- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Apollo17hu #11636 üzenetére
Én úgy olvastam, hogy első körben pihi addig amíg el nem múlik a gyulladás. Utána meg szépen felhozni az ismétlésszámokat ebben a gyakorlatban. Egy sima lineáris progresszíóval csinálom én. Első alkalommal felmértem, hogy mennyi megy belőle, 17 volt. Utána a következő edzésen vettem ennek a 70%-át és azt 4 sorozatban, 1 perces pihenőkkel. Majd az azt követő edzéseken mindig 5%-kal többet csinálok (ez jellemzően +1 ismétlés, de nem sorozatonként, hanem összesen). Én minden 4. héten szoktam kikönnyítést csinálni, akkor fele annyit végzek el, mint amennyit kéne. Ja és pihenőnapon, én megoldottam úgy, hogy amikor amúgy is láb gyakorlatokat csinálok, arra a napra beraktam.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen