2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #2073 szki őstag Chosen #2072
    Új Válasz #2073
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    válasz Chosen #2072 üzenetére

    Túlsúly esetén fokozottan jelentkezhet probléma a futásnál, mert az ízületeknek minden kiló hatványozottan számít. Pl. 1 kg testtömeg többlet 6 kg plusz terhet ró a térdre.
    Nem csak a cipő számít, de az se mindegy milyen a talaj. Kezdetben jobb kerülni az aszfaltot, betont. Földút, vagy füves terep, netán erdő elérhető esetleg? Bár oda meg erősebb talpú terepcipő javasolt.
    A futótechnikán mindig lesz mit csiszolni. De a konkrét fájdalom szerintem a túl erős tempó jele. A vékony talpú cipő sem szerencsés, bár tökéletes futótechnika esetén az se probléma ;)
    Bemelegítésre mindenkinek van saját módszere. A neten találsz videókat is. Én gimnasztikázni szoktam, végtag, és törzskörzéseket csinálok. Meg a vádlimat, Achilles-ínt nyújtom picit. Bicajozáshoz viszont ritkán melegítek be :B

    #2070) blackydan: Ez szép forma, és komoly tervek!

    (#2059) Aristeus, #2071 greenmukk: Gratulálok!

Új hozzászólás Aktív témák