- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
válasz psycroptic #3751 üzenetére
mágnesfékes legyen, Bremshey, Kettler elég jó páros.
Nagyobb súlyt is bírjon el. Nekem Bremshey BE5 van, elégedett vagyok vele.
Szobabringa mellé kiegészítésnek jó az ugrókötél, én is így tervezem. -
psycroptic
őstag
válasz Rabbitf_24 #3752 üzenetére
Köszönöm! Meglesem őket.
Szerk.: Tyűha! Nem olcsó mulatság.
[ Szerkesztve ]
PSNID: Tomy83PS
-
psycroptic
őstag
-
Rabbitf_24
őstag
válasz psycroptic #3754 üzenetére
ezeket nem ismerem, túl olcsónak tűnik...
-
psycroptic
őstag
válasz Rabbitf_24 #3755 üzenetére
87.000.-HUF az olcsónak számít az ilyen kerékpároknál? 50.000.-re van leakciózva. 43% kedvezménnyel.
PSNID: Tomy83PS
-
Rabbitf_24
őstag
válasz psycroptic #3756 üzenetére
bocs, nem láttam az akciót, 50.000-et láttam csak, 90k az már egy korrekt ár.
-
kolosanyi
veterán
-
westcoastog
veterán
Ma voltam gyurmázni, lightos rövid, de legalább megy.
3x10 42kilóval fekve nyomás, 65 kilóval 5-4-3-2-1 ismétléses sorozat, 20kilóval bicepsz abból is kb 3x6, meg mellé 6 vállszéles fekvő 20 kilóval, utána 30 kilóval 4 ismétlés szélesebben, meg egy kis tárogatás.[ Szerkesztve ]
-
punish3r
aktív tag
Berendeltem egy gyűrű szettet. Már csak a szülőket kell megbékéltetnem a tudattal hogy rögzíteni fogom a plafonra
Eddig kijártam a kertbe a kis létesítményemhez, de míg nem lesz jobb idő addig itt a szobában folytatom a húzó edzéseket.[ Szerkesztve ]
Már a jövő sem a régi...
-
duo
őstag
40perc hólapátolás intenzíven (tkp jégkaparás, mert le volt taposva)
pár perc pihenő után meg
8 kör jumping jack
8 kör sprint helyben
8 kör guggolásból felugrás
8 kör tolódzkodás két szék közt
8 kör elülső hídtartás
8 kör nyújtott lábemelés fekve
16 kör fekvőtámasz
________
elég volt...Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
brownus
veterán
gyengülsz.... mi van Veled?
én tegnap köredzést toltam:
fekvőtámasz (szűk kéztartással és vállszélességben) 5*15
teljes guggolás 5*15
kézen állva falnál fekvő (ebből csak 3x5 ment ki, régen csináltam már és ennyi ment csak ki sajnos. utána csak kézenállás volt ameddig bírták a vállaim) ~ 2 perc
konc. bicepsz (2x10kg) 5*12
nyújtott lábbal lábemelés (hanyatt fekve) 3*20, felülés 2*10kb 60 perc volt. ja, a végén még húzódzkodtam párat, asszem 3*10, széles fogással.
-
Szakbarbár
aktív tag
Üdv!
A túledzettségnek milyen jelei vannak? 3 nap kihagyás után ma sokkal könnyebben tudtam megcsinálni az összes gyakorlatot, mint amikor csak 1-1 napokat pihenek. Bár nem hiszem, hogy amit csinálok az nagyon megerőltető lenneSzoktam olvasgatni fogyókúrás recepteket, a családban sajnos sok emberre ráférne.
"A napokra lebontott heti terv hétfőjén például egy keménytojást, fél csésze banánt és ha lenne egy csésze epret lehetne venni, majd tízóraira jöhet a egy fél csésze mandula és egy barack. Az ebéd pulykamell egy paradicsommal, egy fél avokádóval és lehet hozzá salátát legelni. Uzsonnára következhet egy alma feldarabolva, amihez 2 kanálnyi mogyoróvaj dukál, vacsorára pedig lehet enni két csésze kelkáposztát fél teáskanál olívaolajjal leöntve, hozzá egy kis citromlét. Édesség helyett egy csészényi szőlő engedélyezett"
Basszus ezt kellene ennem, délben már összeesnék az éhségtől, nemhogy még tornázzak mellé
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
válasz Szakbarbár #3765 üzenetére
Túledzettség: krónikus fáradtság, nem javul a teljesítmény, hanem stagnál, rosszabb esetben romlik, könnyen megbetegszel stb.
Annak a fogyókúrás receptnek meg kb annyi köze van a testzsír csökkentéséhez, mint a terhestornának az izomépítéshez. Az ilyenektől tök jól el lehet hízni amúgy. Drasztikus kalória és tápanyagcsökkentés miatt kiéhezik az ember szervezete és amikor már nem bírja tovább, szétzabálja magát. Ez amit felsoroltál, jó esetben éppen eléri az 1000 kcal-t (bár így ránézésre még azt se), ami nagyon vérszegény, ráadásul kb nulla fehérje van benne, ami miatt meg fog indulni a fogyás, csak éppen izomvesztés lesz a zsír helyett.
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz kolosanyi #3766 üzenetére
krónikus fáradtság: pipa
nem javul a teljesítmény: pipa
könnyen megbetegszel: a fejfájás annak számít?
Ezek szerint hiába edzek keveset, több pihenőnap kell."Annak a fogyókúrás receptnek meg kb annyi köze van a testzsír csökkentéséhez, mint a terhestornának az izomépítéshez." Mehetne az aranyköpések közé
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
válasz Szakbarbár #3767 üzenetére
Pihenj egy kicsit. Én ezért szeretem a periodizált edzést. Wade (vagyis a szerző) szerint hülyeség, mert csak a versenysportolóknak kell csúcsformát időzíteni, meg a koxosoknak teljesítményt növelni a kúra alatt, amit aztán csökkenteni kell utána, de szerintem meg ez a marhaság. Teljesen nyilvánvaló, hogy az év 365 napján nem tud ugyanolyan intenzitással edzeni az ember. Az erőemelők/súlyemelők ezer éve kitalálták a lineáris periodizációt, például 2 hét magas ismétlésszámú edzés, 2 hét közepes, 2 hét alacsony és 2 hét a maxok fejlesztésére. Ha ez megvan, akkor egy hét szünet mondjuk és kezdődhet elölről. Aztán ezt össze-vissza lehet variálni, akár egy héten is nyomhatsz ilyen mikrociklusokat (teljes testes edzés esetén), a lényeg, hogy ne mindig egyfélét csinálj, változtasd az intenzitást és a volument. Nyilván magas intenzitáshoz alacsony volumen illik és fordítva. Ez ugyanígy érvényes a saját súlyos edzésre is, hiszen ott is csak ellenállást kapnak az izmok.
-
brownus
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
duo
őstag
-
veterán
Mai adag.
Fél óra szökdelés, különböző feladatokkal, box, gyors taposás, térd felhúzás stb.
Majd 1 fekvő, 1 felülés és lábfelhúzás egyszerre, 1 homorítás hason fekve, 1 guggolás, majd egy kis kocogás. Ezt fel 18-ig majd vissza. Összesen 324 mindenből. (32 perc alatt)
Majd fekvőtámaszok plusz súllyal.
Most pont jó...
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
kolosanyi
veterán
Nem nagyon, a tabata lényege a sok ismétlés. A tempóval tudsz variálni, pl egy pliometrikus időszak, egy középtempó, egy lassú (eseteg izometrikus gyakorlatokkal színesebbé téve). A variáció jó, az kifejezetten kell is, hogy ne adaptálódjon a szervezet annyira, de kifejezetten ciklikus edzést nem tudsz intervallum programba beilleszteni szerintem, legalábbis nem nagyon tudom elképzelni.
-
RBJ
addikt
Nem is tudtam, hogy ez az ember street workout ot nyomott. Sőt még arról se, hogy valaki ilyen balesetet szerezzen. Na ez a versenyszerű sport ára.
Vagy nem is olyan veszélytelen a calisthenics, fegyenc edzés?Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
1
-1,5méter magas hó ellapátolása a kocsiról és körül, az milyen edzésnek számít?/Olaszország, San Vito/
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
-
KISDUCK
addikt
Hogyan lehet keverni jól a meztelen harcost a tornával, hogy a legjobb hatást érjük el?
Elkezdtem olvasni a meztelen harcos és nézegetek tornás videókat. Pavel ugye azt írja, hogy "olajozd a gépezetet", kevés ismétlés számot csináljunk és ne fáradjunk el, de a megtekintett tornás videók pedig kifárasztanak. Szeretném mind a két dolog előnyeit élvezni: az erőt, mozgékonyságot és az állóképességet. Az elmúlt 1-2 hétben ráébredtem, hogy muszáj tornázni, mert jót tesz az ízületeknek. Mindezek miatt szeretnék segítséget / információt kérni tőletek, hogy lenne a legjobb elindulni.
-
SkyS1gn
félisten
Nemmerek kimenni húzódzkodni mer lefodulok a hintaállványról az ónoseső miatt..
but...
no excuses!
Hétfőn ugyis leszabtam egy darabot az ujjamból
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
SkyS1gn
félisten
válasz Szakbarbár #3783 üzenetére
Az elöbb szedtem ki a szomszéd suzukiját az árokból
(#3785) Szakbarbár Hogyalóf...ba ne
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Rabbitf_24
őstag
Egy újabb bizonyíték arra, hogy a fegyenc elég erőnlétet biztosít. 8 hónap után ma lementem a termebe az egyik kollégámmal, aki segített végig. Fekve nyomást próbáltam, 100kg-ba tudtam 5-öt, 110kg-ba 2-t nyomni. Hatalmas érzés volt, úgy, hogy még javában zajlik a diéta.
-
RBJ
addikt
válasz Rabbitf_24 #3786 üzenetére
Én is kíváncsi lennék azért, hogy mennyit bírnák számszerűsítve de nem érdekel, lehet csúfot csinálnék sok tápos gyúrósból, lehet nem. Ha abból indulok ki, hogy kezenállós kinyomást tegnap is toltam 5*7 t simán.
a magam 95-100 kilómmal.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz Rabbitf_24 #3788 üzenetére
tízen akár hány éve gyúrtam de most nem érdekel. úgy is mondom, hogy makacs vagyok ezért se érdekel a súly, nesze nézzétek a terembe így is lehet testet építeni.
GOndolom én magamban a teremben.Annyit észrevettem, hogy a befőttes üveget pik pakk kinyitom. szinte kitekerem a nyakát.
[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
Jővő héten beindul a hetelős meló így valami edzés félét ki kell találnom.
aRRA gondoltam a szokásos mell t tudom hétfon csinálni , kedden elkezdek lábazni szerda pihi
csutortok mell , pénteken hazautazás akkor este biztos nem lesz kedv edzeni de kitutdja akkor elmegyek hátazni a terembe vagy szombaton. ennyi.
várom a tippeket.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
SkyS1gn
félisten
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
brownus
veterán
-
duo
őstag
mámma return of the jedi bitches
_____________________________
5 napot pihentem; nem fáj a vállam és a lábfejem, 6 hét meló következik ismét... többféle gyakorlat váltogatva.Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
ballington
addikt
Sziasztok!
Tervezem, hogy elkezdem a fegyencedzést, egyelőre otthon. Amit kell vennem tuti, az egy húzódzkodó rúd, ehhez ezt néztem ki. Ez elég kezdésre?
Az első körben a pocakomat szeretném lejjebb vinni egy általános erőfokozás és alakformálás mellett.
Kérdések:
- elég-e, ha heti 3 alkalommal (hétfő-szerda-péntek) csinálom a gyakorlatokat
- táplálkozás terén mire érdemes odafigyelnem?Aki a tökfőzeléket kapor nélkül eszi, az más aljas dolgokra is képes.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...