2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #1615 Djuree félisten
    Új Válasz #1615
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Djuree

    félisten

    na kipróbáltam ezt a tomcica által ajánlott résztávos edzést, így:

    1. 2000m normál 2.13-as 400m-ek
    2. 800m tempó 1.58-as 400m-ek
    3. 800m normál 2.16-os 400m-ek
    4. 400m gyors 1.41
    5. 400m normál 2.13
    6. 200m sprint 35
    7. 400m normál 2.16
    8. 400m gyors 1.46
    9. 600m vegyes (normál, gyors, sprint) 2.48 (1.52-es 400m)

    ez így 6km, mostmár így is fogok futni néha, egyszer így egyszer simán :)
    jó kis edzés volt :K nem is tudtam hogy tudok még sprintelni, régen rövidtávon bajnok voltam, mindenki azt hitte futó leszek. ha maradok olyan nádszálvékony mint gimiben akkor már ki tudja hol lennék, a hatalmas futásszeretet és a hihetetlen kitartás megvan még mindig.

    délelőtt még kicsit fájt a térdem, de délután mikor hazaértem teljesen jó volt, na mondom addig menjünk amíg nem fáj :DDD

    [ Szerkesztve ]

    LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

Új hozzászólás Aktív témák