- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
aram01
nagyúr
válasz bagyulajuve #526 üzenetére
ilyen jó lenne nekem is, kár hogy a szállítás többe lenne
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
vandeminek
tag
válasz bagyulajuve #526 üzenetére
És ezt hogyan marad fenn a helyén? Mert ha valahogy itthon meg tudnám oldani, akkor nem kellene másik faluba átjárnom
-
aram01
nagyúr
válasz bagyulajuve #529 üzenetére
értem, sajnos itt másnak nem kell
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
vandeminek
tag
válasz bagyulajuve #529 üzenetére
Köszi szépen. Így elég ésszerű és egyszerű rendszernek tűnik, és gyorsan is felrakható. Szóval biztos ki fogom próbálni.
-
anorche1
őstag
válasz bagyulajuve #1474 üzenetére
Akkor ezért van az, hogy hiába eszek rohadt sokat, mégsem tudok hízni egy kilót sem, mert mindig éjszakára zabálok be, napközben meg csak be-be kapok valamit.
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
Hangm4n
tag
válasz bagyulajuve #1511 üzenetére
Ez is ilyesmi.
-
veterán
válasz bagyulajuve #2095 üzenetére
Nekem a heti 3 fegyenc is épphogy csak belefér majd a suli miatt.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #2759 üzenetére
Senkitől nem láttam még zárt lábast, kifordulás nélkül. Szerintem lehetetlen megcsinálni. Az összes nagy nevű sportoló terpeszben nyomja, minimálisan kifordult törzzsel.
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #2762 üzenetére
Ilyesmit csinálok én is, csak még csúnyábban. Nekem valahogy ez a természetes mozgás. A zártlábast nem tudom elképzelni, hogy valaki megcsinálja...
-
koshmar
őstag
válasz bagyulajuve #2769 üzenetére
Szerintem kb. csak Hannibal tudja úgy dobálni a diamond fekvőtámaszt, mint én a vállszéleset.
[ Szerkesztve ]
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #3051 üzenetére
Durvák az tuti.
(#3052) Tyer
Jó kis szenvedős cucc. Bár ahogy te csináltad, az inkább izometrikus. Az is nagyon jó, de csak az adott mozgástartományban. Csináld minél több helyen megállítva, pl csúcsösszehúzódásnál, félúton (könyök 90 fokban), majd lógva.---------------------------
Ma szar volt az edzés, fáradt voltam. Fekvő kézállásban volt az első gyakorlat, most egyel növeltem az ismétlésszámot: 2-1-1-2-1. Utána robbanékony húzódzkodás következett, eddig még jó is volt (itt végre elérte már a mellkasom a rudat, nehezen jött ez össze), utána fekvő jött. Hát szenvedős volt nagyon, nem is koncentráltam jól. Mindenből nyomtam, mellre nem összpontosítottam. Utána gyorsan befejeztem lebegő felüléssel meg hiperhajlítással. Na mindegy, érzem azért, de fáradt vagyok. Köcsög zh-k, aztán most jön még csak a java...
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #3266 üzenetére
Sok volt a terhelés, illetve lehet, hogy elégtelen a bemelegítés, esetleg a tartásoddal lehet baj közben (azért mondom ezt, mert jól végezve semmivel sem megterhelőbb gyakorlat a vállnak, mint a húzódzkodás vagy bármi más húzó mozdulat). A terhelést csökkenteni tudod azzal, ha a felsőtested magasabban van, mint a lábad, akárcsak a fekvőnél, illetve egy másik mód a gumikötél alkalmazása, szintén hasznos lehet. Szerintem érdemes belevenni a hát programba, nem csak függőleges húzások kellenek, jó ha más szögből is megdolgoztatja az ember az adott izomcsoportot.
-
bagyulajuve
addikt
válasz bagyulajuve #3266 üzenetére
hoppá rossz helyre:
ez #3267-re válaszmire próbáltam addigra már eléggé kifárasztottam magam
én is gondolkodom egy ideje ilyen gumis ellenállásban, de a szalag vagy a gumikötél lehet a jobb vajon?
[ Szerkesztve ]
Resistencia eterna
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #3330 üzenetére
Te is kedvet kaptál hozzá? Én végül nem tőlük, hanem Kínából rendeltem, nagyon sokára fog érkezni, cserébe 4,5-98 kg-ig nyújt ellenállást a cucc. A 7,5 m egyébként már jó, ha 6-7 darabra vágod, már egész jó ellenállást kapsz (ők írták, 100 %-os nyújtáshoz 4,6 kg-nak megfelelő erőkifejtésre van szükség). Fogantyút veszel hozzá vagy csak simán a kötél lesz? Én nem vettem semmit, mert az enyém "loop" stílusú lesz, ahhoz nem feltétlenül kell.
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #3332 üzenetére
Szerintem én csinálok egyet itthon, csak kötél kell hozzá (tök átlagos vontatókötél simán jó), karabiner, markolatnak meg egy darab cső szivaccsal fedve.
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #3346 üzenetére
Szerintem a több, mint 3 méteres szalag hosszú lesz még úgy is, legalábbis nekem úgy tűnik. Aztán majd kialakul, hogy neked mi a kényelmes.
(#3347) petipetya
Tényleges bukás, mikor az adott gyakorlatban el se bírod indítani a mozdulatot, tulajdonképpen a végletekig kimeríted az izmaid. Na ez azért állandó jelleggel kerülendő, pláne ezen túl edzeni (vetkőző sorozatokkal például), mert könnyen olyan terhelést adhat, ami naturálban már sok. Azonban ha nem elegendő a terhelés, akkor meg hiábavaló az edzés, szóval a "meddig érdemes elmenni" kérdés megválaszolása nem egyszerű. Nekem az válik be, hogy az intenzitást növelem kicsit, a volument csökkentem és a sorozatokban addig megyek, amíg teljesen kontrollálni tudom a megmozgatott súlyt (legyen az saját súly, vagy épp vas). Ha a negatív szakasz gyorsul, akkor jó eséllyel ez megtörtént. Példákét a fekvőt hozom fel, ha nem szépen, leereszted magad a padlóra, hanem már "belezuhansz a gyakorlatba", akkor ott ér véget. Ha ez megvan, akkor annyi a dolga az embernek, hogy eldönti, elsősorban tömeget, erőt akar, vagy valahol a kettő között, netán más célja van-e. Utána úgy kell belőni a terhelést, hogy a kitűzött célnak megfelelő ismétlésszám tartományban következzen be az, amiről az előbb beszéltem, ez nem könnyű, tapasztalatot igényel. -
westcoastog
veterán
válasz bagyulajuve #3476 üzenetére
Én meg szeretném már újra megcsinálni.
Jövőhéten ha sikerül már levideózom az biztos. -
#57919488
törölt tag
válasz bagyulajuve #3718 üzenetére
Az alkohol elvonja a szervezettol a vizet. Kb. mint a fogyokurak elso par heteben tortenik es sokan azt hiszik, hogy ennyire konnyu . Ez normalis de a magas szenhidrat tartalmuk viszont uti a szalkasitas tervet.
Szalkasitas alatt semmi pia
Szerintem amugy nem a szalkasitas vagy az izomtomeg szerzes a nehez hanem az elert allapot megtartasa, na az a kemeny[ Szerkesztve ]
-
#57919488
törölt tag
válasz bagyulajuve #3720 üzenetére
Ahha, ertem
Mar azt hittem, hogy Jockey Ewing modjara vegzed majd a szalkazast[ Szerkesztve ]
-
Deck
titán
válasz bagyulajuve #4233 üzenetére
1hónap múlva menne már csak most első 1 hónapban nem lenne. Köszi a választ!
PS5
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bagyulajuve #5465 üzenetére
Ez mind szép és jó, de boltban kapható fehérjeforrásból miből lehet ezt megoldani? Eddig ilyet nem találtam. Minden fehérjeforrás lassan szívódik fel, egyedül a szénhidrátból van olyan, ami gyorsan felszívódik pl szőlőcukor.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
brownus
veterán
válasz bagyulajuve #5704 üzenetére
szűk vagy vállnál szűkebb fogással és tenyér feléd néz + fekvők felváltva, a fekvőnél amikor kinyomtad magad kitartod pár másodpercig, és lent ugyanígy. de majd jön kolosanyi és megmondja a tutit de én ezt szoktam, + van két egykezesem....
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #5704 üzenetére
Naná, hogy van. Ez például elég kemény.
-
corres78
tag
válasz bagyulajuve #5709 üzenetére
Íróasztallal is megoldhatod.
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #5709 üzenetére
Lógass át egy törölközőt a rúdon és húzódzkodj azt fogva. Brutálisan lerendezi az alkart meg a karhajlítókat is.
-
kolosanyi
veterán
válasz bagyulajuve #5716 üzenetére
Inkább a második, de a másik is jó.
-
marcyman
aktív tag
válasz bagyulajuve #5826 üzenetére
KISDUCK: Köszi a részletes leírást.
Tejtermékeket nem igazán eszek, a tejet alapból nem szeretem. Esetleg kemény sajtot eszek mostanában.
Én is falusi gyerek vagyok egyébként, szóval az ilyen disznóságos dolgokat szeretem, azzal nincs is baj.bagyulajuve: Nem kőkeményen tartom a paleot, tehát rizst az eszek, illetve kenyér helyett gluténmentes kenyereket. Ezen felül néha eszek édességet is. Amit a legjobban hanyagolok az a tej meg a kenyér.
Banánt azt szoktam, szeretem is. -
Because
őstag
válasz bagyulajuve #5990 üzenetére
király lesz ha majd a nyakad mögé tudod rakni a lábad és be tudod kapni a saját golyszid
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz bagyulajuve #11095 üzenetére
Ezt hallottam.
10 perc flabélosz meg 1 óra testmozgásnak felel meg...
Nem fog se hipertrófiát se egyebet kiváltani szerintem.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
fmx
tag
válasz bagyulajuve #11095 üzenetére
Kemény munkát nem lehet megkerülni )))))))))))))))))))))
-
yootti
tag
válasz bagyulajuve #12807 üzenetére
Szerintem kicsit sokba kerül ez a homok.Én fém súlyost vennék.
Nem csak tisztességesnek kell látszani-annak is kell lenni!
-
yootti
tag
válasz bagyulajuve #12810 üzenetére
Egyet megnéztem szúrópróbaszerűen,abban homok volt,18 dekásak.Akkor biztos van fémes is ha láttad.Az jó.....
Nem csak tisztességesnek kell látszani-annak is kell lenni!
-
SkyS1gn
félisten
-
emiki6
veterán
válasz bagyulajuve #14879 üzenetére
Remélem szétfagy.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
brownus
veterán
válasz bagyulajuve #14879 üzenetére
itt a nyócker / józsefvárosban is jó lenne egy
-
Fred23
nagyúr
válasz bagyulajuve #14982 üzenetére
Akkor most az jön, hogy a másik kezeddel a könyöködet fogjad csak!
Én voltam a hülye, ez egyértelmű, túl hamar ugrottam fejest olyasmibe, amire még nem voltam kész!
-
brownus
veterán
válasz bagyulajuve #14986 üzenetére
plank, mindenféle plankek, pl. közben forgással, kéz emelés, stb..
-
SkyS1gn
félisten
válasz bagyulajuve #15037 üzenetére
Mindíg nagy akciókban rendelek... multkor a 20db-os izminta doboz (MP selects) volt 4500 helyett 1500 ami effektive fél kiló. Berendeltem 5 dobozzal 7500Ft és 2.5kg A zacskós 2.5kg ha jó akció van akkor 8-9ezer.
CLA, Karnitint is akkor amikor 50-70% van kód + alap akció, így a 180Db-osak 3-4ezer között szoktak mozogni.
Stb... ki kell fogni a jó akciókat pár havonta és akkor. Angilai oldalról, angol nyelvel/felülettel.
Érdemes figyelgetni.[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bagyulajuve #15141 üzenetére
Kiderül, hogy zőccség vagyok és a levegűbő' veszem ki a zokszigént.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
mark!
őstag
-
brownus
veterán
válasz bagyulajuve #15189 üzenetére
Lol
-
SkyS1gn
félisten
válasz bagyulajuve #15236 üzenetére
Á az nem újdonság, viszont muszáj kimennem 10métert a járdáig mert a park alatti gumi blokkok puhák és egyensúly dolgokat képtelenség azon gyakorolni
Tegnap kicsit teli volt a hócipőm amúgy. Odamentem szűlőkhöz hogy nem akarok bunkó lenni de ez felnőtt edzőpark amúgy is kicsi, meg kicsivel odébb ott a játszótér...
3-4 után hering party van képtelenség lógó, potyogó gyerekek nélkül lenni.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
SkyS1gn
félisten
válasz bagyulajuve #15241 üzenetére
Szülők sokszor messze vannak egy padon szóval szólok a gyerekeknek inkább.
Volt hogy paralettes-en kézenálltam aztán mögém jött, lefelé meg nyakon rúgtam, azóta elzavarom őket magam körül.
Amúgy ha elég nagy a park, magam vagyok engem nem zavar ha épp nem azon lóg ami kellene
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
WayneGace
őstag
-
brownus
veterán
válasz bagyulajuve #15277 üzenetére
és ezt hova akasztottad fel, plafon?
kéne nekem is egy otthonra..
-
mark!
őstag
válasz bagyulajuve #15288 üzenetére
+1 tapasztalatszerzésre.
én lassan 2 éve főzőcskézek (16 vagyok ), sima tojásrántottával kezdtem, most pedig egy húsleves spagetti kombó már egész jól megy.
de csirkemelltől kezdve a libamájig mindent megsütök/főzök, ha néha anya be is segít, nagyjából magamtól megy már szinte bármi.
én személy szerint nagyon szeretem a párolt zöldségeket tésztával/jázmin rizzsel.még valami, ha rizst szeretnél főzni, az aldis jázmin tényleg nagyon jó. nem a legolcsóbb, de messze a legfinomabb. aldiban egyébként nagyon jó alapanyagok vannak, érdemes szétnézni.
[ Szerkesztve ]
>
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...