- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #3599 üzenetére
Jaja majd lesz valami.
(#3600) kk831228
Normális cnc-s munka itt nincs, az hogy gépkezelő voltam nem jelent sokat, összesen 2 hónapot dolgoztam gépen életemben. Na mindegy majd valami...
Igazából cad-cam informatikus a végzettségem, de kitörölhetem vele mert okj.[ Szerkesztve ]
-
F34R
nagyúr
válasz westcoastog #3597 üzenetére
lehet nem tetszett nekik hogy gyuros vagy
-
kolosanyi
veterán
Már csak 1 óra van vissza a pihenőmből, így toltam egy váll-láb edzést. Fáradt voltam, így nem tudtam olyan ellenállással dolgozni, mint szoktam, főleg az elején volt ez tapasztalható, a váll résznél. Lábazásnál valahogy belejöttem.
- Kézállás progresszió: nem ment a nyomás, így sima tartást csináltam falnál, 2*1 perc kicsinált
- Nyomtam utána 2*5 pike fekvőt, hogy azért mégis, extra lassan csináltam, faszán beégett a vállam
- Oldalemelés ment a végére, 8 kilós kézikkel, nagyon lassan, koncentráltan
- Guggolás progresszió: bemelegítésnek 10 sima, 10 zárt, majd pedig 2*8 fél egylábas, szintén lassan, (mindkét lábbal)
- Hátrafelé kitörés karhajlítással (hogy dolgozzon kicsit a bicepszem is, szokásos lassú tempó): 2*8 mindkét lábra
- Egylábas csípőemelés megemelt lábbal: 3*8 mindkét lábraJó volt, csak szarabbul bírtam, mint szoktam. Most kajálok, összekészülök, azt megyek éjszakázni. Asszem tanulok, vagy nem tudom, hosszú napom lesz (08:30 a váltás ideje)...
-
KISDUCK
addikt
Pár hete elkezdtem olvasni a Meztelen harcost és nekiálltam az egylábas guggolásnak, de csak ágyra guggoltam és ezzel elkezdtem a fekvőt ágyra tett lábbal. Előtte szoktam nyújtani. Napi 2 sorozat 5 ismétléssel, de a héten a bal lábam rosszalkodik. Amikor csinálom a guggolást és engedem le magam, van egy pont ahol megakadok egyszerűen nem tudom tovább engedni magam bal lábon lefelé (fájdalmat nem érzek, egyszerűen csak egy adott szögnél megakadok). Kipróbáltam 1-1 teljes egy lábas guggolást is. Jobb lábbal szépen ment, de a balnál lefelé szintén előjött ez a nehézségi pont. Kinyomni magam pedig nem tudtam vele egyszerűen, el se tudom kezdeni a folyamatot. Van hogy ágyra guggolásnál is bal lábnál meg kell feszítenem a teljes testem, hogy végre tudjam hajtani a dolgot.
Van valakinek ötlete, hogy mi lehet a baj és hogy mit kéne tennem, hogy ez megszűnjön? -
SkyS1gn
félisten
válasz dokee78 #3609 üzenetére
Nekem se csúszik, főleg nem ha 2 szekrény között csinálom akkor lemegyek még hajlított kézzel és onnan ezzel együtt tolom ki magam.
(#3585) enginev3.0 Én nekem a harcos étrend jött be, de ha ennék a nap folyamán akármit is, akkor egész edzés alatt azt böfögném folyamatosan
Próbáltam 1-2 hétig visszatérni hogy eszek d.u. is de nem jött be.
Épphogy csipegetek csak valamit napközben, vagy nem eszek egyántalán semmit sem, aztán edzés után meg amennyi jólesik!
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
dokee78
félisten
-
RBJ
addikt
Kár tudományt csinálni az edzésből. Esetleg arra nem gondoltál, hogy pont nem úgy van a valóságban mint a képen. pL csak kicsit legyen hátrább a kezem mint a képen voálá.
Na kemény hetem lesz a jövő héten. Wellnes szabi és álljam meg, hogy ne zabáljak reggel és este.
Úgyse fog menni. Edzést megoldom arra nem lesz gond de hogy mennyit fogok megint hízni azt nem tudom.
Kezdtem visszaállni erre itt ez a szabi.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
F34R
nagyúr
válasz westcoastog #3616 üzenetére
azt en is megbirom amit a gyerek a hatterben
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz kolosanyi #3599 üzenetére
A könyvet csak iránymutatásnak használom, nem veszem túl szigorúan. Túl unalmas lenne csak ezt a 6 gyakorlatot csinálni. Végigcsináltam egy próbát, deréktól felfelé még van némi "lemaradásom"
Fekvőtámasz: 3. lépés középhaladó
Guggolás: 5. lépés a 2x30 helyett 3x20-at csinálok, de a sarkam felemelkedik a talajról.
Húzódzkodás: 2.lépés középhaladó
Lábemelés 4. lépés középhaladó
A többit nem próbáltam.Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
válasz Szakbarbár #3619 üzenetére
"de a sarkam felemelkedik a talajról"
Az viszont baj, dolgozz a sarok mobilitásodon. -
dokee78
félisten
válasz Szakbarbár #3621 üzenetére
Ha valaki úgy ül le mint az első képen és nem mozdítja a sarkát és tenyerét a padlóról,
kizárt,hogy meg tudja csinálni.
Ugyanis az alsó képen már távolabb van a tenyér és a sarok. -
kolosanyi
veterán
válasz Szakbarbár #3621 üzenetére
Az pedig törzs erőn múlik csak. Semmi gond nincs, csináld csak és fejlődni fogsz.
Amúgy boka mobilitás, nem sarok, nézd el, éjszakás voltam.
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz dokee78 #3622 üzenetére
Nem magára a hídtartásra gondoltam, hanem arra, hogy túl merev és kötött (remélem jól mondom) az izomzatom és nyújtott lábbal nem tudok úgy leülni, hogy közben egyenes a derekam mert feszül a térdhajlatom.
A te problémádra a megoldást már a középiskolában is tanították matematika órán Pitagorasz tétel és a derékszögű háromszög címen :-) Nekem a sarkam csúszik el a hídtartás közben.
[ Szerkesztve ]
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
Apollo17hu
őstag
válasz Szakbarbár #3619 üzenetére
Hogy ne emelkedjen el a sarkad a talajról, megpróbálhatod úgy csinálni, hogy háttal nekidőlsz a falnak. Kb. 1 lépésnyire kell lenned a faltól (~combcsont hossza), hogy le tudj guggolni teljesen.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Fitnessz mítoszokat rombolnak a németek. Jókat mondanak.
-
enginev3.0
félisten
válasz westcoastog #3616 üzenetére
Szívesen tartanám alulról ha elfárad
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
westcoastog
veterán
válasz enginev3.0 #3628 üzenetére
De nem kézzel.
-
kolosanyi
veterán
-
enginev3.0
félisten
Utóbbi időben úgy ittam a ch-t, hogy az alapból ektomorf testalkatom elromlott egy minimális felesleggel a hason, nem sok, sőt kevés, de pont annyi, hogy szenvedhetek a kockás hasért a strandidőszakra
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz Apollo17hu #3625 üzenetére
A falnak támaszkodós módszer nem jött be, úgy nem tudom kinyomni magam mert hátradőlök és nekitapad a hátam a falnak.
Egyik sem szabályos, de ha erősödik tőle a lábam, akkor így csinálnám, amíg jobban nem tudom hajlítani a bokámat:
1. verzió: némi súlyt fogok a kezembe, hogy a súlypontom előrébb kerüljön, így nem dőlök hátra
2. verzió: megkapaszkodok valamibe az alsó ponton, de a lábammal tolom ki magam, a karom nem használom.
Melyik lenne jobb?Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3636 üzenetére
Ektoként nem hiszem, hogy sokat kéne szenvedned vele.
-
Apollo17hu
őstag
válasz Szakbarbár #3637 üzenetére
A falnak dőlőset azért írtam, mert nem kell fogni/kapaszkodni, de tényleg baromi nehéz a tapadás miatt. (Esetleg megpróbálhatsz egy oszlopnak dőlni, amit a fejed felett két kézzel megfogsz, és kinyomásnál besegítesz karral is. Tehát "felhúzod" magad.)
