-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #1433 üzenetére
Én meg most vagyok úgy hogy lefogyok aztán mehet a tömegelés, majd ha lesz munkám gondolkodom kiegészítem a kaját ezzel 100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL (igen tibi ha erre jársz)
Testzsírom szerintem 20% körül lehet, vagy kicsit több.[ Szerkesztve ]
-
-
Dumas
csendes tag
válasz kolosanyi #1431 üzenetére
Esetleg tudnál mondani valami faja étrendet, ami követhető meló melett, és nem 5000 Ft-ba kerül hozzá egy napi kaja? Meló mellett sajnos baromi macerás megmaradni a diéták mellett. Csatlakoznék én is szívesen az előttem szólókhoz, hogy már egész tűrhetően nézek ki, de sajnos ez még nem lehetséges. (Bár barátnőm szerint fogytam (Yeeeaah!!!), de lássuk be, ő elég elfogult azért. )
Brownus: Na, ilyen póló viszont kéne!
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
válasz kolosanyi #1465 üzenetére
Köszi! Igyekszek majd ráálni valami ilyenre Csak ugye meló az általában úgy megy, hogy reggel rohanás reggelizni 5 (Nagyon szerencsés esetben 10) perc, aztán ebédig rohanás, ha valami fejlesztős akkor esetleg van időm közben betolni valamit (Na persze irodában a főttkaja kizárt) ebéd fél 1-kor, aztán délután ismét rohanás és akkor általában már csak este 6-7 fele jutok kajához otthon.
Szerintem azért olyan ferde annyira, mert úgy jön ki jól a súlypont, nézd meg a felsőtestét, nem kisdarab. Meg szerintem a kép is csal valamennyit, hogy mennyire van megdőlve
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
-
Tyer
őstag
válasz kolosanyi #1674 üzenetére
Köszi, akkor én is beteszek egy cikket, én alapvetöen testépitek, de mellette haverommal gondolkodunk a street workaoutban is...(ezért vagoyk itt). Egyelöre megfelelö helyet keresünk.
Minden tippet-trükköt-praktikát elfogadok egyébként. és köszi a cikket (bár sok benne a latin szo)
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
veterán
-
veterán
-
veterán
-
veterán
-
veterán
-
veterán
válasz kolosanyi #1720 üzenetére
Elég jónak tűnik. Sajnos én nem tudok Ennyi időt szakítani az edzésnek és táplálkozásnak, szeptembertől megint a tanulás fog lekötni. Az lenne a jó, ha mellette tudnék heti 3-4x fegyencedzeni, és Harcosok étkezni. Még a Harcosok étrendjével én is szkeptikus vagyok.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #1728 üzenetére
Segítsetek.
Föl kell bontani a dolgokat 3 sw napra, 2 súlyosra.
Fel kell bontani akkor az edzést úgy, hogy izomcsoportok, tehát hétfőn mondjuk csak felső testre edzek, húzódzkodások, tolódzkodások, fekvők. Szerda törzs edzés, has, front lever raise, lábemelések tömkelege.
És a péntek? Mert szeretnék guggolni, 1 lábas guggolások mennek simán, de arra gondoltam hogy súllyal kezdenék guggolni, vagy csináljam 1 lábasan? És akkor pénteken még mit kéne?
Na és most jönnek a köztes napok, hogy hogyan edzek súllyal meg mire hogy ne terheljek rá az előző napi edzésre, akarok fekve nyomni, tárogatni, bicepsz, stb.
Nem nagyon foglalkoztam eddig a szanaszét bontott edzéstervvel, mert sosem voltam olyan okos hogy szét tudjam magamnak osztani. -
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #1750 üzenetére
Csak mint említettem sw-s napokon nem tudok súllyal vegyíteni.
csak kedd és csütörtök amikor súlyózhatok majd.(#1752) tatabánya
Azért azt nem mondanám hogy hamar elérem, az erőt-izomzatot, lévény egy eltoló zászlóhoz még iszonyat sok törzsedzésre van szükség, az még 2-3 év kb.
