- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
RBJ
addikt
Na úgy látom heti edzés meglőve. Van itt terem de mind csak gép. tegnap megoldottam a mellt, fekvő, félegykezess fekvő, meg steppadból épített tolozdkodó emelvényen.
De ma hát meglőve. Sehol egy akármi amin tudnék húzni.
Ja a kezenállós kinyomás se ment rendesen bordásfalnál. Vagy oszlopnál, vagy vízszintes rúdnak támasztva megyen.
Gyors tippet kérek mit tudom most csinálni 2 négyzetméteren itt a szobában. SOS
Hirtelen négyütemű fekvőre gondoltam. a semmitől csak jobb.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Rabbitf_24
őstag
Reggel elfelejtettem megkérdezni, most viszont eszembe jutott. Görcsölt már be a mellizomzat valakinél? Ma hajnalban arra ébredtem, hogy a bal oldalon szúró fájdalom van, kiterjedt mindenfelé, nehezen jött a levegő is. Masszírozásra meg hideg borogatásra csillapodott csak, de nagyon megszenvedtem vele. Ma ettől függetlenül megvolt az edzés (most végeztem vele), csak a tekerés maradt ki reggel, mert egy kicsit elfáradtam addigra.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz enginev3.0 #3654 üzenetére
teljesen jó, szóval így néz ki egy 72 kilós 180 centis fegyences.
-
enginev3.0
félisten
válasz Rabbitf_24 #3655 üzenetére
Nem nem nem, eddig kondizni jártam, fegyenc csak egy hónapja megy, nincs frissebb képem az itt utolsó óta
Fegyences képhez kell még 2-3 hónap biztosanA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
bagyulajuve
addikt
amúgy van értelem több kör tabatát leedzeni? mert sok helyen azt írják, hogy csak a 8x20 sec munkát kell
én most ilyet csináltam:
8x20 sec boxzsák (ütés, rugás, etc)
8x20 sec kitörés előreResistencia eterna
-
Rabbitf_24
őstag
válasz enginev3.0 #3656 üzenetére
kíváncsi vagyok, hogyan fejlődsz majd. ilyen alappal nem lesz nehéz.
-
F34R
nagyúr
válasz enginev3.0 #3654 üzenetére
tessek
amugy latom te is azzal kuszkodsz mint en
-
enginev3.0
félisten
válasz Rabbitf_24 #3658 üzenetére
Az a baj, hogy a kaját elég nehéz betartani, megoldani
(#3659) F34R@ Hogy csak a telefon változott sok év alatt?
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
kolosanyi
veterán
Tegnap nyomó edzés lett volna, 2*8 szűk fekvő és 2*8 tolódzkodás 3 sec excentrikus, 1 sec tartás, 2 sec koncentrikus ütemezéssel kinyírt, utána már csak 3*5 GFlex-es tárogatásra maradt energiám, meg 3*45 sec hídtartásra. Fáradt voltam, nem aludtam rendesen, minden bajom volt.
Ma viszont kardió, törzs edzést nyomtam, kipihentem magam. 600 m tempós séta, 600 m futás bemelegítésnek, utána 1 perc ugrókötél és sprint focipályán (kis beton pálya) oda-vissza. Ebből volt 5 kör, aztán pedig nehezített hasprés, hiperhajlítás és fekvőtámaszból ellentétes kar-láb nyújtás volt. Kellemes nap volt.
-
duo
őstag
válasz kolosanyi #3665 üzenetére
ez teljesen így van, nekünk is van egy komolyabb moulinex, de az az igazság, hogy amit sütőben sütsz az összehasonlíthatatlanul finomabb és kevesebb áramból megvan. olyan 600 watt körül eszik óránként egy kenyérsütő gép és 3-4 óra kell kenyértől függetlenül az én kenyerem 50per+melegedés alatt megvan, és olyan 900watt körüli a fogyasztása a villanysütőnknek.
a kenyértészta összeállítása meg fajtájáról függöen 5-20 perc alatt megvan. onnantól meg dolgod nincs vele nagyon. kelesztés-sütés.
más tekintetben igazad van ADALÉKmentes jobb cucc az otthonsütött.Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
RBJ
addikt
Nálunk a kenyérsütőt a por lepi be a spájzban. Na holnap le telik a wellnes. Nem is bánom ennyit szó szerint zabálni reggel, este és csak punnyadni már meggebedtem. nem az én világom a semmitevés.
Mondtam az asszonynak holnaptól halak, csirkék, zödségköretek stb semmi nehéz kaját nem szeretnék otthon meglátni. Kíváncsi leszek, hogy mennyire vettet vissza az edzésben a punnyadás.
95 kg ra lemegyek esetleg kicsit alá és olyannak kell lennem nyára mint adam raw.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
fi:zi'k
nagyúr
Beírom ide, hátha más is kedvet kap.
Nem mondom, hogy ez legtutibb kenyér, de némi kísérletezés (8-10 variáció) után ennél maradtam és kb 3 éve így csinálom.
Hozzávalók 2*~800g-hoz:
-250 g fehér liszt (BL50)
-300 g rétesliszt
-200 g teljes kiőrlésű rozsliszt
-250 g teljes kiőrlésű tönköly vagy sima búzaliszt
-4-5 csapott tk só
-2 ek sikér
-5 ek napraforgómag
-3 ek lenmag
-2 ek szezámmag
-2 ek zabpehely
-2 ek rozspehely
-2 ek burgonyapehely
-20 g puffasztott amaránt
-2*175 g kefír
-50g élesztő
-2-3 dl víz az élesztőhöz
-1 tk nádcukor az élesztőhöz
-2 ek olivaolajÉlesztőt felfuttatni. Szárazakat kimérni, összekeverni a többivel. 10-15 perc dagasztás, majd átgyúrás. 1-1.5 óra kelesztés.
Átgyúrás, formázás a püspökkenyér formába. A tetejére szórok bőven napraforgó magot. 15 perc 50°C-on kelesztés, 30-35 perc 210°C-on sütés. Utóbbi nyilván sütő függő.Magokból és a tk. lisztekből általában bio verziót használok.
[ Szerkesztve ]
96.5% MORE WUB-WUB ◄◄|►► Hirdetéseim: https://goo.gl/khUC1Y ◄◄
-
enginev3.0
félisten
Srácok, ha megkívántok valami finomat!!!
http://www.nosalty.hu/recept/almas-zabpelyhes-turmix
Bármelyik étkezés előtt, után, napközben, bármikor, csupa csupa egészség ))A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
veterán
A mai light-os edzés:
20 perc melegítés.Majd 1 db fekvő, 1 lábfelhúzás talajon, 1 db hátizom, majd 1 db guggolásból felugrás, zárásnak 10 mp helyben futás, kocogás.
Ezt 14x úgy hogy mindig minden emelkedik egyel, majd ugyanígy vissza 1-ig. Ki lehet számolni, hogy mennyi. Majd 4x30 mp intenzív box zsákba, majd rúgások. Végül egy kis hidazás, majd 20 perc nyújtás.
most pont jó...
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz enginev3.0 #3670 üzenetére
Én inkább megmaradok a jól bevált aszalt gyümölcsös müzli mellett.
Testzsír százalék mérésre mi a legjobb módszer? Van fürdőszoba mérlegünk ami tud mérni zsír és víz százalékot de az inkább csak saccolónak gondolom. Nekem 16-17 között van a mérleg szerint.
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
válasz Szakbarbár #3674 üzenetére
Ez: link. Kell hozzá egy tolómérő, viszont elég pontos. Ha 7 pontos méréssel csinálod, az még pontosabb, de már ez is jó.
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz kolosanyi #3675 üzenetére
Köszi, közben megtaláltam én is. Nagyjából hasonló eredmény jött ki, mint a mérlegnél, 17 helyett 19, de nem biztos hogy pontosan mértem.
Leadható zsírtömeg: 6 [kg.] Kíváncsi vagyok mennyi lesz év végére belőle
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
válasz Szakbarbár #3676 üzenetére
Általában ezek a csoda mérlegek keveset mutatnak. Szerintem a legpontosabb ez a mérés, plusz a tükör. Itt egy kép, segít eldönteni. (Nekem mérés és forma alapján is 15 jelenleg.)
Szerk.: Annyi a hiba csak, hogy izomtömeget nem mutat, de a fedettség jól nyomon követhető.
[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Szakbarbár #3679 üzenetére
Az izom építés tényleg nehéz munka és hosszú ideig, évekig tart. Súlyzós edzésnél azt szokták mondani, hogy az első évben 10 kg izom jöhet fel kb, ha tökéletes a kaja és az edzés, ez mindig folyamatosan egyre kevesebb lesz. Ennek ellenére igencsak örömteli dolog, hisz erősebb lesz az ember, jobban tud teljesíteni fizikailag és szellemileg is, egészségesebb lesz. Ráadásul egy jó hobbi is, igaz, ezt sem ússza meg az ember költségek nélkül (mégha az otthoni edzés olcsóbb is, mint terembe járni). Én azt mondom hajrá, mindent bele.
-
Gaben360
senior tag
válasz kolosanyi #3677 üzenetére
Hát,én 25 fölött egy kicsivel,a kép szerint.
esélytelennek látom,hogy 10-15 között legyek belátható időn belül.........
Az első kép kimomdottan csúnya,én nem néznék ki így.Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
duo
őstag
válasz Winner_hun #3678 üzenetére
A+ -os ezért vettük azt.
___________________________________________________________
@kolosanyi: egyébként elég jól becsültem, a 20% körüli értéket-ot (22%)[ Szerkesztve ]
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #3681 üzenetére
Még mindig csak ámulok a kitartásodon!
duo & Gaben360
Ebben az a jó, hogy innen már nem kell sok a strandfazonhoz. 15 körül már jó kis egészsegesen sportos formát tud összehozni az ember, ami szinte mindenkinek bejön. (Bár én szívesen mennek lejjebb, de sose voltam még 15 alatt. Na nem 5 alá, azt natúrban nem is lehet hozni - talán ha ekto vagy, de akkor meg a tőmegelés nehéz - de egy olyan 8 körůli testzsírt kipróbálnék egyszer. ) -
duo
őstag
válasz kolosanyi #3685 üzenetére
ez valóban biztatóan hangzik, de nálam ez nagyon makacs testzsír.
gyakorlatilag a rendszeres sporttal elérem azt hogy voltam egyszer 77 kg is na az már 20 alatt volt kicsivel. de az csak a no kenyér no cukor csak futás kategória volt nem lehetett tartani, mert nem volt energiám semmire. fáradékony erőtlen és tónustalan izomzatú voltam. ahogy csinálom ezt a tabatás ebből lehet valami de ha így megy tovább talán nyárra vagy méginkább őszre lesz valami mérhető eredmény. hacsak meg nem állok egy stagnáló állapotban. nálam erre is van esély.ettől függetlenül minden seggnyalás nélkül nagyon nagy respekt fiatal korod ellenére a szakmaiságot sem nélkülöző de nagyonis emberi segítőkész hozzáállásodért. ritka.
adamss: ha erőm teljében leszek, ezt kipróbálom. nálad mi ez a "hátizom" gyakorlat?
[ Szerkesztve ]
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
kolosanyi
veterán
Az a baj a futással, hogy nem elég intenzív, persze egy rövid sprintes futó edzés az más. Egy durva intervallum edzés közben valószínűleg kevesebb kalóriát égetsz el, mint ugyanannyi idő alatt futással, de az anyagcserét annyira megdobja az intenzív cucc, hogy utána gyakorlatilag egész nap zsírégető üzemmódban van az ember. Zsírosodásra hajlamosabb embereknél szerintem sokkal jobb vagy vegyesen csinálni, vagy csak intervallum edzéseket nyomni. Én például minimális kaja odafigyeléssel és heti 3 erőnléti (saját testsúly + kézisúlyzó, GFlex stb.) meg két ~20 perces intenzív intervallum edzés mellett ott vagyok, mint 2 éve nyáron, 3 súlyzós és 3 futóedzés (átlag táv 6-8 km volt, kb 40 perces edzéseket jelentett) mellett grammra pontosan kimért "tiszta" kajával. Csak azóta fejlődtem izomban mr5 erőben.
Az offra meg
(#3689) Rabbitf_24
Ne már srácok! Csak próbálok az eddigi tapasztalataimat összegyűjtve segítőkész lenni.[ Szerkesztve ]
-
psycroptic
őstag
válasz Winner_hun #3678 üzenetére
Sima gázos sütőben is lehet kenyeret sütni én ott is szoktam meg kenérsütőgépben is. Ha kell valakinek bevált kenyérrecept, akkor szóljon adok szívesen. Mondjuk én öregtésztával(majdnem kovász, csak egyszerűbb) csinálom a kenyeret és úgy sokkal tovább megtartja a frisseségét. Az össz adalékanyag 1kg kenyérben egy csipetnyi aszkorbinsav+10-15g élesztő.
PSNID: Tomy83PS
-
_AnTi_
tag
válasz psycroptic #3691 üzenetére
Engem érdekelne a recepted, sütőben próbálkoznék!
Szép vagyok és okos, ügyes és aranyos...
-
duo
őstag
válasz adamssss #3688 üzenetére
értem, köszi!
@kolosanyi. na ez valóban így lehet. nagyon pörget a tabata. most arra gyúrok hogy valahogy el tudjam kezdeni hamarabb, energizáltabb vagyok délután 5kor mint fél7kor. nem beszélve arról hogy a vacsora is későbbre esik.
@psycroptic: az öregtészta is nagykirály dolog lehet, engem is érdekel.
[ Szerkesztve ]
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
RBJ
addikt
Na hazaértünk letelt a wellnes. Nem merek ráállni a mérlegre. Igaz a övemen nem kellett lazítani de érzem, hogy szorít.
Nagy lelkesen már elterveztem, hogy holnap holnapután legyomok egy jó kis edzést, jövő héttől light os kaják kemény edzések és visszatérek a karácsony előtti szintre, erre meg mit hallok.
Jővő héten hetelős meló indul be lehet menni. Nagy öröm oda az edzés motiváció és terem lehetőség.
Na most hol a jó bús fenébe fogok edzeni. kollegák meg rajtam fognak röhögni azoknak meg annyi az öröm, hogy zaba utána sör és kész.
Na legyek motivált ilyen emberek között.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #3695 üzenetére
Visszatartó erő meg nálam nagy sokk hatás általában a változás. szeretem mikor a dolgok a megszokott medrükben folynak. Na lassan hozzászoktam a teremhez, már nem néznek ufónak sőt ámúlnak, hogy súlyzók nélkül mit lehet elérni erre meg este meló után legyek motivált a szobában meg valami koszos kis faluban.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
Basszus. ráálltam a mérlegre. +3 kg 4 nap alatt.
6 Kg kellesz lefaragnom sürgősen.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz kk831228 #3699 üzenetére
Szerinted ezek a termek mit érnek. Csak mutatóba vannak. lassan a gép fút helyettem.
Meg hiába a wellnes ha egész nap ázás, punnyadás és majd 3-5 szoros adag bevitel kajában.
Tudod mit lát az ember felfal a svéd asztalról.Első nap én is lementem a termál víztől meg olyan voltam mint aki be van lőve. kómásan edzeni minimál helyen és találd ki hogyan mi merre. egyenlő a nullával. Pl hátazni sehol nem tudtam de még kint se egy játszótér a gyerekekne stb.
[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
Új hozzászólás Aktív témák
- Háztartási gépek
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Ukrajnai háború
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- További aktív témák...