-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz Vertigo18 #23453 üzenetére
Kvalifikációs futam volt, másodikként is kvalifikálta magát a döntőbe, szóval nem lett belőle para szerencsére. Amikor meg döntőt rendeznek, akkor gondolom nincs másik versenyszám folyamatban. Kilencből nyolcadik lett amúgy a döntőben. Részletek itt.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23454 üzenetére
Nah, ez egy kicsit azért megnyugtató...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
borix
őstag
válasz gombi01 #23445 üzenetére
Valahogy ez ugrott be róla van mikor szerencsétlenül összejönnek a dolgok.Nekem 8 pókcsata
[ Szerkesztve ]
-
concret_hp
addikt
válasz Chuck Norris #23458 üzenetére
biztos, hogy elírták, a heti km sem stimmel, de erre azért annyira nem nehéz rájönni
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Chuck Norris
senior tag
-
beltram
tag
válasz Chuck Norris #23458 üzenetére
Pont tegnap néztem én is ezt az edzéstervet és emiatt tűnt komolytalannak az egész.
pace be with you
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23462 üzenetére
Nekem a tempó nem jön át. Végig 5:00 körül van, aztán az 1:30-as félmaratonhoz 4:15-ös átlag kellene, ami nagyon más nagyságrend hosszú távon, mint a 4:40-5:00. Ha legalább egy 10-est nem futtatnak ilyen tempóban, akkor esélytelen, hogy menni fog később a félmaraton. Ahogy nézem nem is nagyon tekernek rajta a hetek során később sem. Távban szerintem heti 40-ből is ki lehet hozni azt az időt, felesleges a 80k körüli táv, nem maratonról van szó. Talán inkább az 5:00 körüli maratonhoz lenne jó ez a terv, de ahhoz meg rövidek a távok, úgyhogy igazán semmire sem jó.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #23443 üzenetére
Na, akkor ha ők is szereznek még egy erős embert, lesz jó kis verseny.
Igen, erős bringás ember van, nálam ugyan valamivel gyengébb, de még így is 37.2-es tempót ment 180km-en.
Futásban kell fejlődni a triónak. Az idei évem úgyis vegyes lesz, nem magamnak gyűjtök érmeket, hanem asszonyt segítem majd a bringás versenyein szélárnyékkal.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Oryctolagus
tag
Üdv!
Ismét én és az óra kérdése.
A legutóbbi felindulásom után, most a Dechatlonos M400-at szemeltem ki.
Remélem nem egy újracsomagolt darabot kapok.
Már rendeltem tőlük pár ruhát, akkor nem volt gond. Remélem most sem lesz.
Ha lenne valakinek kuponja amitől megválna akkor ne habozzon.Per aspera ad astra.
-
Lackooo84
nagyúr
válasz Oryctolagus #23466 üzenetére
Pár napja féláron hozzá lehetett jutni a Hervisből, kár, hogy nem akkor szemelted ki...
The Truth is out there...
-
Alg
veterán
válasz Lackooo84 #23467 üzenetére
Ne is mondd, barátnőmnek mutattam a pirosat 80euróért osztrák Hervisből, másnapra jött rá hogy tényleg kellene neki mikor már lejárt a kupon + elfogyott
Na nem baj, most várunk megint kuponra az Ambit3 peak-hez
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Lackooo84
nagyúr
válasz Oryctolagus #23466 üzenetére
Ja és egyébként nem a Dechatlonban, hanem a bicajozz.hu-n a legolcsóbb most. Pirosban még 2k-val olcsóbb.
[ Szerkesztve ]
The Truth is out there...
-
Vertigo18
addikt
Nos, eljött az idő, úgy döntöttem, hogy a három havi, téli, alapozó edzések, 2-3 naponta 10-15 km-ek után, melyek mindig 140-es pulzuskontrollal voltak futva, végre engedjem kicsit el az egészet, végre ne figyeljek a pulzusra. Az elmúlt napokban úgyis kaptam itt olyan tanácsokat, amik arra ösztökéltek, hogy ne figyeljek annyira a pulzusra, kicsit lazítsak, ezért volt egy "örömfutásos" tervem a mai napra, hiszen a februári előírt kilométerem már majdnem megvan, ezért azt terveztem, hogy kiengedek. Eddig olyan 06:10-es pacekkal mentem szigorúan 140-es pulzuson a 15 km-eket, elégedett is voltam vele, hiszen tél volt, -11ben is kint voltam, minden 2., vagy 3. napon mentem, egyszer sem lazsáltam (nah jó, egyszer nagyon bebasztam, akkor kaptam magamtól egy plusz pihenőnapot ). Aztán, indulás előtt úgy döntöttem, hogy csinálok egy olyanmókát, hogy két kilot bemelegítek a szokásos 140-es ütésen, majd tolok 10-et úgy, hogy nem nézem a pulzust, de rendesen megtolom. A cél az volt, hogy ne dögöljek bele, de azért fogyjon el a végére majdnem mindenem. Aztán a maradék kb. 3 km-t levezetésnek szántam, hátha összejön a pulzus visszaállítása 160 alá.
A bemelegítés a tervek szerint zajlott... 140-es ütés max.
A közepén a tíz olyan lett, hogy párszor gondolkodóba estem, hogy feladom, de mindig átlendültem. Ezzelaz Endomondon megdöntöttem a legjobb 5km-emet és legjobb 10 km-emet. Szerintem menne még jobban, de egyáltalán nincs ilyen célom. Mondjuk ez se volt az...
A levezetés kész kudarc lett, nem tudtam visszamenni a 06:10-06:30 körüli pace-re, valami miatt "vitt a lábam" előre, így a pulzuskontroll sem sikerült.
Szóval ennyit számít kb. a három havi téli pulzuskontrollos alapozás. Vagyis nekem ennyit számított.
Köszönök minden tippet!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Lackooo84 #23470 üzenetére
Az amazon.de-n is érdemes figyelni az akciókat, most éppen ugyan a warehouse deal-es változat is 130 EUR, ami a 144 EUR-s normál árhoz képest nem nagy vaszisztdasz, de ha időnként akciót kap, akkor tényleg bagóért osztogatják. Most is árulja valaki 99 EUR-ért, de nem amazon saját áruháza, hanem külsős seller, szóval a fene tudja, hogy szállít-e Mo-ra, és mennyiért...
Ambit 3-ra is érdemes egyébként rákeresni időnként náluk, az pl. most éppen warehouse deal-es változatban egészen jó árnak tűnik (137 EUR). Akkor már inkább az, mint a már tavaly is kifutóban lévő Polar.
Vertigo: Gratula itt is! Nekem még van 2,5 hetem, hogy élesben tesztelhessek, de van egy olyan érzésem, hogy a közelében sem leszek ilyesminek. Mondjuk nem is tartok ott a pulzuskontrollos alapozással sem, mint te.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23472 üzenetére
Köszönöm szépen!
Az Ambit 3-hoz még tedd hozzá, hogy ha nem csak a feketékre keresel rá, akkor 120-ért már van egy fehér is... Ha valakit (mint pl. engem sem) nem érdekel, hogy milyen színű!
No, ez már tényleg nagyon jó deal!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
beltram
tag
-
t1
addikt
válasz Chuck Norris #23474 üzenetére
Várjuk
-
Vertigo18
addikt
válasz beltram #23477 üzenetére
Én, ha futok, egyedül futok. Aki kinevet, az hülye. Aki meg az órám miatt, az tényleg az! Ráadásul erdőben futok. Találkoztam már mókussal, őzekkel, szarvassal... Néha(nagyon néha!!!) egy-egy kocsi is elmegy mellettem. Nagyon nem fogják nézni az órámat. Nekem megéri az a 20 € különbség...
Persze értem, hogy nem mindenki ilyen körülmények között fut, ráadásul nem mindenki csak a futáskor használja az óráját, úgyhogy igazad van!
Tessék figyelni a színre is!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Lackooo84
nagyúr
Nem tudom ki, hogy van vele, de én ma màr rövidnaci + rövidujjú póló kombinàcióban futottam, és még így is melegem volt.
The Truth is out there...
-
Chuck Norris
senior tag
-
válasz Chuck Norris #23484 üzenetére
Laikusként kérdezem, hogy ha a pulzusodat 150 alól 170 fölé küldenéd, akkor nem lenne meg a 10p javulás már holnapután?
-
kk831228
addikt
Vertigo18: Na és hogy érzed, javultál vagy semmi...??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23474 üzenetére
Szerintem ha nem vagy 1:45-1:50 környékén, akkor az 1:30 már nem elérhető idén. Nekem legalábbis saját magamon így tűnik. De persze vannak, akik sokkal könnyebben fejlődnek, mint én. Gondolom többet is edzenek. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23488 üzenetére
1:30-hoz 4:15 kell csak, nem 4:00. Az elejét meg a végét megnyomod 4:00-val, a közepét meg ellötyögöd 4:30-al, aztán ennyi. Én is ilyesmiket futottam tavaly ősszel, csak 20-al magasabb pulzussal. Hozzá kell szokni. Próbálj résztávozni, meg dombozni, hogy szokd egy kicsit a magasabb pulzust, ha az a cél, hogy minden áron meglegyen. Mondjuk szerintem enélkül is meglesz idén őszre, ha ilyen tempóban rendszeresen edzel.
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
Nekem a hét most kimarad, legfeljebb vassárnap kimegyek egy körre... Snowboardozni tanulgatok kedtől - péntekig, 10-4-ig. Tegnap még annyira nem voltam fáradt, de ma már eléggé. Húzós lesz ez a két nap még... Nem hiányzik utána se futás, se gyúrás... Alig bírok mozogni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
borix
őstag
A Garmin 920XT tudja a futócipők váltását edzésenként vagy csak 1db cipőre állítható?
-
concret_hp
addikt
válasz Chuck Norris #23488 üzenetére
nagy szerencse, hogy az 1:30-hoz nem kell 4:00, csak 4:15
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer