-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
Nekem 262km kell decemberben lenyomni és akkor meglehet a 3000km idén.
Én spec kb3 éve kedztem a futást, de komolyabban csak tavalytól.
A 40perces 10km-hez még nem értem meg
Nem vagyok egy futó alkat én sem és nem is szeretnék lefogyni már jobban.
Kemény harc lesz a stabil 4perces ezreket elérnem egy félmaratonon ami a célom de harcolok érte![ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali