- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Microsoft Excel topic
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
- Windows 10
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #2900 üzenetére
Napi két liter mézes, citromos, gyógytea van, sőt vasárnap óta esti nagy fej hagyma kompletten be megyen vacsi mellé és eddig sehol semmi. Sőt csülkös bablevessel kombinálva el lehet képzelni a napomat és estéimet.
Húzat van naa!Asszonytól kaptam biztos el. Na legközelebb nem puccilkózók vele annyit.
[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
Na, megvolt a 6 week training + fegyenc, 2. edzés. Fekvő, húzódzkodás, híd, térdfelhúzás függeszkedésből, guggolás köredzésben, metronómmal tartva a 2-1-2-1 ütemet (fekvőnél nem ment végig ilyen lassan, főleg az utsó és a 3. széria volt gyorsabb). Utána 2*30 sec kézállás falnál, 2*30 béka, 2*30 palánk rávezető fekvő tartás. Baromi jó kis edzés volt, jól is ment, érzem is mindenem, egyszerűen jó volt. Még ilyet.
-
brownus
veterán
ide is, elfér sztem
30 guggolás egy jegyért cserébe szerintetek hány ember tudná megcsinálni? -
brownus
veterán
nem rossz... legyen mondjuk egy év a célig -
brownus
veterán
válasz westcoastog #2906 üzenetére
az
http://playhard0.tumblr.com/post/66997424028/petzlponi-4bakancs-philippe-ribiere
az ilyen emberek tudnak igazán motiválni! -
kolosanyi
veterán
Mai edzés: teljes testes, fegyenc 5 gyakorlata, kivéve kézállás. Azt most nem akartam, mert elfáradt már a vállam nagyon. Követtem a nem rég megkezdett progressziós modellt, metronómmal mértem a lassú, 2-1-2-1-es ütemet. Volt benne robbanékony sorozat is, kettő fekvőnél, illetve nem guggolást csináltam a végén, hanem guggolásból felugrás tabata protokollban. Most olyan a lábam, mintha ólomba öntötték volna.
-
brownus
veterán
WTF??
[ Szerkesztve ]
-
dokee78
félisten
Hát elég rég voltam erre.
Igazából elszállt a lelkesedésem.
Kiderült,hogy "selejtes" a szervezetem.
Lapos hát,kisebb suszter mellkas. (Úszni nem tudok)
Így sajnos nem tudom van-e értelme folytatni.
Először azért tisztázom:
Nem az egykezes fekvőtámasz és húzodkodás volt a cél,csupán egy sportosabb test.
Ha van esetleg ellenérv,vagy valakinek ismerőse aki így ezekkel a problémákkal is ért el eredményt az ne tartsa magában.A motiváció megmaradt.
Köszönöm előre is.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Majd mindenképp fogom. Lassan ideje lesz.
-------------------------
Megjött az MR lelet elemzése. A 4-es, 5-ös csigolyánál elvékonyodott a porckorong. Még nem szakadt ki a fal, de a benne levő kocsonyás anyag már nyomja az ideget, ezért a fájdalom. Érdekes, hogy mióta nem súlyzózom, csak saját súllyal nyomom, enyhült a fájdalom, nem is kicsit. A rendszeres hidazás miatt pedig érzem, hogy folyamatosan erősödik a hátam és javul az állapotom.
-
westcoastog
veterán
Na hát ez a futás téma hanyagolandó lesz itt, kimegyek a hűvösre, megfúj egy kis szellő, nem elég a porallergia, ettől elkezd patakban folyni a taknyom, nem győzöm fújni az orrom meg köpködni, aztán 500 méter után meg megfulladok.
-
RBJ
addikt
Na most én is megvagyok lőve. Múlt héten kihagytam minden edzést. Megfázás vagy infulenza szerű valami.
Na de most elég jó idő van, így is egész nap kint fagyoskodok nehogy már az edzést is hidegben, sötétben nyomjam.
Gyorsan néznem kellesz valami termet ahol lehet edzeni sajáttestsúlyosan.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #2914 üzenetére
Futás közben alap, hogy megindul a nyálkatermelés. A focisták is ezért köpködnek ezerrel. Az első párszáz méteren alig kapok levegőt rendszerint, addig tart, mire a sok por meg genya kipucolódik a légutakból, de utána jobb.
