- Crypto Trade
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- DIGI internet
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Mesterséges intelligencia topik
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Nos, a sok fekvő.
Minél jobban szűkíted, annál inkább veszi át a tricepsz és a váll a terhelést. Szélesebben a mell külső fele és e bicepsz dolgozik jobban, lábat felemelve a felső része a mellizomnak és a váll, a felső testet emelve pedig az alsó része. Ha tömeget akarsz rá, akkor célszerű nehezíteni plusz súllyal a gyakorlatot úgy, hogy 12-15 ismétlesnél ne nagyon menjen több. -
Tyer
őstag
Én azt vettem észre, hogy fekvenyomással kezdtem, és mivel viszonylag gyenge a mellem, lefárasztotta a vállam, meg a tricepszem, igy nem fejlödött a mellem. Miota más gyakorlatokat csinálok már inkább mellel dolgozom, nem a kiegészítő izmokkal.
tatabánya: a fekvő miért égeti el az izmot?
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
brownus
veterán
újabban csak futni járok az orczyba, nem szeretem az ottani rudakat, vastagok... meg mostanában sokan lógnak rajtuk, nincs kedvem kivárni a sorom, otthon meg van saját. viszont a kötél jó lenne! szóval veszek valami vastagabb kötelet és átdobom egy magasan levő faágon ha meglesz rád írok!
milyen faház?? a kalandparkon belül? bár van egy vele szemben is, ott a beton placc mellett...
te is 8ker? én práter - szigony sarok
ja, tegnap előttem futott - igaz nem sokáig, mert kezdtem elveszíteni az önuralmamat - így gyorsan megelőztem, egy napipopsi úristen milyen formája volt a csajnak, ja, most jut eszembe kettő is volt belőlük jót mosolyogtam mert az egyik csaj a faszijával volt kint, egy kosárlabdával (ott hol van kosárpálya? na mindegy) és pofátlanul megbámultam a csaj seggét, kétszer is köhhintve, hogy ez igen a srác kurva gyorsan megfogta a lány kezét, jelezve, hogy foglalt nem mintha én nem lennék az, de vakságot nem és soha nem is fogok fogadni. meg ha éhesen megy haza az ember, az jó, nem?
-
-
Pala
veterán
Jó, én sem úgy gondoltam. Igazából nem tudom, hogy gondoltam. De legalább élőben senki sem mondhatja azt, hogy kifotosoppoltam magam.
Egyébként nem vagyok egy földbedöngölő látvány, van látható izomzat rajtam, de nincs Stallone-féle fizikumom. Kb. mint amit Opennheimer kolléga linkelt magáról nemrég. Csak én ovo-lakto-vegetáriánusként értem el ugyanazt.Tyer: az emésztőrendszernek is szüksége van pihenésre, regenerálódásra.
[ Szerkesztve ]
-
Tyer
őstag
Olyanokat nem fogyasztok! (Valamiért nem szimpatizálok a porositott fehérjével) Tudom, hogy nem koksz, de akkor is valahogy nekem nem természetes. /Meg anyai ráhatás is van benne/
CH-t mennyire vonjam ki? Értem ez alatt, hogy OK, fehér kenyeret nem eszek, ha kell vmi zsömle v. kenyér, akkor magvas, barna, vagy rosz, de azt is nagoyn ritkán, inkább zöldség, rizs, max néha krumpli.
Fehérje: Csirke.pulyka, Cottagecheese, mozarella, tojás
Omega 3mat tolok, zöld tea kapszula, meg L-carnitin kapszula.
Fözök is egy zöld teát[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
Sajnos vannak korlátok, ami miatt ez nem teljesen megvalósithato.
-Nem csak én eszek itthon, szoval jóanyám nem fog ugy fözni, hogy nekem mást, igy néha mecsusszan a rizs.
-Párom anyja leszarja az iylen "faszságokat", nehogy már ne egye meg... Reggelire meg kenyér kell.Ugyhogy igyekszem kiszürni amit lehet... Marad a pörkölt-rizs, meg a minimális pékáru.