Súllyal próbáltam én is, nekem 10 kg-os tárcsa kellett legalább, hogy ne essek hátra. Egylábas guggolásból 2-3 db ment így ki, de nagyon igénybe veszi a karomat is, ha vízszintben tartom. (Szabadban szoktam csinálni, ott meg ugye nincs súly...)
A 2. verzió tényleg jó, ha van rá lehetőséged. Szembeállsz egy oszloppal/fával kevesebb mint 1 lábfejnyi távolságban. Mielőtt leguggolsz, egyenes testtartásban megfogod az oszlopot két kézzel, de úgy, hogy a kezeid minél alacsonyabban érjék az oszlopot. Erre azért van szükség, hogy ne kelljen csúsztatni a kezeid, ha ereszkedsz. Bár az se gond, ha nem segítesz be nagyon. Szóval a lényeg a 15-20 centi távolságon van, meg hogy legyen egy tárgy, amit szemből meg tudsz ragadni, ha nincs semmi kapaszkodó (pl. bordásfal) a közelben.
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz Apollo17hu #3639 üzenetére
A mai adag guggolás nem esett igazán jól, recsegett-ropogott a térdem és a hátam is megfájdult. A végén a gerincem is roppant egy nagyon a nyakamnál. A hátam már fáj egy ideje, lehet hogy nem kellene erőltetni az edzést.
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
Apollo17hu
őstag
válasz Szakbarbár #3640 üzenetére
Nekem a térdemmel nincs baj, a gerincem viszont mindig recseg-ropog, ha nem melegítek be előtte. Nyújtás, törzskörzés, fokozatos terhelés kell, utána lehet guggolni. Én alapból a futás miatt járok edzeni (kb. 5 km), a guggolást csak utána csinálom, amikor már rendesen bemelegedett a szervezetem.
Persze mindenki más, neked is magadnak kell kitapasztalnod, mi a jó, de attól még ne hagyd abba az edzést, hanem próbálj apróbb változtatásokat csinálni, amitől jobb lesz, és nem megy át önsanyargatásba!
-
Rabbitf_24
őstag
válasz enginev3.0 #3642 üzenetére
ez király súly/magasság arány. most 88 vagyok, de a 72 eléggé elérhetetlennek tűnik.
fel tudnál dobni egy képet? -
enginev3.0
félisten
válasz Rabbitf_24 #3643 üzenetére
Rakok majd otthon, de pofa nélkül
80kg körül akarok lenni
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Rabbitf_24
őstag
válasz enginev3.0 #3644 üzenetére
kössz, így kb el tudom képzelni magam ennyi kilósan. Majd kizsírkrétázod nyaktól felfelé
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #3642 üzenetére
A genetika nem változik. Akkor is ekto maradsz ha idősebb korban már belassul az anyagcsere, ez nem a pillanatnyi testzsírszázalékon múlik. Jó lenne ha változna, én félúton vagyok endo és mezo között, az előbbit nem szeretem. Jól reagálok a mozgásra, könnyen szedek fel izmot, de zsírt például nem adok le könnyen. Most ez a 15-ös testzsír nem rossz, de kicsit lejjebb akarom vinni, olyan 12 körül jó lenne tartani, na majd meglátjuk nyárig mi lesz.
duo
Jól néz ki.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Ez a srác még mindig nagyon jó videókat csinál: egykezes fekvőtámasz rávezető. Tele van hasznos tanító videókkal.
-
enginev3.0
félisten
válasz kolosanyi #3647 üzenetére
A látszatra gondoltam
Van anyumnak egy könyve, amelyet mi csináltunk egyszer anyaknapjara, és a 4 testvér szerepel benne, haladva szépen a korban, egyre idősebben. A 4-5 évvel ezelőtti képen voltam 55kg, majd a mostaniakon (tavaly tavaly előtt, akkor voltam kb 65kg) megkérdezték hogy ugyan az a személy?
Kár hogy magamon nem veszem észre. Sosem lesz tökéletes, de még a "jó" közelében semA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Wise (ex-TransferWise)
- Vicces képek
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Főzőcskés topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!