De ha sajnos csak így tudok edzeni hogy nem sikerül teljesen felbontanom akkor nem tudok mit tenni, maximum felbontom, felsőtest-törzs-láb edzésre, hétvége meg a pihenésé.[ Szerkesztve ]
-
Tyer
őstag
válasz kolosanyi #1769 üzenetére
Az elsődleges az, hogy mozogj. Aki nem mozgott, és elkezd mozogni,egyböl leugrik pár kilo, elkezd formálodni.
Jó példa erre anyukám. 100 fölött volt, sikerült rávennem, hogy valamit csináljon. (Volt egy agyvérzése, epillepsziás /nem lehet magas a pulzusa, nem melegedhet ki nagyon, másmint lázas nem lehet pl/ lett, magas a vérnyomása) Pl. jóga, ilyesmi.
Elkezdte a pilatest. Sose mozgott, olyan béna volt, mint állat.
Ez volt kb 2 éve. Mostmár lelöni nem tudom, hétfö-szerda-pénteken a teremben van, nyomja a pilatest, már gerinctornára is jár, meg iylen botos edzésre, meg labdás dolgokra. Tök mindegy neki milyen óra van épp, ö h-sz-p. ott van, és nyomja. (pedig elöször viszolygott az ujdonságtol, elég neki a pilates), leadott 13 kilot, tiszta izmos (mm egy 50 éveshez képest, aki sose mozgott)
Jah, és kikoptak mellöle az emberek, már ö a legrégebbi aki oda jár, és tök büszkén jön haza mindig, hogy:
Megint megizzasztottak, de most tovább birtam az xy gyakorlatot, meg már megérintettem a lábam, tartottam a lábam, miegymás...
Szoval ha egy ilyen... "semmit sem csinálok" edzéstöl iylen eredméynt lehet elérni...
Úgyhogy hajrá elöre, és mindenki csinálja ami tetszik, és probálja ki, ami érdekes lehet, aztn több tapasztalattal döntsön mindenki amellett, ami neki hatásos.Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Dumas
csendes tag
válasz kolosanyi #1771 üzenetére
Az idő a legrosszabb tényező szerintem. Mostanában megint csak este 10 körül jutok oda, hogy edzek kicsit, és rendesen érzem, hogy akkor már kevesebbet bírok jóval mint mondjuk amikor 6-8 között sikerült elkezdeni edzeni. Én is próbálom rávenni barátnőmet, hogy mozogjon velem kicsit, szóval fegyenc első szintjét tényleg még ő is tudná csinálni, de sajnos nem nagyon sikerül. Meg az a "baj", hogy mindig azt mondja, hogy jól vagyok én így, csak azt nem veszi figyelembe, hogy én nem érzem magam jól így. Aztán ez még jobban nehezíti az edzést sajnos. Nah, már nagyon átmentem off-ba bocsi
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #1776 üzenetére
igen, és a legjobb amikor édes és mosolygós szemekkel rád néz, és azt mondja, hogy olyan kis ducika lettem ugye? tehát kimondja az igazságot, de én meg, áááá, neeeem, talán egy picikét
hogy kapnák be....
amúgy nem szoktam köntörfalazni, a hét elején megmondtam neki, hogy következő héttől jön velem reggelente futni, különben nincs szex egy hétig!
ha én nem baszogatom, akkor magától sajnos semmit se csinálna, maximum néha egy kis jóga, de az mire elég??
szerk: az a nagy szerencséje, hogy a segge még mindig vadállat.... tényleg csak egy kis formálás kell neki is... pocak, felső kar, comb és csókolom.
még azt kellene beleverni az emberek agyába, hogy hosszútávon kell gondolkozni, nem azért sportolni, hogy most fiatalon jól nézzünk ki, az egy plusz és pozitív hozadéka a sportolásnak (persze kurva jó dolog jobban kinézni mint az átlag, nem akarok hazudni) de idős koromban én nem akarok bogyókon élni, és félig rokkant lenni!
[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- DIGI Mobil
- Autós topik
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Ez a mondat angolul?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Microsoft Excel topic
- OLED TV topic
- HBO Max & OD topic
- További aktív témák...