A lélegzetvételnél figyelj oda, hogy orron be-szájon ki. Egyenletes legyen, ne kapkodj, igazítsd a lépteidhez. Nekem pl a 3 lépés alatt beszív, 3 lépés alatt kifúj ütem az általános, de nyilván az oxigén szükséglethez igazítom az ütemet. Ha gyorsítok, vagy dombon futok, gyorsítani kell az ütemet, 2 lépés be, 3 ki, aztán 2 be, kettő ki és így tovább. Nyilván ha már nagyon szapora az ütem, akkor nem tudsz mit tenni, lassítanod kell, de egy ideig nagyon jól kordában lehet tartani így a légszomjat. Hozzá nyilván figyelni kell az egyenes tartásra, mert begörnyedt mellkassal nem tudod teleszívni a tüdőd levegővel, ami ront a hatásfokon.De egyébként újabban elkezdtem kísérletezni. Megpróbáltam gyomorlégést alkalmazni futás közben. Arra lettem figyelmes, hogy több energiát vesz ki belőlem, de a lassabb ütemezés ellenére valahogy jobban ellát levegővel ez a technika. Lehet érdemes lenne áttérnem erre.
------------------
Üvölt a metál, megittam egy duplakávét. 6-kor edzés, ma kikészítem magam.
[ Szerkesztve ]
-
Tyer
őstag
válasz westcoastog #2914 üzenetére
Mivel láttam, hogy iylen 2 km-ekkel apellálsz, ne lepödj meg, hogy ez van... Mikor én is 2-3- mat futottam, én is haltam meg... Szerintem fokozatosan kéne elkezdened futni. Irom is, hogy mit értek ez alatt:
Eddig 2 km ha jol emlékszem 11 perc volt.
Hát akkor fuss 2 km-t 15 perc alatt, aztán 14,5 alatt, aztán 14 alatt. Aztán fuss 3-mat 22,5 alatt, aztán 22 alatt, aztán 2-t 13 alatt, és igy tovább...
Nekem 10 km volt a cél 1 óra alatt.
Elsö futásnál 45 perc alatt 2x kellett megállnom a 6,5 km alatt.
Végül 1:35 alatt futottam 15 km-t... Vagy 3 honap volt.Jelenleg cardió miatt mozgok, teremben 20 perc alatt 2 km , szabadban 50 perc alatt 6,5.
Se nyál, se takony...Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
RBJ
addikt
[link]
egy kis vidi saját testsúlyos edzés a gépes gyakorlatok alternatívájaként.Kicsit edzettem most itthon, de nem az igazi. csak idő pocséklás.
[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
Na, megvolt a mai edzés. Fekvő, húzódzkodás, híd, térdfelhúzás függeszkedésből, guggolás. Köredzésben csináltam, 5 kör volt. Első közepes ismétlés, 2-1-2-1 ütemmel, második magas ismétlésszám 2 negatív, 1 dinamikus, (tartás nélkül) ütemezéssel, két sorozat pliometrikus, alacsony ism. számmal és a végén egy ami a csövön kifér. Az utsó guggolásnál leesett a cukrom és alig bírtam befejezni, szarul lettem. Akartam még kézállást gyakorolni, meg palánk rávezetőt csinálni, de most inkább pihenek.
-
kk831228
addikt
válasz dokee78 #2912 üzenetére
Nem mindenkinek jó a genetikája... Ez szerintem nem = hogy abba kell hagyni az edzėst!! Nem látsz vagy érzel magadon semmi változást??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
Cheesus
senior tag
válasz dokee78 #2912 üzenetére
Én csak full véletlen kerültem ide, mert épp unatkoztam, és elolvastam a hsz-ed.
Nekem is hasonló problémám van/volt. Elég magasnak számítok,(megütöm a 199-et), és sajnos ez mellé jött a nem túl egyenes hát. Bár azért görbébe nem mentem át, csak épp sose nyújtom ki magamat
Még anno gimibe észrevették ezt, pluszban az enyhe "tyukmellkast" vagy nem is tudom mi a megfelelő elnevezés. Elküldtek úszni, és akkor nem kellett gyógytesire járnom. De hiába ér le a lábam a 2 méteres vízbe néha elkap egy enyhe páni, úgyhogy az úszás nyögvenyelősen megy néha. Egy ideje konditeremeb járok, és nem látok különösebb hátrányt ezekből a bajaimból.Normálisan edzek mint a többiek, érzem magamon hogy erősödök. A lábam magamhoz képest elég erős. (Bár nem tudom mi számít annak, 80kg vagyok, de az 50kg-ot kinyomom nem lazán, de a 3*10 sorozattal megküzdök). Most gondolkodok a vékonyságom okán, hogy estleg vmi fehérjeport, vagy tömegnövelőt kellene szednem, és természetesen eljárni többet edzeni.
