-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
RBJ
addikt
válasz kk831228 #2501 üzenetére
Nálam úgy néz ki, hogy reggel 5 kor reggeli meló előtt, mostanában, hogy hideg volt 9-10 körül megint reggeli mert éhes voltam, napközben csak gyümölcs este 9 körül vacsora degeszre.
Amúgy egész évben általában ez megyen csak a 9-10 órai második reggeli marad ki.
Nyáron 92-93-94 kg körül voltam most 94-95 kg de rájöttem nem sok értelme méregetni magam. 1-2 kg al kár foglalkozni. Most jön a tél úgy is feljebb megyen mindenki, pláne több víz marad bent a szervezetben.
Ja reggeli az esetek 99% ban szalonna.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz SkyS1gn #2503 üzenetére
Nem a téli edzéssel van itt a hangsúly, hanem nem izzadsz annyit mint nyáron, ne feled itt melósok is vannak aki rohad egész nap, így figyelembe véve kg ba lehet venni a tömegveszteséget nyáron a télihez képest.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kk831228
addikt
Ez a vacsora degeszre azért valljuk be a legtöbb ember álma... Én még nem próbáltam ki ezt az étrendet de lehet meg kéne prócálni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
RBJ
addikt
Na megkaptam az első negatív kritikát az asszonytól. Nézegette anno a régi nászutas képeket stb stb és azt mondta, hogy sokkal cukkibb volt a fejem anno, most össze van asszódva a fejem.
Nesze neked fogyás.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #2499 üzenetére
Dat moment, amikor én régen mindent elhittem, amit Paul írt benne.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
kk831228
addikt
Nekem is van aki azt mondta megfiatalodtam, van aki meg összeazakadtam, megöregedett az arcom... Most akkor kinek higyjek? Én jobban èrzem magam így mint zsírosan
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
anorche1
őstag
Izomlázat hogyan tudnám gyorsan eltüntetni?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz westcoastog #2513 üzenetére
A jobb lábamon a sípcsont melletti izmomban van, és nagyon zavar a járásban. Pénteken focin a jó erős rúgásokat gyakoroltam, és akkor használhattam azt az izmot. Egyébként erre hogyan lehet edzeni
Futni ma is futottam, de nem segített[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz westcoastog #2516 üzenetére
(#2517) kolosany: Szerintem utóbbi
[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
veterán
válasz westcoastog #2513 üzenetére
Tejsavak hamar eltakarodnak, az izomláz az izomrostok sérülése miatt van.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
RBJ
addikt
Pedig az elől levő izmok is dolgoznak ilyenkor szerintem. De ha fel le mozgatod a bokádat csak ülve akkor is dolgozik a sípcsont melletti izom.
[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #2519 üzenetére
Értem.
-
Dobi 562
addikt
válasz anorche1 #2522 üzenetére
Szia!
Én a zárt lábas guggolásnál érzem (fegyencedzés guggolás 6-os lépés), hogy dolgozik az az izom, elöl a sípcsont mellett.
Nálad valószínű, hogy a túlerőltetés miatt fáj, szerintem pihentesd kicsit. A futás nem hiszem hogy segíteni fog, sőt ronthat is rajta. Én is találkoztam már ezzel a problémával, nálam akkor jött elő mikor kezdtem komolyabban futni járni és egy erre teljesen alkalmatlan merev talpú cipővel futottam betonon. A pihentetés megoldotta a dolgot.
-
koshmar
őstag
Dat moment, amikor vagy 3 hét kihagyás után először edzel, és mellizmaid, tricepszeid, meg a hátizmod egy része le akar szakadni.
Kezdek ott tartani, hogy nekem ez az érzés KELL.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
duo
őstag
túl vagyok az első héten. és mindenem fáj. tegnap a tabata megbicsaklott a végére mert pont kaptam egy fontos telefont. és egyszerűen nem volt erőm lenyomni a 3. intervalt.
kiváncsi vagyok mi lesz egy hónap múlva. egyébiránt az izmok tényleg emlékeznek, a bicepsz pl kezdi visszakapni a formáját már ennyi idő után. úgy eddig jó.[ Szerkesztve ]
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
kolosanyi
veterán
válasz koshmar #2528 üzenetére
Használj intenzitásnövelő technikákat. Szuperszettek, vetkőző sorozatok, ultra magas ismétlésszámok stb. Persze ha erőre mész, nem tömegre, akkor ne tedd. Ott inkább ne menj el bukásig, de gyakran csináld az adott gyakorlatot.
Más. Mai edzés: sittesgyúrás haverral koliban. Húzódzkodás az alagsorban a vastag csövelen, invertált evezés, superman fekvő és törölközős evezés. Szétcsesztem a hátam. Kicsit igénytelen edzés, de a célnak megfelelt. Ja, az ilyen edzőpartneres, törölközős cuccokat próbáljátok ki, nagyon hangulatos.
-
kolosanyi
veterán
válasz koshmar #2530 üzenetére
Csinálj egy progressziós edzéstervet. A fordított hatékonyabb, mint a lineáris. Csináld úgy, hogy 2 hét magas ismétlésszám az állóképességért, két hét közepes a tömegért, két hét alacsony az erőért. Én is ezt csinálom most, működik. Mellette persze kaja, kaja és pihenés.
-
westcoastog
veterán
Megint egy fasza kis semmittevős hét, eső szakad, én meg ülök itt bent a szobában, de hogy elkezdjek itt csinálni valamit az nem igazán akar beindulni.
Mert fogalmam sincs mit csináljak, fáradt/nyomottnak is érzem magam, nem tudom mitől.[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz westcoastog #2532 üzenetére
biztos megjött
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #2532 üzenetére
Ilyen gondom nincs, szarrá áztam ma az esőben meló miatt, most meg amúgy is pihenő nap az edzésben.
Téli edzéssel leszek gondban. Sehol egy normális terem ahol lehetne húzódzkodni, edzeni.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
albert8
addikt
válasz westcoastog #2536 üzenetére
Fekvőt, hasprést meg sittest lehet csinálni szobában is.
Flickr----https://www.flickr.com/photos/113522384@N02/? -----------------------------------Krumplistészta----https://krumplisteszta.wordpress.com/
-
westcoastog
veterán
válasz albert8 #2537 üzenetére
Igen azt tudom, csak rohadt unalmas..
Lehet a télen szarok a felosztottságba és mindennap mindent ami a csövön kifér oszt jónapot. Mert így szar sem lesz belőlem ha képtelen vagyok a szobámban megemelni a seggem.
Most is kéne csinálni, de érzem a fejemben hogy lefeküdnék az ágyra el is aludnék.[ Szerkesztve ]
-
albert8
addikt
válasz westcoastog #2538 üzenetére
Na ja, ne is mondd. Ezért szoktam én is kijárni tornapályára, de ilyenkor ugye tiszta sár minden.
Én am úgy szoktam, hogy berakok egy live koncertet vagy valami albumot és akkor az kicsit jobb úgy.Flickr----https://www.flickr.com/photos/113522384@N02/? -----------------------------------Krumplistészta----https://krumplisteszta.wordpress.com/
-
westcoastog
veterán
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #2540 üzenetére
Én is zenét nyomok edzés közben, én teljesen kizárom a külvilágot, amolyan magamba edző vagyok.
Általában a youtubos, calisthenics videók alatt futó zenéket szoktam hallgatni.
Engem inkább a esti edzés közbeni sötétség demotivál inkább.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
westcoastog
veterán
Én meg társaságban edző vagyok, úgy megy igazán. Meg most is olyan vagyok mint a mosottszar, fekszek az ágyon, majd elalszok.
Jobb könyököm is kattog, tegnap is abbahagytam a fekvenyomást inkább és eljöttem haza.
Favágás közben elkezdett enyhén fájni tegnap, most fekvőtámasz közben is kattog a jobb könyék.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #2542 üzenetére
Stop being p*ssy and work out!
Néha nem árt pihenni. Ha nagyon nem megyma, hagyd ki a napot. Igyál egy meleg zöldteát, rakj be egy filmet, lazulj. Aztán minél hamarabb nyomd újra. -
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #2543 üzenetére
Hát az a baj hogy a hétfőt/keddet is kihagytam már.
Jó, fát vágtam hétfőn/kedden is 4 órán át kb, remélem nem az bacott oda a könyökömnek.
Remélem kapok lassan munkát, aztán lebetonozom a pincét, kicserélem az ablakokat és veszek itthonra fekve nyomó padot, 100kg-nyi tárcsával. Telente ne legyek gondba.
Van itthon jó kis igazi kínai zöldtea, csak nem tudom citromlé van e itthon, ízesítetlenül nem szeretem. -
albert8
addikt
válasz kolosanyi #2543 üzenetére
Én is rászoktam arra a teára, de nem tudom, hogyan. Mindig is utáltam a teát. Egyébként mikor jobb inni?
Edzés előtt után vagy mind1?[ Szerkesztve ]
Flickr----https://www.flickr.com/photos/113522384@N02/? -----------------------------------Krumplistészta----https://krumplisteszta.wordpress.com/
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #2544 üzenetére
Kertes házban laksz és nem csináltál korlátot, vagy valamit amin lehet calisthenicselni?
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #2544 üzenetére
Akkor csinálj egy lightos hasazást. Elülső, oldalsó statikus hídtartás , hasprés meg fekve lábemelés. Lábemelésből jópofa dolog tud lenni, ha nem csak simán emelgeted a lábad, hanem mondjuk megemeled a lábad és 1-10-ig leírod a számokat a levegőben. A hetesnél már egész finom tud lenni. Én ezt szoktam csinálni ha nincs kedvem semmihez, de valamit mégis csinálni akarok.
(#2545) albert8
Jó is az. Én szoktam inni reggel, ebédhez meg edzés előtt. De van, hogy reggel kávézok, edzés előtt nem iszom, sőt néha egyáltalán nem. Mindenesetre napi egy, ebéd mellé meg szokott lenni. -
koshmar
őstag
válasz westcoastog #2547 üzenetére
Valami csajt?
Pár zártszelvény, egy rakat disznóhús meg műbőr.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..