen nyárig. Nem különösebben érdekel most az idő, mert a csapatban így is én leszek a legjobb az eddigiek alapján. Szerintem le kell szarni ezt a kihagyott időt, mert akkor egész évben azon görcsölhetsz, hogy mennyivel vagy elmaradva, ahelyett, hogy arra figyelnél, hogy mennyit teljesítettél már.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
Runningwarehouse-on minden akciós cuccból még lejön 30% ha kosárba teszitek - lőttem egy 55 eurós Newton-t...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Én meg ma beregisztráltam az egészségbiztosítómnál egy ingyenes online edzéstervezésre. Jött tőlük egy szép vastag brossúra, hogy miket támogatnak, és találtam benne egy ilyet. Meg kellett adni az alapadatokat (kor, magasság, testsúly, mennyit edzek, milyen állapotban vagyok, van/volt-e bármilyen betegségem, mit akarok elérni), aztán elvileg 48 órán belül hozzám vágnak emailben ez alapján egy porból készült instant edzőtervet, gondolom. ami érdekes, hogy azt ígérik, hogy követni fogják a teljesítményemet, és az alapján módosítja majd a tervet útközben. Na, majd meglássuk, veszítenivalóm nincs, ingyé' van, és azért nem sufnicég.
A tegnapi laza félmaraton (szar lett, de meg akartam nézni, hogy egy hónappal a hivatalos verseny előtt le tudom-e egyáltalán futni) után ma akartam amúgy egy laza 5-6 km-t menni, de vesztemre elvittem a kutyát is (már másodszorra), aztán egy 9,1-es örömfutás lett belőle, de legalább csak egy kényelmes 1h05 alatt.
Megpróbálok holnap nem futni, de nem ígérek semmit.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz medica #23234 üzenetére
Na igen, a 3 ezres nézői jegy.
(#23236) joysefke
Nyilvan a fenntartható verseny, megy egyebek szlogen biztos jól hangzik. Kár, hogy az én lábam már nem igazán kultiválja a futást, pedig terepfutást kipróbálnám, de biciklivel annyira jó a lefelé, hogy sajnálnám kihagyni..(#23235) concret_hp
Nem értek a lovakhoz, de biztos. Nem találkoztam még sehol ezzel, csak ismerős kérdezett rá, hogy mennyire lehet reális az összeg, szóval annyira csak nem jó a marketing akkor.[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
Vertigo18
addikt
Nos, hivatalosan is elmondhatom magamról, hogy életemben először, tegnap előtt én is lefutottam a kismaratont... Eddig 10-13 km-eket futottam, a max olyan 16-18 volt, azokat nem eröltettem.
Nagyon jól esett, úgy éreztem a végén, hogy simán menne még több is. Annyi, hogy 140 alatt tartottam a pulzust, alapozó futás szintjén mentem csak. Nem biztos, hogy ha rendesen futok, akkor meglett volna, de így könnyűnek tűnt. A végére semmim sem fájt, viszont másnap nagyon jóleső fájdalom volt mindenhol, minden testrészemben!
Azt érdekesnek találom, hogy a mai 16 km-emen nehezebben tartottam a 140-e pulzust. Nagyon erősen kellett koncentrálnom, hogy meglegyen. Gondolom azért, mert ha én nem is éreztem hogy fáradt lennék, a szervezetemnek kevés volt az egy pihenőnap.
Más: A Runstatic Heart Rate Monitor a mai napon ingyenes. Letöltés után a "Heart14" kóddal lehet aktiválni a Pro verziót. Másik fórumban olvastam, köszönet a tippért.
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23247 üzenetére
Persze, minél magasabb pulzuson, meg minél tovább tart a megterhelés, annál több idő kell a regenerálódáshoz. Nekem egy erősen lefutott félmaraton után, van hogy kell egy hét is mire magamhoz térek, de minimum a 3 nap. Gratula hozzá egyébként, csak így tovább!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
veterán
válasz Vertigo18 #23247 üzenetére
Gratula ma meg nyilvan nehezebben ment a futas, kell azert a regeneralodas
hp: koszi, ez hianyzott tegnap meg ma is kocogtam egy keveset, a pulzus mar neha-neha benezett 150 ala is remelem februar vegere visszaterek a 143 koruli ertekemhez amin az alapozokat futottam.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Napenergia Plusz Program (66%-os támogatású)
- Motorolaj és szűrő topik
- Autós topik
- MIUI / HyperOS topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Otthonfelújítási program (2024.)
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Okos Otthon / Smart Home
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- EAFC 24
- További aktív témák...