Fehérjével meg nem tudom mi lesz... Meglássuk.
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
veterán
-
-
zsolthee
senior tag
Kicsit furán hangzik, de részben igazad van.
A kollégámmal pont erről beszélgettünk nem rég: Ő 4 éve rendszeresen fut (marathon, ironman stb) de neki is gondot okozott a guggolás. És ahogy mondod, nem az erővel volt problémája hanem a bokájával.
Pontosabban az ortopéd orvos ajánlotta neki, hogy az Achilles inat nyújtsa futás után! És láss csodát: azóta megy neki
Most akkor nyomjam tovább a kétlábasat? Meddig? Már mennek a 2-3x30-ak
Szóval továbbra is érdekelne, hogy az egylábasra rávezető gyakorlatokat milyen sorozatban, szériában kellene csinálni. És persze elkezdem én is rendesen nyújtani a bokámat. Aztán meglátjuk.
Bocsánat az elfogultságomért, de súlyt nem veszek a kezembe. Egyrészt eladtam őket, másrészt biztosra veszem, hogy létezik más megoldás is.(#2338) Cris99
Jó ötlet. Nem sietem el dolgot akkor. Csinálom még szorgalmasan a zártat is.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
-
PumpkinSeed
addikt
Régen én is napokra lebontottam de az az edzés forma nem jött annyira be nekem. Viszont még az lehetséges, hogy csinálom így, hogy mindent egy nap és azután 1 vagy 2 nap pihenő akkor bicikli vagy futás és aztán megint?!
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
albert8
addikt
Ezt én is alá tudom támasztani. Nemrég én is azt hittem, hogy ez kb lehetetlen, de nem. Tényleg semmi kedvem kenyeret vagy zsemlét enni.
Flickr----https://www.flickr.com/photos/113522384@N02/? -----------------------------------Krumplistészta----https://krumplisteszta.wordpress.com/
-
kk831228
addikt
Nem nagyon szoktam már mostanában én se enni... Csak nem tudok mindíg főtt kaját enni... Legvégső esetben szoktam venni + csak minimálisat eszek belőle.
(#2401) duo :Na úgy már nem rossz heti 40. A futáshoz könnyen hozzá lehet állni, csak az a baj vele hogy leégeted az izmot is vele. Feltéve ha 140 pulzus felett futsz?! Ha alatta akkor semmi gond... Én is megeszerettem. 140 alatt nem egyszerű futni amúgy, Ahhoz nagyon hozzá kellene szokni. Sokan összekeverik a futást a kocogással. Kb 12-13 km/h -val szoktam "futni" de nem nevezném még futásnak azt se.
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
Szerintem nem kell leszokni semmiről, az alapanyagokat kell megválogatni. Ha találsz egy jó péket vagy magad készíted teljesen jó is lehet. Pl. zabpehelylisztből, magvakból stb. nagyon jó kenyeret tudsz csinálni. Jó minőségű komplex ch és még finom is, ráadásul hússal vagy jó minőségű (tehát húsból készült) szalámival, zöldségekkel nem kell lemondani a szendvicsről se.
(#2404) kk831228
A gyúrós topicban lehurrogtak ezért, de heti 2-3 cardio edzéstől nem fog senkiről leesni az izom. Nem kell félni attól a magas pulzustól se, nem lesz senkiből kenyai olimpikon egy kis intervallum edzéstől, szuperszettől, köredzéstől. -
Assasin_
aktív tag
köszönöm a tanácsokat hát elég nehéz leirni az étkezési szokásaim mivel nagyon rendszertelen sajnos. Általában ha fölkelek reggel nem tudok enni csak kb délben akkor meg általában nincs idöm vagy nem lakok jól igy sajnos az este marad amikor teleeszem magam jöhet kenyér pizza tészta stb szóval minden ami nem jó.