-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
xLt`
tag
Köszönöm Tibi. Én is erre gondoltam először, de nem gondoltam volna, hogy tényleg van egy ilyen gyakorlat
Én egyébként hasraütés szerűen edzek, egyenlőre még csak szoktatom magam a dologhoz.
Naponta +1-el növelem a sorozatot, ami így néz ki jelenleg.
-Fekvőtámasz: 29
-Felülés: 58 (duplája)
-húzódzkodás kétféleképpen: 6-6 (ezt 2 naponta növelem, próbálom)Elég kevés és szegényes, de megküzdök vele
Kmester: Nyilván a bemelegítésben van szerepe, esetleg kezdőknek erőnlét fokozására.
-
aizen92
addikt
Felém néz.
én szerintem szabályosan hajtom végre nem himbálózok vagy lendületből csinálom hanem szépen lassan mindig megtartom könyök nem nyújtom ki a kezdő pozícióba stb. de úgy ég a bicepszem ha szűken fogom hogy beszarok imádom. súlyzóval nem szoktam bicepszezni valszeg ezért érzem ennyire.
a karom nagyon gyorsan nő és inkább csak húzón edzem nehogy aránytalanul nézzen ki a testemhez képest.
plusz még ami jobban edzi a bicepszet az a húzó hetedik lépése a felemás húzódzkodás, amikor ráfogsz a másik kezedre. de abból csak keveset tudok megcsinálni. kb karonként 2x6-7et.(#826) Wa2x_: rendben köszönöm!
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
aizen92
addikt
nem egészen, azért sokat segít a másik kéz is. de egyértelmű hogy a terhelés nagy részét a tartó kéz kapja. de ha itt meg van a 2x9akkor már megvan a fél egykezes húzóhoz az elegendő izom a könyv szerint.
ezzel mondjuk vitatkoznék. mert szerintem párhuzamosan kell csinálni a törölközős húzóval. mert a fél egykezes húzódzkodás kegyetlenül nehéz és egy 2x9 felemás nem épít elég izmot. szerintem minimum kell 4x9-10 felemásra meglegyen a kellő izom. nekem csak így sikerült 4-5x10 felemás + a törcsisből 3x5. így tudtam egyáltalán párszor felhúzni magam fél egykezesen. számomra a törcsis sokkal könyebb gyakorlat mint afél egykezes. ezt nem is értettem soha miért nehezebb a törölközős. de lehet hogy csak az én izomfelépítésem más valaki tart már itt hogy ezt véleményezze?
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
Wa2x_
veterán
Mindig, amikor ilyen "ártalmas vagy nem ártalmas" dologról beszélünk, az az alapvető dolog, hogy ha szabályosan végzed az adott gyakorlatot többnyire nem az. Ebben az esetben is, ha helyesen biciklizel (ülés távolsága a pedáltól, viszonyítva a lábhosszhoz stb.) akkor ez az egyik legkíméletesebb sport. Nem érintkezik hirtelen kemény felülettel a talpunk, nincs jelentős gravitációs terhelés, nincs forgó mozgás, illetve ajánlott a lábfejet rögzíteni stb.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
Dumas
csendes tag
válasz koshmar #1447 üzenetére
Eh... köszi szépen... most eléggé elkeserítettél ezzel a képpel... Bár motivációnak nem volt utolsó, mert így most biztos, hogy inkább futni fogok haza felé mint buszozzak
Már kérdeztem, de úgy rémlik akkor senki nem válaszolt, Fegyenc edzésnél a húzódzkodás 2. részénél jó, ha TRX-el próbálkozok? Mert sajnos az asztalt félti a család, hogy eltöröm esetleg
Wa2x_ : Na akkor veled nem kötözködünk
[ Szerkesztve ]
-
SkyS1gn
félisten
válasz koshmar #1475 üzenetére
Szimplán csak a kép volt fura, hatalmas respect neki!
Nekem elég a 2kezes, meg most hogy elinduljak és járjak. 1kezest nem is próbáltam.
(#1474) bagyulajuve Hát ez tényleg mindennek ellentmond! Énis eléggé szkeptikus vagyok.
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz koshmar #1957 üzenetére
Növeld az intenzitást. Kevés már a jelenlegi terhelésed, úgy látszik.
mephi666
Üdv a topicban. Így van, ez a lényeg. Örök vita a kondisok és a saját súllyal edzők között, hogy melyik a "jobb" edzésforma, szerintem mindkettő ugyanolyan jó, csak tudni kell alkalmazni a gyakorlatokat. Saját testsúllyal is nagyon szép eredményeket lehet elérni.
Húzódzkodáshoz egy ajtóra akasztható húzódzkodót tudok ajánlani, a te tömegeddel és magasságoddal ideális megoldás. Kb. 3-5 ezer fotintért beszerezhető. Tolódzkodáshoz a szék is egy megldás, ha elég masszív és magas. Csinálhatsz feltett lábas változatot is, kicsit más szögből kapod a terhelést úgy.Ha fekvőtámasszal hátizmokat is meg akarsz dolgoztatni, akkor a superman fekvőt ajánlom, elég sok tutorial van a neten ezzel kapcsolatban. Többi variánsnál pedig arra figyelj, hogy vállszélességű a támasz, vállak bent vannak az ízületi tokban, könyök hátrafelé néz és szorosan magad mellett vannak a karok. Törzs pedig végig feszes, has, segg feszítve van. Így bevonod a munkába a hátat is.
-
veterán
-
Jim-Y
veterán
válasz koshmar #2257 üzenetére
nekem nem sokszor volt olyan, hogy fölfelé kellett néznem beszéd közben pedig ez nem számít extra magasnak, főleg úgy, hogy kosaraztam, mégis a mindennapi életben csak kisebb emberekkel vagyok körülvéve. Mondjuk azok meg nem tudják, hogy milyen az, hogy lefejelni metrón a kapaszkodót
-
kolosanyi
veterán
válasz koshmar #2252 üzenetére
Nem alacsony, én vagyok magas.
(#2256 ) Jim-Y
Á, mindig is legalább 197 akartam lenni. Én röplabdáztam, centerként kifejezettem alacsony voltam. A válogatottban mindig csak a 3. voltam, így nem fértem be a kezdőbe. Fájó sebek...
Mondjuk ellentétben veled én sokat néztem felfelé abban a csapatban. Több 210-es állat is volt.
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Politika
- Futás, futópályák
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Autós topik
- Elfelejtettem a film címét
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...