Szóval én is azt mondom, hogy ha nehezen is indulsz neki, semmiképp ne hagyd abba, az életben mindenért, így ezért is keményen meg kell dolgozni, és küzdeni kell érteKitartást
https://www.twitch.tv/csehla
-
Tyer
őstag
Csak a tömeg nem határozza meg, hgoy menynire vékony valaki. De 80 kilo akkora magassághoz tényleg kevés, a tiédre viszont csak számok alapján nem mondanám, hogy vékony vagy.
Legnagyobb tévedés pl nöknél van, mikor azt hiszik, hogy 65-70 kilo az kövér...[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
RBJ
addikt
Na lezavartam az edzést. Jól esett. Azt hittem gyengébb leszek, e helyet majd szétszakítok mindent érzés volt végig.
Igaz ehhez lehet hozzájárul az, hogy edzés előtt beveszek féladag aldi s energy port. guarana+coffein.
Kell mert bágyadt maradnék napi 12 óra meló után.
Amúgy abban az irigyelt helyzetben vagyok, hogy a legújabb kondipark tőlem max 50-100 m re van.
Csak kár, hogy nincs gumiborítás.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
brownus
veterán
szegény csaj... -
westcoastog
veterán
Ma tartsak pihenést? Tegnapi alig 1 órás edzéstől olyan jó kellemes izomlázam lett hasban, és hátban, meg kicsit karokban is, hogy tetszik.
Gondolom a sok kihagyás miatt van ez. :/[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #2939 üzenetére
Dehogy tartsál!!
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
RBJ
addikt
Na megvolt a mai és e heti 3. edzés.
Jól esett. De egy valamire jöttem rá, hogy igen csak távol vagyok még a muscle up tól.
Érdekes húzódzkodni bírok. párhuzamos, vízszintes rúdon tolózkodni tudok, akkor mégse megyen.
Gyanítom technika van főleg a háttérben meg ott van a holt pont mindenkinek mikor felhúzás és tolózkodás közti átmenet jönne. Na akkor van besza....ás.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Jim-Y
veterán
Próbáld meg kippingelve a húzódzkodást úgy van elég lendületed átjutni azon a ponton amit te is említettél, bár tény, hogy így oké, hogy meglenne a bar-muscle-up, de izommunka az kevesebb lenne benne mintha izomból oldanád meg, kérdés, hogy mi a fontos, hogy meglegyen a dolog, vagy hogy izomból legyen meg a dolog
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #2939 üzenetére
Ne legyél hülye, és hagyd az izomlázat békén.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
RBJ
addikt
Olyan izomlázam van mint pinty. Érdekes nyáron soha nem volt most meg ősz óta reggel olyan merev vagyok mindenütt hogy csak na.
Lehet jobban szeretem a mediterán éghajlatot.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
Mivel a héten csak egyet edzettem eddig, így ma kicsit eltértem a szokásostól, intenzívebbet csináltam. Fekvő: lassú 2 sorozat, 2 másodperces negatív szakasz + robbanékony pozitív 2 sorozat, szűk fekvő 1 sorozat, szűk fekvő lábfeltétellel 1 sorozat, széles 1, sima 1 és könnyített 1 a végére. Húzódzkodás: itt nem voltam túl kreatív, 4 sorozat lassút csináltam és 1 sorozat "világ körülit". Híd: 3 sorozat sima, 2 sorozat falséta le és fel (ezt most próbáltam először, de ment), lábemelésnél nem variáltam, térdfelhúzást csináltam lassan, guggolásnál meg egylábast csináltam. Jobb lábbal végre megy a szabályos egylábas, 5*3 belement, ballal még elborulok, muszáj kapaszkodnom valamibe (5*3). Jó volt. Holnap, ha jó idő lesz, futok egyet, meg kézállást gyakorlok, illetve palánkot.
-
Tyer
őstag
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Új hozzászólás Aktív témák
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó